Fans vidste altid Adel som en pige med storslåede former, som ikke forkælet skuespillerinden, tværtimod, vedhæftede hende ned. Men sangerinde sig selv besluttede at overtage sig selv, og nu er det bare ikke at vide: Adel tabt næsten næsten 10 kg!
Mange Folloviers sanger binder sine ændringer i udseende med en skilsmisse, som skete meget uventet. Sangeren selv afslører ikke grunden til, at hun besluttede at have sådanne kardinale ændringer, kun én ting er klart - et nyt stadium er kommet i Adels liv.
Eksempel Adel viser, at med et stort ønske kan du blive den, du vil have, om det er at bygge en karriere eller ændre udseende. Vi besluttede at fortælle dig om de mest effektive typer træning, der vil hjælpe med at se i spejlet af en helt anden person.
Det er ikke nødvendigt at forsvinde i fitnesslokalet det meste af ugen - uddannelse bør ikke blive torment, og jo mere bør ikke skade sundhed.
Walking.
En af de mindre traumatiske sportsgrene. Hvis du har problemer med rygsøjlen eller leddene, er du kontraindiceret en alvorlig belastning, i dette tilfælde vil du modtage en målt gåtur til støtten i en halv time om dagen. Gradvist øge varigheden op til 45 minutter. Som følge heraf vil du ikke give din krop til at slappe af.
Løbe
Hvis der er en park eller en grøn gyde ved siden af dit hus, hvilket kan være bedre end morgenen jogging. Du kan starte fra 20 minutter tre gange om ugen. Fra det udstyr, du har brug for komfortable sneakers og en sportsdragt. Men hvis du har sundhedsproblemer, vil du advokate med en specialist.
Cykling
Du kan købe en motionscykel og bruge den til enhver tid og nat, og du kan købe en smuk cykel på den gamle måde og køre et par kilometer om morgenen eller før sengetid. Cykleri trækker perfekt op musklerne i skinkerne og maven.
Svømning
Den mest "harmløse" sport, men på samme tid energikostnader, fordi få mennesker har en swimmingpool derhjemme. Vi bliver nødt til at tilbringe tid på vejen, men resultatet er værd - alle musklerne kommer til tonen på ugentlige sessioner i 40 minutter.
Dancing.
For bevægelige prøver er der ikke noget bedre end at danse. Hele vanskeligheden er at vælge din egen stil, fordi anvisningerne er spredt. Ud over en fremragende figur vil du få et godt humør gratis, og din mand vil være din fleksible krop.