Феновете винаги познаваха Адел като момиче с великолепни форми, които не развалят актрисата, напротив, като я прикрепя. Въпреки това, певицата сама реши да поеме себе си и сега просто не знае: Адел загуби тегло почти 10 килограма!
Много певици на Фоловий обвързват промените й с развод, което се случи много неочаквано. Самият певец не разкрива причината, поради която тя решава да има такива кардинални промени, само едно нещо е ясно - дойде нов етап в живота на Адел.
Пример Адел показва, че с голямо желание можете да станете този, който искате, независимо дали е да се изгради кариера или промяна в външния вид. Решихме да ви разкажем за най-ефективните видове обучение, които ще ви помогнат да видите в огледалото на съвсем различен човек.
Не е необходимо да изчезвате в фитнес залата по-голямата част от седмицата - обучението не трябва да се превръща в мъчение и повече не трябва да навреди на здравето.
Ходене
Един от по-малко травматичните спортове. Ако имате някакви проблеми с гръбначния стълб или ставите, вие сте противопоказани сериозно натоварване, в този случай ще получите измерена разходка до помощта за половин час на ден. Постепенно увеличаване на продължителността до 45 минути. В резултат на това няма да дадете на тялото си да се отпуснете.
Джогинг
Ако има парк или зелена алея до къщата ви, която може да е по-добра от сутрешното джогинг. Можете да започнете от 20 минути три пъти седмично. От оборудването се нуждаете от удобни маратонки и спортен костюм. Въпреки това, ако имате здравословни проблеми, ще се застъпвате със специалист.
Колоездене
Можете да закупите велосипед за упражнения и да го използвате по всяко време и нощ и можете да си купите красив мотор по стария начин и да карате на няколко километра сутрин или преди лягане. Велосипедите перфектно издърпайте мускулите на задните части и корема.
Плуване
Най-безвреден "спорт, но в същото време енергийната цена, защото малко хора имат плувен басейн у дома. Ще трябва да прекарваме време на пътя, но резултатът струва - всички мускули идват до тона на седмичните сесии за 40 минути.
Танцуване
За подвижни екземпляри няма нищо по-добро от танците. Цялата трудност е да изберете свой собствен стил, защото очите на посоките са разпръснати. В допълнение към отлична фигура, ще получите страхотно настроение безплатно и вашият човек ще бъде вашето гъвкаво тяло.