Οι ανεπιτυχείς μέρες είναι όλοι ... Το αυτοκίνητο σας ψεκάστηκε από τις λακκούβες, το αφεντικό ορκίζεται στη δουλειά και ο αγαπημένος άνθρωπος προτιμά να φωνάζει στο κρεβάτι αντί για ένα ρομαντικό βράδυ. Αλλά μερικές εκείνη τη στιγμή είναι παρά και διασχίζουν τη ζωή με το όνομα "Μαύρη Λωρίδα", ενώ άλλοι μπορούν να ηρεμήσουν τα συναισθήματα. Λέμε για το τελευταίο σε αυτό το υλικό, εδώ είναι τα χαρακτηριστικά τους:
Αντοχή στο στρες
Σύμφωνα με την ψυχολογία σήμερα, η αντίσταση είναι τότε η αιφνιδιαστική ποιότητα που επιτρέπει σε μερικούς ανθρώπους να συγχέονται με τη ζωή και να επιστρέψουν, τουλάχιστον τόσο δυνατά όσο και πριν. Αντί να επιτρέψουν δυσκολίες και αποτυχίες να τους αποστραγγίσουν, βρίσκουν έναν τρόπο να αυξηθούν από τις στάχτες. " Αυτή είναι η δεξιότητα που σας επιτρέπει να επιβιώσετε δύσκολες στιγμές και να βρείτε την "καλύτερη πλευρά". Πού να πάρετε αυτή την ικανότητα; Το άρθρο που γράφτηκε για την Ανώτατη Σχολή Εκπαίδευσης του Χάρβαρντ, εξηγεί ότι "η βιωσιμότητα εξαρτάται από την υποστήριξη, την ανταποκρινόμενη σχέση και την κατοχή των ικανοτήτων που μπορούν να μας βοηθήσουν να αντιδράσουμε σωστά και να προσαρμοστούν στις αντιξοότητες". Ο Δρ. Jack Schoncoff, διευθυντής του Κέντρου Ανάπτυξης του Παιδιού στο Χάρβαρντ, λέει: "Είναι αυτές οι ικανότητες και οι σχέσεις που μπορούν να μετατρέψουν τοξική τάση στην ανεκτική". Ο εγκέφαλος δεσμεύει σταθερό κίνδυνο και άγχος, δεν επιτρέπουν σε ένα μικρό παιδί να τον αντιμετωπίσει με έναν υγιεινό τρόπο. Στο ίδιο άρθρο, αναφέρεται προηγουμένως, εντοπίζονται τέσσερα χαρακτηριστικά που μπορούν να βοηθήσουν στην ανάπτυξη αυτής της απαιτούμενης δεξιοτήτων:
Τουλάχιστον μία ισχυρές σχέσεις φροντίδας και υποστήριξης μεταξύ του παιδιού και του γονέα
Ένα άτομο πρέπει να αισθάνεται ικανό να "ελέγχει" δυσκολίες ζωής
Σοβαρή ικανότητα αυτορρύθμισης
Ισχυρό σύστημα θρησκευτικών πεποιθήσεων ή πίστης
Μάθετε να χαλαρώνετε και να μειώσετε το αρνητικό
Φωτογραφία: Unsplash.com.
Δημιουργία
Πολλά λέγεται για τη σχέση μεταξύ δημιουργικότητας και ψυχικής ασθένειας. Αρκετές μελέτες εξήγησαν τη σχέση μεταξύ τους και πρότειναν πολυάριθμους πόρους για να κάνουν διορθωτικά μέτρα. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Creativity Creativity Research, μελετήθηκαν διάφοροι τρόποι επηρέασής της δημιουργικότητας στην καθημερινή μας ζωή. Σύμφωνα με τους συγγραφείς, η καθημερινή δημιουργικότητα περιλαμβάνει μια αλλαγή στις αναμενόμενες δραστηριότητες: προέρχεται από ένα συγκρότημα γνωστικών, συναισθηματικών, προσωπικών, κινητευτικών και κοινωνικών παραγόντων και χαρακτηρίζεται από ανοικτό, ευελιξία, αυτονομία, χιούμορ, ετοιμότητα για τον κίνδυνο και την επιμονή. " Η δημιουργικότητα σημαίνει την ικανότητα επίλυσης παζλ ζωής. Ο τρόπος με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε τις καθημερινές καταστάσεις μας. Η άποψη που χρησιμοποιούμε όταν βιώνουμε δυσάρεστα συναισθήματα, τα οποία είναι τόσο απεγνωσμένα για να ξεφορτωθούν. Η άποψή μας για την εργασία, τη σχέση, τον εσωτερικό κόσμο, τα συναισθήματα - και πώς επιτυγχάνουμε τους στόχους μας.
Συνέλευση
Εγγραφή - μια σημαντική δεξιότητα που συχνά παραβλέπεται. Σύμφωνα με την ψυχολογία σήμερα, αυτό αναφέρεται στην «κοινωνική δεξιότητα, η οποία εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την αποτελεσματική επικοινωνία, σεβασμό των σκέψεων και των επιθυμιών των άλλων ... οι άνθρωποι που ισχυρίζονται, σαφώς και με σεβασμό αναφέρουν τις επιθυμίες, τις ανάγκες, τις θέσεις και τα σύνορα τους σε άλλους. " Για πολλούς είναι ευκολότερο να πούμε παρά να το κάνετε. Συχνά, ίσως να δυσκολευόμαστε να εκφράσουμε τα δυσάρεστα συναισθήματά μας, ιδιαίτερα κοντά σε ανθρώπους που μας ανάγκασαν να νιώθουμε έτσι (γονείς, παιδιά, συνεργάτες, επικεφαλής, στενοί συνάδελφοι, φίλοι). Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό της κλινικής επιστήμης και πρακτικής της κλινικής ψυχολογίας έδειξε ότι η κατάρτιση αυτοπεποίθησης μπορεί να είναι δυνητικά χρήσιμη για τους ανθρώπους που είναι επιρρεπείς σε εμπειρίες. Οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν ένα ισχυρό αίσθημα άγχους ή ανυπέρβλητες θλίψεις μπορεί να είναι χρήσιμες να εργαστούν σε αυτή τη συγκεκριμένη δεξιότητα για το συναισθηματικό σύνολο εργαλείων τους. Αυτό όχι μόνο μας βοηθά να εκφράζουμε τα συναισθήματά μας, τις ανάγκες και τις επιθυμίες μας υγιείς και σαφώς, αλλά επίσης έχει θετικό αντίκτυπο στη σχέση μας, στο σπίτι και στην εργασία.
Ελέγξτε την ευελιξία του νου
Φωτογραφία: Unsplash.com.
Ψυχική ευελιξία
Είχατε μια κατάσταση όταν περάσατε πολύ χρόνο για να σχεδιάσετε κάτι, μόνο για να καταλάβετε ότι ο χρόνος απλά δεν είναι κατάλληλος για σας; Πώς αντιμετωπίσατε αυτή την απογοήτευση; Οι απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις μπορούν να μας βοηθήσουν να καθορίσουμε πώς "ευελιξία" τη σκέψη σας. Εάν, για παράδειγμα:
Ένιωσα την απόχρωση της απογοήτευσης, αλλά στη συνέχεια άρχισε να αλλάζει αυτά τα σχέδια
έλαβαν τον εαυτό τους για να ανοικοδομήσουν τα σχέδιά τους
Να εκφράζουν υγιεινά την απογοήτευσή τους και στη συνέχεια ήρθαν σε ένα σχέδιο Β.
... έτσι ίσως ευέλικτο στοχαστή. Σε αυτή την ικανότητα να ανοίξει ένα σχέδιο Β και υπάρχει ψυχική ευελιξία. Σύμφωνα με τον Δρ Clifford Lazarus, μερικούς τρόπους για να αυξηθεί αυτή η ευελιξία - για να μάθετε κάτι νέο κάθε μέρα, συχνά κάνει κάτι νέο και σκόπιμα αφήνει τη ζώνη άνεσης.
Αυτογνωσία
Και το τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό είναι η αυτογνωσία. Αυτή είναι η ικανότητα που είναι η πιο δύσκολη να πάρει, αλλά αν είναι προσβάσιμο και περιλαμβάνεται στο σύνολο των εργαλείων σας, μπορεί να απλοποιήσει σημαντικά τη βελτίωση άλλων δεξιοτήτων που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο. Η αυτοσυνειδησία είναι η δυνατότητα να δώσουν προσοχή στον εαυτό σας, τις σκέψεις, τις ενέργειες, τη συμπεριφορά, τα συναισθήματα και τις μεθόδους σχέσεων με άλλους ανθρώπους για να επιτύχουν σημαντική βελτίωση. Από την άποψη της αυτο-αποστολής, η αυτογνωσία δεν είναι επιλεκτικό στο γεγονός ότι δεν είστε τόσο και τι πρέπει να "διορθώσετε". Αντίθετα, κοιτάζει τον εσωτερικό σας κόσμο όσον αφορά την περιέργεια και την έρευνα. Συχνά ρωτήστε τις ερωτήσεις όπως:
Οι άνθρωποι με αντιλαμβάνονται όπως θέλω να με αντιληφθώ;
Μήπως επικοινωνώ με τους ανθρώπους όπως θα ήθελα;
Εκφράστε τα συναισθήματά μου με έναν υγιεινό τρόπο και όχι επικίνδυνο για τους άλλους;
Η αυτοσυνείδηση ανοίγει την ευκαιρία να ρίξει μια ματιά στον εαυτό του - στην ανατροφή τους, ο εσωτερικός του κόσμος, τους ξεπερνώντας τους μηχανισμούς - προτού να δείτε άλλους. Αλλά μην ξεχάσετε ποτέ να το κάνετε αυτό από συμπόνια, υπομονή και κατανόηση.