प्रशंसकों को हमेशा शानदार रूपों वाली एक लड़की के रूप में एडेल पता था, जिसने अभिनेत्री को खराब नहीं किया, इसके विपरीत, उसे नीचे संलग्न किया। हालांकि, गायक ने खुद को खुद को लेने का फैसला किया और अब यह नहीं जानना है: एडेल वजन लगभग 10 किलोग्राम खो गया!
कई folloviers गायक एक तलाक के साथ उपस्थिति में अपने परिवर्तन बाध्य, जो बहुत अप्रत्याशित रूप से हुआ। गायक ही उस कारण को प्रकट नहीं करता है जिसके लिए उसने इस तरह के कार्डिनल परिवर्तन करने का फैसला किया है, केवल एक चीज स्पष्ट है - एक नया चरण एडेल के जीवन में आया है।
उदाहरण एडीएल दिखाता है कि एक बड़ी इच्छा के साथ, आप वह व्यक्ति बन सकते हैं जो आप चाहते हैं, चाहे वह करियर बनाएं या उपस्थिति में बदलाव करें। हमने आपको सबसे प्रभावी प्रकार के प्रशिक्षण के बारे में बताने का फैसला किया जो एक पूरी तरह से अलग व्यक्ति के दर्पण में देखने में मदद करेगा।
फिटनेस रूम में अधिकांश सप्ताह में गायब होना जरूरी नहीं है - प्रशिक्षण को पीड़ा में नहीं जाना चाहिए और अधिक स्वास्थ्य को नुकसान नहीं होना चाहिए।
घूमना
कम दर्दनाक खेलों में से एक। यदि आपको रीढ़ की हड्डी या जोड़ों के साथ कोई समस्या है, तो आप एक गंभीर भार contraindicated हैं, इस मामले में आप प्रति दिन आधे घंटे तक सहायता के लिए एक मापा सैर प्राप्त करेंगे। धीरे-धीरे 45 मिनट तक की अवधि में वृद्धि। नतीजतन, आप अपने शरीर को आराम करने के लिए नहीं देंगे।
जॉगिंग
यदि आपके घर के बगल में एक पार्क या हरी गली है, जो सुबह जॉगिंग से बेहतर हो सकती है। आप सप्ताह में तीन बार 20 मिनट से शुरू कर सकते हैं। उपकरणों से आपको आरामदायक स्नीकर्स और एक खेल सूट की आवश्यकता होती है। हालांकि, अगर आपको स्वास्थ्य समस्याएं हैं, तो आप एक विशेषज्ञ के साथ वकालत करेंगे।
सायक्लिंग
आप व्यायाम बाइक खरीद सकते हैं और इसे किसी भी समय और रात का उपयोग कर सकते हैं, और आप पुराने तरीके से एक सुंदर बाइक खरीद सकते हैं और सुबह या सोने से पहले कुछ किलोमीटर ड्राइव कर सकते हैं। साइकिल से पूरी तरह से नितंबों और पेट की मांसपेशियों को खींचते हैं।
तैराकी
सबसे "हानिरहित" खेल, लेकिन साथ ही ऊर्जा लागत में, क्योंकि कुछ लोगों के पास घर पर एक स्विमिंग पूल होता है। हमें सड़क पर समय बिताना होगा, लेकिन परिणाम लायक है - सभी मांसपेशियां साप्ताहिक सत्रों में 40 मिनट के लिए स्वर में आती हैं।
नृत्य
चलने योग्य नमूने के लिए, नृत्य से बेहतर कुछ भी नहीं है। सभी कठिनाई अपनी शैली चुनना है, क्योंकि दिशाओं की आंखें बिखरी हुई हैं। एक उत्कृष्ट आकृति के अलावा, आपको मुफ्त में एक महान मूड मिलेगा, और आपका आदमी आपका लचीला शरीर होगा।