مداح هميشه هڪ ڇوڪري کي هڪ عظيم شڪل سان سڃاڻي ٿي، جنهن کي اداڪاره کي خراب نه ڪيو، ان جي برعڪس، هن کي منسلڪ ڪيو. بهرحال، ڳائڻو پاڻ پنهنجو پاڻ کي سنڀالڻ جو فيصلو ڪيو ۽ هاڻي اهو to اڻڻ لاء صرف اهو نه آهي: ايڊيل وزن تقريبن 10 ڪلوگرام وزن گهٽجي ويو آهي.
ڪيترائي فلولوسگرز گلوڪار کي طلاق سان ظاهر ۾ تبديل ٿي ويو، جيڪو تمام غير متوقع طور تي ٿيو. گلوڪار پاڻ کي ظاهر نٿو ڪري جنهن جو فيصلو ڪيو ته هن هڪ ڪارڊينل تبديل ٿيڻ جو فيصلو ڪيو آهي، صرف هڪڙي شيء کي صاف آهي.
مثال طور ايڊل اهو ڏيکاري ٿو ته توهان هڪ وڏي خواهش سان، جيڪو توهان چاهيو ٿا، جيڪو توهان کي ڏسڻ گهرجي، انهي کي ظاهر ڪرڻ يا تبديلي ۾ ڪيريئر ٺاهڻ آهي. اسان توهان کي تربيت جي سڀ کان وڌيڪ اثرائتي قسم جي تربيت بابت ٻڌائڻ جو فيصلو ڪيو جيڪو مڪمل طور تي مختلف شخص جي آئيني ۾ ڏسڻ ۾ مدد ڪندو.
اهو ضروري ناهي ته اڪثر هفتي جي فٽنيس ڪمري ۾ - تربيت حاصل ڪرڻ نه گهرجي ۽ وڌيڪ صحت کي نقصان نه پهچائڻ گهرجي.
اڳتيائڻ
گهٽ پيچيده راندين مان هڪ. جيڪڏهن توهان وٽ اسپائن يا جوڑوں سان ڪو مسئلو آهي، توهان هڪ سنجيده لوڊشيار آهيو، توهان کي هڪ شديد لوڊ آهي، انهي صورت ۾ توهان کي هر ڏينهن اڌ ڪلاڪ تائين ماپڻ لاء ماپيو ويندو. اريت سان 45 منٽن تائين مدت وڌائي. نتيجي طور، توهان پنهنجو جسم آرام ڪرڻ لاء نه ڏيندا.
جوگنگ
جيڪڏهن توهان جي گهر جي اڳيان هڪ پارڪ يا هڪ گرين اللي آهي، جيڪو صبح جو جاگنگ کان بهتر ٿي سگهي ٿو. توهان هفتي ۾ ٽي دفعا 20 منٽن کان شروع ڪري سگهو ٿا. توهان جي سامان مان توهان کي آرامده سنوڪرز ۽ راندين واري سوٽ جي ضرورت آهي. تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان وٽ صحت جا مسئلا آهن، توهان هڪ خاص ماهر سان وڪالت ڪندا.
سان چوڪو پاڻي
توهان هڪ ورزش واري سائيڪل خريد ڪري سگهو ٿا ۽ ڪنهن به وقت ۽ رات جو استعمال ڪريو، ۽ توهان هڪ خوبصورت طريقي سان هڪ خوبصورت سائيڪل کي خريد ڪري سگهو ٿا ۽ رات جو سمهڻ کان اڳ يا سمهڻ کان اڳ ڪجهه ڪلوميٽر خريد ڪري سگهو ٿا. سائيڪل کي مڪمل طور تي چوٽين ۽ پيٽ جي عضون کي ڇڪيو.
تريل اڀرڻ
تمام گهڻو "راند، پر ساڳئي وقت ۾ توانائي جي قيمت، ڇاڪاڻ ته ڪجهه ماڻهن کي گهر ۾ ترڻ جو تلاء آهي. اسان کي روڊ تي وقت گذارڻو پوندو، پر نتيجو آهي، سڀني عضون جي 40 منٽن لاء هفتي جي سيشن تي اچي ويندا آهن.
نشتي آڻڻ
معزز نمونن لاء، ناچ ڪرڻ کان وڌيڪ بهتر ناهي. سڀني ڏکي کي پنهنجو انداز چونڊڻ آهي، ڇاڪاڻ ته هدايتن جي اکين ۾ scattered ڪيل آهن. هڪ بهترين شڪل کان علاوه، توهان کي مفت ۾ بهترين مزاج ملندو، ۽ توهان جو ماڻهو توهان جي لچڪدار جسم هوندو.