გულშემატკივარი ყოველთვის იცოდა Adel როგორც გოგონა, რომელიც დიდებული ფორმებით, რომელიც არ გააფუჭებს მსახიობს, პირიქით, მასთან ერთად. თუმცა, მომღერალმა თავად გადაწყვიტა თავად მიიღოს და ახლა უბრალოდ არ იცის: Adel დაკარგა წონა თითქმის 10 კილოგრამი!
ბევრმა ფოლოვმა მომღერალმა განიხილა მისი ცვლილებები განქორწინების გამო, რაც ძალიან მოულოდნელად მოხდა. მომღერალი თავისთავად არ გამოხატავს იმ მიზეზს, რომლითაც მან გადაწყვიტა ასეთი კარდინალური ცვლილებები, მხოლოდ ერთი რამ ნათელია - ახალი ეტაპი ადელის ცხოვრებაში მოვიდა.
მაგალითად, Adel გვიჩვენებს, რომ დიდი სურვილით, თქვენ შეიძლება გახდეს ის, ვინც გინდა, არის თუ არა კარიერის აშენება ან შეცვლა. ჩვენ გადავწყვიტეთ გითხრათ ყველაზე ეფექტური ტიპის ტრენინგის შესახებ, რაც ხელს შეუწყობს სრულიად განსხვავებული ადამიანის სარკეში.
არ არის აუცილებელი, რომ ფიტნეს ოთახში გაქრეს კვირას - ტრენინგი არ უნდა გადაიქცეს ტანჯვას და უფრო მეტად არ უნდა ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას.
სახლე
ერთ-ერთი ნაკლებად ტრავმული სპორტი. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე პრობლემა ხერხემლის ან სახსრების, თქვენ უკუნაჩვენებით სერიოზული დატვირთვა, ამ შემთხვევაში თქვენ მიიღებთ იზომება ფეხით დახმარების ნახევარი საათის განმავლობაში. თანდათანობით გაზრდის ხანგრძლივობას 45 წუთი. შედეგად, თქვენ არ მისცემს თქვენს სხეულს დაისვენოთ.
სირბილი
თუ თქვენს სახლში არის პარკი ან მწვანე ხეივანი, რომელიც შეიძლება იყოს უკეთესი, ვიდრე დილის სირბილი. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ 20 წუთი კვირაში სამჯერ. საწყისი აღჭურვილობა გჭირდებათ კომფორტული sneakers და სპორტული სარჩელი. თუმცა, თუ თქვენ გაქვთ ჯანმრთელობის პრობლემები, თქვენ ადვოკატირება სპეციალისტი.
Yycling
თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ exercise ველოსიპედით და გამოიყენოთ იგი ნებისმიერ დროს და ღამეს, და თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ლამაზი ველოსიპედით ძველი გზა და მართოს რამდენიმე კილომეტრი დილით ან ადრე Bedtime. BicyClery შესანიშნავად გაიყვანოს კუნთების buttocks და მუცლის.
ცურვა
ყველაზე "უვნებელია" სპორტი, მაგრამ ამავე დროს ენერგო-ღირებულება, რადგან რამდენიმე ადამიანს აქვს საცურაო აუზი სახლში. ჩვენ გვექნება დროის გასატარებლად გზაზე, მაგრამ შედეგი ღირს - ყველა კუნთმა ყოველკვირეული სესიებისთვის 40 წუთის განმავლობაში.
ცეკვა
მოძრავი ნიმუშებისათვის, არაფერია უკეთესი, ვიდრე ცეკვა. ყველა სირთულე არის აირჩიოს საკუთარი სტილი, რადგან თვალების მიმართულებები მიმოფანტული. გარდა იმისა, რომ შესანიშნავი ფიგურა, თქვენ მიიღებთ დიდი განწყობა უფასოდ, და თქვენი კაცი იქნება თქვენი მოქნილი ორგანო.