วันที่ไม่ประสบความสำเร็จคือทั้งหมด ... รถพ่นคุณจากแอ่งน้ำบอสสุมในที่ทำงานและคนที่รักที่ต้องการสูดดมในเตียงแทนที่จะเป็นเย็นโรแมนติก แต่บางอย่างในขณะนั้นก็แม้จะมีชีวิตชีวาด้วยชื่อ "แถบสีดำ" ในขณะที่คนอื่นสามารถสงบอารมณ์ได้ เราบอกเกี่ยวกับหลังในเนื้อหานี้นี่คือคุณสมบัติของพวกเขา:
ความต้านทานความเครียด
ตามจิตวิทยาในวันนี้ "ความต้านทานจะไม่ตรงกับคุณภาพที่ช่วยให้บางคนสับสนกับชีวิตและผลตอบแทนอย่างน้อยก็แข็งแกร่งเหมือนเมื่อก่อน แทนที่จะปล่อยให้ความยากลำบากและความล้มเหลวในการระบายพวกเขาพวกเขาพบหนทางที่จะเพิ่มขึ้นจากเถ้าถ่าน " นี่คือทักษะที่ช่วยให้คุณสามารถอยู่รอดในช่วงเวลาที่ยากลำบากและค้นหา "ด้านที่ดีที่สุด" จะได้รับทักษะนี้ที่ไหน บทความที่เขียนขึ้นสำหรับโรงเรียนการศึกษาที่สูงขึ้นของฮาร์วาร์ดอธิบายว่า "ความยั่งยืนขึ้นอยู่กับการสนับสนุนความสัมพันธ์ที่ตอบสนองและควบคุมความสามารถที่สามารถช่วยให้เราตอบสนองอย่างถูกต้องและปรับให้เข้ากับความทุกข์ยาก" ดร. แจ็คชองคอฟฟ์ผู้อำนวยการศูนย์พัฒนาของเด็กที่ฮาร์วาร์ดกล่าวว่า: "มันเป็นความสามารถและความสัมพันธ์ที่สามารถเปลี่ยนความเครียดเป็นพิษให้กลายเป็นทนต่อความอดทน" สมองผูกมัดอันตรายและความเครียดคงที่ไม่อนุญาตให้เด็กเล็กรับมือกับเขาด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ ในบทความเดียวกันที่ยกมาก่อนหน้านี้สี่ลักษณะที่สามารถช่วยพัฒนาทักษะที่จำเป็นนี้จะถูกระบุ:
อย่างน้อยหนึ่งความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งของการดูแลและสนับสนุนระหว่างเด็กและผู้ปกครอง
บุคคลที่ควรรู้สึกว่ามีความสามารถในการ "ควบคุม" ปัญหาชีวิต
ความสามารถในการควบคุมตนเองอย่างรุนแรง
ระบบที่แข็งแกร่งของความเชื่อทางศาสนาหรือศรัทธา
เรียนรู้ที่จะผ่อนคลายและลดการลบใน
รูปภาพ: Unsplash.com
การสร้าง
มีจำนวนมากเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างความคิดสร้างสรรค์และความเจ็บป่วยทางจิต การศึกษาหลายครั้งอธิบายถึงความสัมพันธ์ระหว่างพวกเขากับเสนอทรัพยากรมากมายในการทำมาตรการแก้ไข ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารวิจัยความคิดสร้างสรรค์นิตยสารวิธีการต่าง ๆ ของความคิดสร้างสรรค์ที่มีอิทธิพลต่อชีวิตประจำวันของเรา ตามที่ผู้เขียน "ความคิดสร้างสรรค์ประจำวันรวมถึงการเปลี่ยนแปลงในกิจกรรมที่คาดหวัง: มันเกิดจากความซับซ้อนของความรู้ความเข้าใจความผิดส่วนบุคคลแรงจูงใจและสังคมและโดดเด่นด้วยการเปิดกว้างความยืดหยุ่นอิสระอารมณ์ขันความพร้อมที่จะเสี่ยงและความเพียร " ความคิดสร้างสรรค์หมายถึงความสามารถในการแก้ปริศนาชีวิต วิธีที่เรารับรู้สถานการณ์ประจำวันของเรา มุมมองที่เราใช้เมื่อเราประสบอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ซึ่งหมดหวังที่จะกำจัด มุมมองของเราในการทำงานความสัมพันธ์โลกภายในอารมณ์ - และวิธีที่เราบรรลุเป้าหมายของเรา
การชุมนุม
การพิสูจน์ - ทักษะที่สำคัญที่มักถูกมองข้าม ตามจิตวิทยาในวันนี้นี่หมายถึง "ทักษะทางสังคมซึ่งส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพในขณะที่เคารพความคิดและความปรารถนาของผู้อื่น ... ผู้ที่ถูกกล่าวหาอย่างชัดเจนและเคารพนับถือความต้องการความต้องการตำแหน่งและพรมแดนให้กับผู้อื่นอย่างชัดเจน " สำหรับหลาย ๆ คนที่จะพูดง่ายกว่าที่จะทำ บ่อยครั้งที่เราอาจพบว่ามันยากที่จะแสดงอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งใกล้กับคนที่บังคับให้เรารู้สึกเช่นนี้ (ผู้ปกครอง, เด็ก, หุ้นส่วน, หัวหน้าเพื่อนร่วมงานที่ปิดเพื่อน) การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์จิตวิทยาคลินิกและการปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าการฝึกอบรมความมั่นใจในตนเองสามารถมีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีแนวโน้มที่จะประสบ คนที่มีความรู้สึกที่แข็งแกร่งของความวิตกกังวลหรือความโศกเศร้าที่ผ่านไม่ได้อาจมีประโยชน์ในการทำงานกับทักษะนี้สำหรับชุดเครื่องมือทางอารมณ์ของพวกเขา สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ช่วยให้เราแสดงอารมณ์ความต้องการและความปรารถนาที่ดีต่อสุขภาพและชัดเจน แต่ยังมีผลกระทบเชิงบวกต่อความสัมพันธ์ของเราที่บ้านและในที่ทำงาน
ตรวจสอบความยืดหยุ่นของจิตใจ
รูปภาพ: Unsplash.com
ความยืดหยุ่นทางจิต
คุณเคยมีสถานการณ์เมื่อคุณใช้เวลามากในการวางแผนบางสิ่งบางอย่างเพื่อให้เข้าใจในเวลานั้นไม่เหมาะกับคุณหรือไม่? คุณรับมือกับความผิดหวังนี้ได้อย่างไร คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้สามารถช่วยเรากำหนดวิธีการคิดของคุณ "ยืดหยุ่น" ถ้าเช่น:
ฉันรู้สึกถึงสีที่ผิดหวัง แต่จากนั้นเริ่มเปลี่ยนแผนเหล่านี้อย่างรวดเร็ว
จับตัวเองเพื่อสร้างแผนของพวกเขาใหม่
แสดงออกถึงความผิดหวังของพวกเขาอย่างมีสุขภาพดีจากนั้นมาพร้อมกับแผน B.
... ดังนั้นคุณอาจเป็นนักคิดที่ยืดหยุ่น ในความสามารถในการเปิดแผน B และมีความยืดหยุ่นทางจิต ตามที่ดร. คลิฟฟอร์ดลาซารัสบางวิธีในการเพิ่มความยืดหยุ่นนี้ - เพื่อเรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวันมักจะทำสิ่งใหม่ ๆ และจงใจออกจากเขตความสะดวกสบาย
ความตระหนักในตนเอง
และสุดท้าย แต่ไม่สำคัญน้อยกว่าคือการรับรู้ตนเอง นี่คือทักษะที่ยากที่สุดที่จะได้รับ แต่ถ้ามีการเข้าถึงและรวมอยู่ในชุดเครื่องมือของคุณมันสามารถทำให้ทักษะการปรับปรุงอื่น ๆ ที่กล่าวถึงในบทความนี้อย่างมีนัยสำคัญ จิตสำนึกในตัวเองคือความสามารถในการให้ความสนใจกับตัวเองความคิดการกระทำพฤติกรรมอารมณ์และวิธีการของความสัมพันธ์กับผู้อื่นเพื่อให้บรรลุการปรับปรุงที่สำคัญ จากมุมมองของการฝากขายด้วยตนเองการรับรู้ตนเองไม่ได้จู้จี้จุกจิกกับความจริงที่ว่าคุณไม่ได้เป็นเช่นนั้นและสิ่งที่คุณต้อง "ถูกต้อง" ค่อนข้างดูที่โลกภายในของคุณในแง่ของความอยากรู้อยากเห็นและการวิจัย ถามคำถามตัวเองบ่อยครั้ง:
ผู้คนรับรู้ฉันตามที่ฉันต้องการรับรู้ฉัน
ฉันจะสื่อสารกับคนที่ฉันต้องการได้ไหม?
แสดงอารมณ์ของฉันด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพและไม่เป็นอันตรายต่อผู้อื่น?
จิตสำนึกในตัวเองเปิดโอกาสที่จะมองตัวเอง - เพื่อการเลี้ยงดูโลกภายในกลไกการเอาชนะของพวกเขา - ก่อนที่คุณจะมองคนอื่น แต่อย่าลืมทำสิ่งนี้จากความเห็นอกเห็นใจความอดทนและความเข้าใจ