Ebaõnnestunud päevad on kõik ... Auto pihustatakse teid Puddlesist, boss vannub tööl ja armastatud isik eelistas nuusutades voodis romantilise õhtu asemel voodis. Aga mõned sel hetkel on hoolimata ja ületanud elu nimega "must riba", samas kui teised saavad rahulik emotsioonid. Me räägime selle materjali viimasest, siin on nende omadused:
Stressikindlus
Psühholoogia sõnul on "resistentsus siis sõnatamatu kvaliteet, mis võimaldab mõnedel inimestel segi ajada elu ja tagasipöördumisega, vähemalt sama tugevana. Selle asemel, et võimaldada neid raskusi ja ebaõnnestumisi äravooluta, leiavad nad võimaluse tuhast tõusta. " See on oskus, mis võimaldab teil ellu jääda rasketel aegadel ja leida "parim külg". Kust saada see oskus? Harvardi kõrghariduskooli kirjutatud artikkel selgitab, et "jätkusuutlikkus sõltub toetamisest, reageerivatest suhetest ja võimete tegemisel, mis aitavad meil õigesti reageerida ja õnnestuda." Jack Schoncoff, Lapse arengukeskuse direktor Harvardis ütleb: "See on need võimed ja suhted, mis võivad toksiliseks stress tolerantse". Aju seondub konstantse ohu ja stressiga, ei võimalda väikesel lapsel tervislikult toime tulla. Samas artiklis, mis on varem noteeritud, tuvastatakse neli omadust, mis aitavad seda nõutavat oskust arendada:
Vähemalt üks tugev hooldus ja toetus lapse ja vanema vahel
Isik peaks tundma, et nad suudaksid elu raskusi "kontrollida"
Raske iseregulatsiooni võime
Tugev usutunnistuste või usu süsteem
Õpi lõõgastuma ja vähendama negatiivset
Foto: unplash.com.
Loomine
Palju öeldi loovuse ja vaimse haiguse seose kohta. Mitmed uuringud selgitasid nende vahelist seost ja pakutud mitmeid vahendeid parandusmeetmete tegemiseks. Uuringus Ajakirja loovuse Teadusajakirjas avaldatud uuringus uuriti meie igapäevaelu loovust mõjuvõimalusi. Autorite sõnul "igapäevane loovus hõlmab muutust oodatud tegevuste muutust: see tuleneb kognitiivsete, afektiivsete, isiklike, motiveerivate ja sotsiaalsete tegurite kompleksist ning seda iseloomustab avatus, paindlikkus, autonoomia, huumor, riskide ja sihikindluse valmisolek. " Loovus tähendab võime lahendada elu mõistatusi. Kuidas me tajume meie igapäevaseid olukordi. Me kasutame seisukohta, kui me kogeme ebameeldivaid emotsioone, mis on nii meeleheitlikult soovivad vabaneda. Meie seisukoht töö, suhe, sisemaailm, emotsioonid - ja kuidas me saavutame oma eesmärke.
Kokkupanek
Loomine - oluline oskus, mida sageli tähelepanuta jääb. Psühholoogia sõnul viitab see sotsiaalsele oskustele, mis suures osas sõltub suuresti tõhusast suhtlusest, austades teiste mõtteid ja soove ... inimesed, kes on kinnitanud, selgelt ja lugupidavalt aru oma soovidest, vajadustest, seisukohast ja piiridest teistele. " Paljude jaoks on lihtsam öelda kui teha. Sageli võib meil olla raske väljendada meie ebameeldivaid emotsioone, eriti inimestele, kes sundis meid sellist tunda (vanemad, lapsed, partner, juhid, lähedased kolleegid, sõbrad). Kliiniliste psühholoogiateaduse ja praktika ajakirjas avaldatud uuring näitas, et enesekindluse koolitus võib olla potentsiaalselt kasulik kogemustele kalduvus. Inimesed, kes kogevad tugevat ärevuse tunnet või ületamatu kurbust, võivad olla kasulikud selle konkreetse oskusega töötamiseks nende emotsionaalsete tööriistade jaoks. See mitte ainult ei aita meid väljendada oma emotsioone, vajadusi ja soove tervetel ja selgelt, vaid ka positiivset mõju meie suhetele, kodus ja tööl.
Kontrollige meele paindlikkust
Foto: unplash.com.
Vaimne paindlikkus
Kas teil on olnud olukord, kui sa kulutasid palju aega, et midagi planeerida, ainult selleks ajaks aru saada ainult teie jaoks? Kuidas sa selle pettumusega toime tulla? Vastused nendele küsimustele aitab meil määrata, kuidas "paindlikult" teie mõtlemine. Kui näiteks:
Tundsin pettumust, kuid siis hakkasin kiiresti nende plaanide muutmise
võttis endale oma plaane üles ehitada
Tervislikult väljendas oma pettumust ja siis tuli plaan B.
... nii et sa ilmselt paindlik mõtleja. Selles võime avada plaani B ja on vaimne paindlikkus. Dr Cliffordi Lazaruse sõnul mõningaid viise selle paindlikkuse suurendamiseks - õppida iga päev midagi uut, sageli midagi uut ja tahtlikult lahkuma mugavuse tsoonist.
Eneseteadvus
Ja viimane, kuid mitte vähem oluline on eneseteadvus. See on oskus, mis on kõige raskem saada, kuid kui see on ligipääsetav ja kaasas teie tööriistu, võib see oluliselt lihtsustada muude käesolevas artiklis nimetatud oskuste parandamist. Iseteadvus on võime pöörata tähelepanu endale, selle mõtetele, tegevusele, käitumisele, emotsioonidele ja suhteid teiste inimestega, et saavutada märkimisväärne parandamine. Isesaadetise seisukohast ei ole eneseteadvus iseenda teadlikkus asjaolule, et te ei ole nii ja mida vajate "parandamiseks". Pigem vaatab see teie sisemist maailma uudishimu ja uuringute osas. Küsige endalt sageli küsimusi nagu:
Inimesed tajuvad mind, kui ma tahan mind tajuda?
Kas ma suhelda inimestega, nagu ma tahaksin?
Väljendage mu emotsioone tervislikult ja mitte teiste jaoks ohtlik?
Self-teadvus avab võimaluse tutvuda ise - oma kasvatusele, selle sisemaailmale, nende ületamise mehhanismidele - enne kui vaatate teisi. Aga ärge kunagi unustage seda teha kaastundest, kannatlikkust ja mõistmist.