Muxlislar har doim Adelni har doim ajoyib shakllar bilan bilishar edi, ular aktrisani buzmagan, aksincha uni bog'lab qo'ygan. Biroq, qo'shiqchi o'zini o'zi egallashga qaror qildi va endi bu shunchaki bilmasligi kerak: Adel deyarli 10 kilogramm!
Ko'pgina Fullaverlar xonandasi uning kutilmaganda ajrashish bilan tashqi ko'rinishdagi o'zgarishlarni bog'laydilar. Sonchi o'zini o'zi tubdan o'zgarishga qaror qilgani uchun faqat bitta narsa aniq - Adel hayotida yangi bosqich keldi.
Masalan Adel shuni ko'rsatadiki, siz o'zingiz xohlagan odam bo'lishingiz mumkin, bu martaba qurish yoki tashqi ko'rinishda o'zgarishi. Biz sizga mutlaqo boshqa odamning oynasida ko'rishga yordam beradigan eng samarali mashg'ulotlarning eng samarali turlari haqida aytib berishga qaror qildik.
Fitness xonasida g'oyib bo'lish shart emas - o'qitish azobga aylanmasligi kerak va sog'lig'iga zarar etkazmasligi kerak.
Yurish
Kamroq jarohatlardan biri. Agar siz umurtqa pog'onasi yoki bo'g'imlar bilan bog'liq muammolaringiz bo'lsa, siz jiddiy yuklasiz, bu holda siz kuniga yarim soat davomida o'lchash uchun o'lchashga borasiz. 45 daqiqagacha asta-sekin davom eting. Natijada, siz tanangizni dam olish uchun bermaysiz.
Yugurish
Agar uyingiz yonida park yoki yashil xiyobon bo'lsa, u ertalab yugurishdan yaxshiroq bo'lishi mumkin. Siz haftasiga uch marta 20 daqiqadan boshlab boshlanishingiz mumkin. Siz uchun qulay tuflilar va sport kostyumlari kerak. Ammo, agar sizda sog'liq muammolari bo'lsa, siz mutaxassis bilan himoyalanasiz.
Velosiped
Siz mashqlar velosipedini sotib olishingiz va uni istalgan vaqtda ishlatishingiz mumkin, va siz eski yo'lda chiroyli velosiped sotib olishingiz va ertalab yoki yotishdan oldin bir necha kilometr haydashingiz mumkin. Velosipedchilik dumba va qorin mushaklarini mukammal darajada tortadi.
Suzish
Eng "zararsiz" sport turi, lekin shu vaqtning o'zida energiya qiymati, chunki kam sonli odamlar uyda suzish havzasiga ega. Biz yo'lda vaqt sarflashimiz kerak, ammo natijasi qiymat - barcha mushaklar haftalik mashg'ulotlarda 40 daqiqa davomida keladi.
Raqsga tushish
Ko'chma namunalar uchun raqsdan yaxshiroq narsa yo'q. Barcha qiyinchilik - o'zingizning uslubingizni tanlashdir, chunki ko'rsatmalarning ko'zlari tarqab ketadi. Ajoyib raqamdan tashqari, siz juda yaxshi kayfiyatni olasiz va sizning odamingiz sizning moslashuvchan tanangiz bo'ladi.