Uğursuz günlər hamısıdır ... avtomobil sizi gölməçələrdən püskürtdü, patron iş yerində and içdi və sevimli insan romantik bir axşam əvəzinə yataqda iyrənməyi üstün tutdu. Ancaq bəziləri bu anda "qara zolaq" adı ilə həyatını keçdi və digərləri isə duyğuları sakitləşdirə bilər. Bu materialdakı sonuncu haqqında danışırıq, burada onların xüsusiyyətləri:
Stress müqaviməti
Bu gün psixologiyaya görə, "Müqavimət onda bəzi insanların həyat və geri qayıtmalarına, ən azı əvvəlki kimi güclü olmağa imkan verən ifadəsiz keyfiyyətidir. Çətinliklərə və uğursuzluqları aradan qaldırmaq əvəzinə, küldən qalxmaq üçün bir yol tapırlar. " Bu, çətin günlərdə yaşamağa və "ən yaxşı tərəfi" tapmağa imkan verən bacarıqdır. Bu bacarığı haradan əldə etmək olar? Harvard Ali Təhsil Məktəbi üçün yazılmış məqalə, "Davamlılıq dəstəkləmə, cavab verən münasibətlərdən və bizə düzgün reaksiya verməyə və çətinliyə uyğunlaşmağınıza kömək edə biləcək qabiliyyətləri mənimsəməsindən asılı olduğunu izah edir. Harvarddakı Uşağın İnkişaf Mərkəzinin direktoru Dr. Jack Schoncoff, "bu bacarıq və tolerant içərisində zəhərli stresə çevrilə bilən bu qabiliyyət və münasibətlərdir". Beyin, kiçik bir uşağa sağlam bir şəkildə öhdəsindən gəlməyə imkan verməyən daim təhlükə və stressi bağlayır. Daha əvvəl sitat gətirilən eyni məqalədə, bu tələb olunan bacarıq inkişafına kömək edə biləcək dörd xüsusiyyət müəyyən edilmişdir:
Uşaq və valideyn arasındakı ən azı bir güclü qayğı və dəstək
Bir şəxs həyat çətinliyini "idarə etmək" qabiliyyətini hiss etməlidir
Şiddətli özünü tənzimləmə qabiliyyəti
Dini inanc və ya iman güclü sistem
İstirahət etməyi və mənfi olanı azaltmağı öyrənin
Foto: Unplash.com.
Yaradıcılıq
Yaradıcılıq və ruhi xəstəlik arasındakı əlaqə haqqında çox şey deyildi. Bir neçə tədqiqat arasındakı əlaqəni izah etdi və düzəldici tədbirlər üçün çoxsaylı mənbələri təklif etdi. Jurnalın yaradıcılıq tədqiqat jurnalı jurnalında dərc olunan bir araşdırmada gündəlik həyatımızda yaradıcılığın müxtəlif yolları öyrənildi. Müəlliflərə görə, "Gündəlik yaradıcılığın gözlənilən fəaliyyətində bir dəyişiklik daxildir: bu idrak, affektiv, fərdi, motivasiya və sosial amillər kompleksindən, açıqlıq, elastiklik, muxtariyyət, muxtariyyət, yumor, risk və əzmdən hazırlıqla xarakterizə olunur. " Yaradıcılıq həyat bulmacalarını həll etmək qabiliyyəti deməkdir. Gündəlik vəziyyətlərimizi qəbul etdiyimiz yol. Xoşagəlməz duyğuları yaşadığımız zaman istifadə etdiyimiz nöqteyi-nəzərdən istifadə etdiyimiz zaman, bu qədər ümidsiz bir şəkildə qurtulmaq istəyirik. İş, münasibətlər, daxili dünya, duyğular və hədəflərimizə necə çatdığımız.
Toplaşmaq
Qurmaq, tez-tez gözdən qaçan vacib bir bacarıq. Psixologiyaya görə, bu, bu, başqalarının düşüncələrə və istəklərinə hörmət edərkən əsasən effektiv ünsiyyətdən asılı olan "sosial bacarığından asılıdır. " Bir çoxu üçün etməkdən daha asandır. Çox vaxt xoşagəlməz duyğularımızı ifadə etməkdə çətinlik çəkirik, xüsusən də bunu bu kimi hiss etməyə məcbur edən insanlara (valideynlər, tərəfdaş, başçı, yaxın həmkarlar, dostlar) kimi hiss etməyə məcbur etmək çətindir. Klinik psixologiya jurnalında dərc olunan bir araşdırma və təcrübə, özünə inam təhsili yaşanan insanlar üçün potensial olaraq faydalı ola biləcəyini göstərdi. Güclü bir narahatlıq hissi və ya sığortalanmaz kədər hiss edən insanlar, emosional alətlər dəsti üçün bu bacarıq üzərində işləmək faydalı ola bilər. Bu, duyğularımızı, ehtiyac duyduğumuzu, ehtiyac duyduğumuzu və sağlam və aydın şəkildə ifadə etməyə kömək edir, eyni zamanda münasibətlərimizə, evdə və işimizə müsbət təsir göstərir.
Ağılın rahatlığını yoxlayın
Foto: Unplash.com.
Əqli rahatlıq
Bir şey planlaşdırmağınız üçün bir şey keçirdiyiniz zaman bir şey keçirtmisinizmi, yalnız bu vaxt sizin üçün uyğun deyil? Bu məyusluqla necə öhdəsindən gəldiniz? Bu suallara cavablar, düşüncənizi necə "çevik" şəkildə müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər. Məsələn, əgər:
Mən xəyal qırıqlığını hiss etdim, amma sonra bu planları tez dəyişdirməyə başladım
planlarını yenidən qurmaq üçün özlərini ələ aldılar
Sağlamlıqlarını məyusluqlarını dilə gətirdi və sonra B planı ilə gəldi.
... Beləliklə, yəqin ki, çevik mütəfəkkir. B planı açmaq və zehni rahatlıq var. Doktor Clifford Lazarusun sözlərinə görə, bu rahatlığı artırmağın bəzi yolları - hər gün yeni bir şey öyrənmək üçün tez-tez yeni və qəsdən rahatlıq zonasını tərk etmək.
Özünütəsdiq
Və sonuncu, lakin daha az əhəmiyyətli bir şeyin şüuru deyil. Bu, əldə etmək ən çətin olan bacarıqdır, ancaq alətlərinizə daxil olub və alətlərinizə daxil edilərsə, bu məqalədə göstərilən digər bacarıqların yaxşılaşmasını əhəmiyyətli dərəcədə asanlaşdıra bilər. Özünü şüur özünüzə, düşüncələri, hərəkətləri, davranışları, davranışları, duyğuları və digər insanlarla münasibətlərin əhəmiyyətli yaxşılaşmasına diqqət yetirmə qabiliyyətidir. Öz-özünə yükgöndərmə baxımından öz-özünə şüur, o qədər də olmamağınız və "düzgün" üçün lazım olan şeyə uyğun deyil. Əksinə, maraq və tədqiqat baxımından daxili dünyaya baxır. Tez-tez özünüzə suallar verin:
İnsanlar məni dərk etmək istədiyim kimi qəbul edir?
İstədiyim kimi insanlarla ünsiyyət qururam?
Duyğularımı sağlam bir şəkildə bildirin və başqaları üçün təhlükəli deyil?
Öz-özünə şüur öz-özünə nəzər salmaq fürsətini açır - onların tərbiyəsi, daxili dünyası, digər mexanizmləri - başqalarına baxmadan əvvəl. Ancaq bunu mərhəmət, səbir və anlayışdan heç vaxt unutma.