Ийгиликсиз күндөр баары ... Унаа сизди кырктан чачыратып, босс жумушта жана сүйүктүү адам романтикалык кечтин ордуна төшөктө жыттап жиберди. Бирок ошол учурда кээ бирөөлөргө карабастан, "кара тилкеси" деген ат менен жашоону кесип өтүшөт, ал эми башкалар сезимдерди тынчтандырышы мүмкүн. Бул материалдагы акыркы материал жөнүндө айтып беребиз, бул жерде алардын өзгөчөлүктөрү:
Стресске каршылык
Бүгүнкү күндө психология боюнча, "андан кийин каршылык - бул кээ бир адамдарга жашоо менен чаташтырууга жана кайтарып берүү мүмкүн болбогон, жок дегенде мурункудай күчтүү болгон сапатка ээ болот. Аларды кургатып, кыйынчылыктарды жана ийгиликсиздикке жол бербөөнүн ордуна, алар күлдөн көтөрүлүүнүн жолун табышат ». Бул сизге оор учурларда аман калууга жана "эң жакшысын" деп айтууга мүмкүнчүлүк берген жөндөм. Бул чеберчиликти кайдан алууга болот? Гарвард жогорку билим берүү мектебинин макаласы "туруктуулук мамилелерди колдоого, жооптуу мамилелерден көз каранды жана жөндөмдүүлүктү өздөштүрүүгө жана кыйынчылыктарга ылайыкташтырууга жардам бере турган жөндөмдөргө көз каранды." Докт Мээ ар дайым коркунучту жана стрессти байлайт, кичинекей баланын аны менен кетишине жол бербейт. Ушул эле макалада келтирилген, жогоруда айтылган төрт мүнөзгө ээ, бул талап кылынган чеберчиликти аныктоого жардам берет:
Баланын жана ата-эненин ортосундагы камкордукка жана колдоого кеминде бир күчтүү мамилелер
Адам өмүр бою "контролдоого" жөндөмдүү болушу керек
Өзүн-өзү жөнгө салуу жөндөмү
Диний ишенимдердин же ишенимдин бекемдиги
Эс алууну үйрөнүңүз жана терс маанини азайтыңыз
Сүрөт: Unsplash.com.
Жаратуу
Чыгармачылык менен психикалык оорулардын ортосундагы байланыш жөнүндө көп айтылды. Бир нече изилдөөлөр алардын ортосундагы байланышты түшүндүрүп, оңдоп-түзөө иштерин жүргүзүү үчүн сунушталган. Магазин чыгармачылык Изилдөө журналында жарыяланган изилдөөдө күнүмдүк жашообуздагы чыгармачылыктын ар кандай жолдору изилденген. Авторлордун айтымында, "күндөлүк чыгармачылык күтүлгөн иш-аракеттердин өзгөрүүсүн камтыйт: бул таанып-билүүчүлүк, аффективдүү, жеке, социалдык жана социалдык факторлордун комплексинен келип чыгат жана ачыктык, автономия, юмор, автономия, тамашакөй, тобокелдикке жана туруктуулук менен мүнөздөлөт. " Чыгармачылык, жашоо паззлдарын чечүү мүмкүнчүлүгүн билдирет. Күнүмдүк кырдаалды кабылдаган жолубуз. Жагымсыз эмоцияларды баштан кечирип жатканда, биз арылгыңыз келген жагымсыз эмоцияларды баштан кечирип жатабыз. Жумушка, мамилебизге, ички дүйнө, эмоцияларга болгон көз карашыбыз - жана биз кандай максаттарга жетебиз.
Ассамблея
Мекеме - көп учурда унутулган маанилүү чеберчилик. Бүгүнкү күндө психология боюнча, бул "коомдук чеберчиликке тиешелүү" социалдык чеберчиликке тиешелүү ", бул башкалардын ойлорун жана каалоолорун сыйлагандыгы үчүн," башкалардын ойлорун жана каалоолорун сыйлабайт ... " Көпчүлүк адамдар үчүн айтуу оңой. Көбүнчө, биз анын жагымсыз эмоцияларын айтуу кыйынга турбашы мүмкүн, айрыкча, биз өзүлөрүн мындай сезүүгө мажбур кылган адамдарга, айрыкча, бул бизге (ата-энелер, балдар, өнөктөш, башкы кесиптештер, достор). Клиникалык психология илимдеринин жана практика журналында жарыяланган изилдөө өзүнө-өзү ишенимдүү окутуу тажрыйбага ээ болуу үчүн пайдалуу болушу мүмкүн экендигин көрсөттү. Тынчсыздануу сезимин сезген адамдар бул өзгөчө шаймандардын эмоционалдык куралдары үчүн бул көндүмгө үйрөнүү үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Бул бизге сезимдерибизди, муктаждыктарын жана каалоолорубузду дени сак жана так билдирүүгө жардам берет, ошондой эле биздин мамилебизге, үйдө жана жумушта өз мамилебизге оң таасирин тийгизет.
Акылдын ийкемдүүлүгүн текшериңиз
Сүрөт: Unsplash.com.
Психикалык ийкемдүүлүк
Бир нерсени пландаштыруу үчүн бир топ убакытты өткөргөндө, убакытты түшүнүү үчүн бир гана убакыт өткөрдүңүз беле? Бул убакытты жөн гана сиз үчүн ылайыктуу эмес деп ойлойсузбу? Бул көңүл кайттык менен кантип жеңдиңиз? Бул суроолорго жооптор сиздин ой жүгүртүүңүздү кандайча "ийкемдүү" деп айтууга жардам берет. Эгер, мисалы:
Көңүлүңдү чөгөргөнүмдү сездим, бирок андан кийин тез эле ушул пландарды өзгөртө баштады
өз пландарын калыбына келтирүү үчүн өзүлөрүнө киришти
Ден-соолугу начарлап, андан кийин В планы менен келип чыкты.
... Ошентип, сиз ийкемдүү ойчул. Бул план түзүү мүмкүнчүлүгүндө б жана психикалык ийкемдүүлүк бар. Доктор Клиффорд Лазарга ылайык, бул ийкемдүүлүктү жогорулатуунун айрым жолдору - бул ийкемдүүлүктү арттыруунун айрым жолдору - көбүнчө жаңы жана атайылап бир нерсе жасайт жана ыңгайлуу аймакты таштап кетүү.
Өзүн-өзү билүү
Жана акыркы, бирок анчалык деле маанилүү эмес. Бул эң кыйынга турган чеберчилик, эгерде ал жеткиликтүүлүгүңүзгө кирсе жана ага кирсе, бул макалада айтылган башка көндүмдөрдүн жакшыргандыгын бир кыйла жөнөкөйлөштүрө алат. Өзүн-өзү аң-сезим - бул өзүңүзгө, анын ойлоруна, иш-аракеттерине, жүрүм-турумуна, эмоцияларына, эмоцияларына, эмоцияларына, башка адамдар менен мамилелерди олуттуу жакшыртууга жетишүү мүмкүнчүлүгү. Өзүн-өзү камсыз кылуу көз карашынан, өзүн-өзү билүү сиз андай эмес экендигиңизди жана "туура" дегениңизге жакындабайт. Тескерисинче, кызыгуу жана изилдөө жагынан ички дүйнөңүзгө көрүнөт. Өзүңүзгө көп суроолорду бериңиз:
Мени кабыл алгым келгендей адамдар мени кабыл алышат?
Мен каалагандай адамдар менен сүйлөшөмбү?
Башкаларга коркунучтуу эмес, эмоцияларымды туура жол менен билдирип жатабы?
Өзүн-өзү аң-сезим өзүнө кароого, алардын ички дүйнөсүнө, алардын ички дүйнөсүнө, алардын ичинен механизмдерин, башкаларга көз чаптыра электе. Бирок муну мээримдүүлүктөн, чыдамдуулук жана түшүнүүдөн эмне кылууну эч качан унутпаңыз.