ആരാധകർക്ക് അനെലിനെ അദലിനെ അറിയിച്ചു, അത് നടിയെ നശിപ്പിച്ചില്ല, മറിച്ച്, അത് അവളെ ബന്ധിപ്പിച്ചില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഗായിക സ്വയം ഏറ്റെടുക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു, ഇപ്പോൾ അത് അറിയില്ല: ഏറ്റെലിന് ഏകദേശം 10 കിലോഗ്രാം ഭാരം നഷ്ടപ്പെട്ടു!
നിരവധി ഫോളോവിയർസ് ഗായകൻ വിവാഹമോചനത്തോടൊപ്പം അവളുടെ മാറ്റങ്ങൾ ബൈന്റ് ചെയ്യുന്നു, അത് വളരെ അപ്രതീക്ഷിതമായി സംഭവിച്ചു. ഗായകൻ തന്നെ കാരണം അത്തരം കർദിനാൾ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ തീരുമാനിച്ച കാരണം, ഒരു കാര്യം മാത്രം വ്യക്തമാണ് - ഒരു പുതിയ ഘട്ടം അഡെലിന്റെ ജീവിതത്തിൽ വന്നിരിക്കുന്നു.
ഒരു വലിയ ആഗ്രഹത്തോടെ, നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് ആകാൻ അഡെൽ കാണിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരാളായി മാറാം, അത് ഒരു കരിയർ നിർമ്മിക്കുകയോ കാഴ്ചയിൽ മാറ്റം വരുത്തുകയോ ചെയ്യുക എന്നതാണ്. തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ ഒരു വ്യക്തിയുടെ കണ്ണാടിയിൽ കാണാൻ സഹായിക്കുന്ന ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളോട് പറയാൻ ഞങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചു.
ആഴ്ചയിൽ മിക്കതും ഫിറ്റ്നസ് റൂമിൽ അപ്രത്യക്ഷമാകേണ്ട ആവശ്യമില്ല - പരിശീലനം പീഡനത്തിലേക്കും കൂടുതൽ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായിരിക്കില്ല.
നടക്കുന്നു
കുറഞ്ഞ ആഘാതകരമായ കായിക വിനോദങ്ങളിലൊന്ന്. നിങ്ങൾക്ക് നട്ടെല്ലിനോ സന്ധികളിലോ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗുരുതരമായ ലോഡ് നൽകിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിദിനം അര മണിക്കൂർ സഹായത്തിന് ലഭിക്കും. ക്രമേണ 45 മിനിറ്റ് വരെ ദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. തൽഫലമായി, നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിശ്രമിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും നൽകരുത്.
ജോഗിംഗ്
നിങ്ങളുടെ വീടിന് അടുത്തായി ഒരു പാർക്കും പച്ചയും ഇടപഴമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് പ്രഭാത ജോഗിംഗിനേക്കാൾ മികച്ചതായിരിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ ആരംഭിക്കാം. ഉപകരണങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സുഖപ്രദമായ സ്നീക്കറുകളും ഒരു കായിക സ്യൂട്ടും ആവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനൊപ്പം വാദിക്കും.
സൈക്ലിംഗ്
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വ്യായാമ ബൈക്ക് വാങ്ങാനും ഏത് സമയത്തും രാത്രിയും ഉപയോഗിക്കാം, നിങ്ങൾക്ക് പഴയ രീതിയിൽ മനോഹരമായ ഒരു ബൈക്ക് വാങ്ങാനും രാവിലെ കുറച്ച് കിലോമീറ്റർ ഉറക്കമിടുമ്പോഴോ നിങ്ങൾ വാങ്ങാനും നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് കിലോമീറ്ററുകൾ നൽകാനും കഴിയും. സൈഡ് ടെക്ലേറി തികച്ചും നിതംബത്തിന്റെയും അടിവയറ്റിലെയും പേശികളെ വലിച്ചെറിയുന്നു.
നീന്തൽ
ഏറ്റവും "നിരുപദ്രവകാരി" കായികരംഗത്ത്, എനനേഷൻ ചെലവ്, കാരണം കുറച്ച് ആളുകൾക്ക് വീട്ടിൽ ഒരു നീന്തൽ കുളം ഉണ്ട്. ഞങ്ങൾ റോഡിൽ സമയം ചെലവഴിക്കേണ്ടിവരും, പക്ഷേ ഫലം മൂല്യവത്താണ് - എല്ലാ പേശികളും പ്രതിവാര സെഷനുകളിൽ 40 മിനിറ്റ് സ്വരത്തിൽ വരുന്നു.
നൃത്തം
ചലിക്കുന്ന മാതൃകകൾക്ക്, നൃത്തത്തേക്കാൾ മികച്ച ഒന്നും തന്നെയില്ല. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശൈലി തിരഞ്ഞെടുക്കുക എന്നതാണ് എല്ലാ ബുദ്ധിമുട്ടും, കാരണം ദിശകളുടെ കണ്ണുകൾ ചിതറിക്കിടക്കുന്നു. ഒരു മികച്ച രൂപത്തിന് പുറമേ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മികച്ച മാനസികാവസ്ഥ ലഭിക്കും, നിങ്ങളുടെ മനുഷ്യൻ നിങ്ങളുടെ വഴക്കമുള്ള ശരീരമായിരിക്കും.