Tərəfdarlar həmişə Adel'i, əksinə olaraq, aktrisanı korlamayan möhtəşəm formaları olan bir qız kimi tanıyırdılar. Bununla birlikdə müğənni özü özünü ələ keçirmək qərarına gəldi və indi yalnız bilməməkdir: Adel demək olar ki, 10 kiloqram kilo itirdi!
Bir çox izli müğənni, çox gözlənilmədən baş verən boşanma ilə görünüşü ərzində dəyişikliklərini bağlayır. Müğənninin özü, bu cür kardinal dəyişikliklərə qərar verməsi səbəbini ortaya qoymur, yalnız bir şey aydındır - adel həyatına yeni bir mərhələ gəldi.
Misal Adel göstərir ki, böyük bir istəklə, bir karyera qurmaq və ya görünüşündə dəyişiklik etmək olub olmadığını göstərir. Tamamilə fərqli bir insanın güzgüsündə görməyə kömək edəcək ən təsirli təlim növləri haqqında məlumat verməyə qərar verdik.
Həftənin çox hissəsi idman salonunda yox olmaq lazım deyil - təlim əzaba çevrilməməlidir və sağlamlığa zərər verməməlidir.
Gəzinti
Daha az travmatik idman növlərindən biridir. Onurğa və ya oynaqlarla bağlı hər hansı bir probleminiz varsa, ciddi bir yükü əks etdirirsinizsə, bu vəziyyətdə gündə yarım saat ərzində ölçülən bir gəzinti alacaqsınız. Tədricən müddəti 45 dəqiqə artırın. Nəticədə bədəninizi istirahət etmək üçün verməyəcəksiniz.
Qaçma
Evinizin yanında bir park və ya yaşıl xiyaban varsa, bu, səhər qaçışından daha yaxşı ola bilər. Həftədə üç dəfə 20 dəqiqədən başlaya bilərsiniz. Avadanlıqdan rahat idman ayaqqabısı və bir idman kostyumu lazımdır. Ancaq sağlamlıq probleminiz varsa, bir mütəxəssislə müdafiə edəcəksiniz.
Velosiped sürmə
Bir məşq velosipedini əldə edə və istənilən vaxt və gecə istifadə edə bilərsiniz və köhnə yolda gözəl bir velosiped ala və səhər və ya yatmadan əvvəl bir neçə kilometr sürə bilərsiniz. Velosipedçi, omba və qarın əzələlərini mükəmməl şəkildə çəkin.
Üzgüçülük
Ən çox "zərərsiz" idman növü, eyni zamanda enerji dəyəri, çünki bir neçə nəfərin evdə hovuzu var. Yolda vaxt keçirməli olacağıq, ancaq nəticə dəyər - bütün əzələlər həftəlik seanslarda 40 dəqiqə tona gəlir.
Rəqs
Daşınan nümunələr üçün rəqs etməkdən daha yaxşı bir şey yoxdur. Bütün çətinliklər öz üslubunuzu seçməkdir, çünki istiqamətlərin gözləri səpələnmişdir. Mükəmməl bir rəqəmə əlavə olaraq, pulsuz bir əhval-ruhiyyə alacaqsınız və insanınız çevik bədəniniz olacaqdır.