Fansанатарлар һәрвакыт актрисаны бозмаган, актрисаны бозмаган, киресенчә, аны беркетү. Ләкин, җырчы үзе өчен үзен алырга карар кылырга карар кылырга карар кылган, хәзер моны белми: Адел авырлыкны 10 килограммга якын югалтты!
Күпчелек образлар җырчылары аның үзгәрүләрен аерылышу белән бәйлиләр, ул көтмәгәндә бик көтмәгәндә булды. Singerырчы үзе мондый кардинал үзгәрешләр булырга карар иткән сәбәбен ачмый, бер генә нәрсә ачык - Адель тормышында яңа этап килде.
Адәме мәсәлән, зур теләк белән, сез теләгән кеше була аласыз, карьера яки тышкы кыяфәтен урнаштыру. Без сезгә бөтенләй башка кеше көзгесендә күрергә ярдәм итүче иң эффектив төрләр турында сөйләргә булдык.
Атнаның күбесенең күбесендә юкка чыгу кирәк түгел - тренинглар җәфага әйләнергә тиеш түгел һәм сәламәтлеккә күбрәк зыян китерергә тиеш түгел.
Йөрү
Аз травматик спорт төрләренең берсе. Әгәр дә сезнең умыртка яки буыннарыгыз белән проблемалар булса, сез җитди йөк белән килешәм, бу очракта сез көнгә ярты сәгать ярдәм алырсыз. Әкренләп озынлыкны 45 минутка кадәр арттыра. Нәтиҗәдә, сез тәнегезгә ял итәрсез.
Йөгерү
Әгәр дә паркта яки яшел аллея бар икән, иртәнге йөгерештән яхшырак булырга мөмкин. Сез атнага өч тапкыр 20 минуттан башлана аласыз. Сезгә уңайлы кроссовкалар һәм спорт костюмы кирәк. Ләкин, сәламәтлек проблемалары булса, сез белгеч белән якларсыз.
Велосипед
Сез күнегүләр велосипедын сатып ала һәм аны теләсә кайсы вакытта һәм төне кулланып була, һәм сез иске юлда матур велосипед сатып аласыз һәм иртә белән яки йокы алдыннан берничә километр йөртә аласыз. Велосипед ботинкалар һәм карын мускулларын бик яхшы тарт.
Йөзү
Иң күп "зарарсыз" спорт, ләкин шул ук вакытта энергия бәясе, чөнки берничә кешенең өйдә бассейн бар. Без юлда вакыт үткәрергә тиеш, ләкин нәтиҗәләр кыйммәт - барлык мускуллар атналык утырышларда 40 минутка тонга килә.
Бию
Күчерелә торган үрнәкләр өчен биюдән яхшырак нәрсә юк. Барлык кыенлык - үз стилегезне сайлау, чөнки күрсәтмәләр күзләре таралып тора. Искиткеч фигурага өстәп, сез бушлай кәеф алырсыз, һәм кеше сезнең сыгылучан тәнегез булыр.