असफल दिन सभी हैं ... कार ने आपको पुडलों से छिड़काया, बॉस काम पर कसम खाता है, और प्रिय व्यक्ति को रोमांटिक शाम के बजाय बिस्तर में सूँघना पसंद था। लेकिन उस पल में कुछ "ब्लैक स्ट्रिप" नाम के साथ जीवन को पार कर चुके हैं, जबकि अन्य भावनाओं को शांत कर सकते हैं। हम इस सामग्री में उत्तरार्द्ध के बारे में बताते हैं, यहां उनकी विशेषताएं हैं:
तनाव प्रतिरोध
आज मनोविज्ञान के अनुसार, "प्रतिरोध तब स्पष्ट गुणवत्ता है जो कुछ लोगों को जीवन के साथ भ्रमित करने और कम से कम मजबूत होने की अनुमति देता है। कठिनाइयों और असफलताओं को निकालने की इजाजत देने के बजाय, उन्हें राख से उठने का एक तरीका मिलता है। " यह वह कौशल है जो आपको मुश्किल समय से बचने और "सर्वश्रेष्ठ पक्ष" खोजने की अनुमति देता है। इस कौशल को कहां प्राप्त करें? हार्वर्ड हायर स्कूल ऑफ एजुकेशन के लिए लिखा गया लेख बताता है कि "स्थिरता समर्थन, उत्तरदायी संबंधों पर निर्भर करती है और उन क्षमताओं को महारत हासिल करती है जो हमें सही ढंग से प्रतिक्रिया करने और विपत्ति के अनुकूल होने में मदद कर सकती है।" हार्वर्ड में बच्चे के विकास केंद्र के निदेशक डॉ जैक शॉनकोफ कहते हैं, "यह क्षमताएं और रिश्ते हैं जो विषाक्त तनाव को सहिष्णु में बदल सकती हैं"। मस्तिष्क निरंतर खतरे और तनाव को बांधता है, एक छोटे से बच्चे को स्वस्थ तरीके से सामना करने की अनुमति नहीं देता है। उसी लेख में, पहले उद्धृत, चार विशेषताओं जो इस आवश्यक कौशल को विकसित करने में मदद कर सकते हैं की पहचान की जाती है:
बच्चे और माता-पिता के बीच देखभाल और समर्थन के कम से कम एक मजबूत संबंध
एक व्यक्ति को जीवन की कठिनाइयों को "नियंत्रित" करने में सक्षम होना चाहिए
गंभीर आत्म-विनियमन क्षमता
धार्मिक मान्यताओं या विश्वास की मजबूत प्रणाली
आराम करने और नकारात्मक को कम करना सीखें
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सृष्टि
रचनात्मकता और मानसिक बीमारी के बीच संबंधों के बारे में बहुत कुछ कहा गया था। कई अध्ययनों ने उनके बीच संबंधों को समझाया और सुधारात्मक उपाय करने के लिए कई संसाधनों का प्रस्ताव दिया। पत्रिका रचनात्मकता अनुसंधान पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में, हमारे दैनिक जीवन पर रचनात्मकता के विभिन्न तरीकों का अध्ययन किया गया था। लेखकों के मुताबिक, "दैनिक रचनात्मकता में अपेक्षित गतिविधियों में बदलाव शामिल है: यह संज्ञानात्मक, प्रभावशाली, व्यक्तिगत, प्रेरक और सामाजिक कारकों के एक परिसर से उत्पन्न होता है और खुलेपन, लचीलापन, स्वायत्तता, हास्य, जोखिम और दृढ़ता के लिए तैयारी की विशेषता है। " रचनात्मकता का अर्थ है जीवन पहेली को हल करने की क्षमता। जिस तरह से हम अपनी रोजमर्रा की स्थितियों को समझते हैं। जब हम अप्रिय भावनाओं का सामना कर रहे हैं तो हम जिस दृष्टिकोण का उपयोग करते हैं, वह बहुत सखब से छुटकारा पाने के लिए चाहते हैं। काम, रिश्ते, आंतरिक दुनिया, भावनाओं का हमारा दृष्टिकोण - और हम अपने लक्ष्यों को कैसे प्राप्त करते हैं।
सभा
प्रतिष्ठा - एक महत्वपूर्ण कौशल जिसे अक्सर अनदेखा किया जाता है। आज मनोविज्ञान के मुताबिक, यह "सामाजिक कौशल" को संदर्भित करता है, जो कि दूसरों के विचारों और इच्छाओं का सम्मान करते हुए प्रभावी संचार पर निर्भर करता है ... जो लोग अपने इच्छाओं, जरूरतों, पदों और दूसरों को सीमाओं को स्पष्ट रूप से रिपोर्ट करते हैं, स्पष्ट रूप से और सम्मानपूर्वक रिपोर्ट करते हैं। " कई लोगों के लिए ऐसा करने के लिए कहना आसान है। अक्सर, हमें अपनी अप्रिय भावनाओं को व्यक्त करना मुश्किल हो सकता है, विशेष रूप से उन लोगों के करीब जिन्होंने हमें इस तरह महसूस करने के लिए मजबूर किया (माता-पिता, बच्चे, साथी, प्रमुख, करीबी सहयोगियों, दोस्तों)। जर्नल ऑफ क्लिनिकल साइकोलॉजी साइंस एंड प्रैक्टिस में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला कि आत्मविश्वास प्रशिक्षण अनुभवों के लिए प्रवण लोगों के लिए संभावित रूप से उपयोगी हो सकता है। जो लोग चिंता या दुर्बल दुःख की एक मजबूत भावना का अनुभव करते हैं, वे अपने विशेष कौशल पर उपकरण के भावनात्मक सेट के लिए काम करने के लिए उपयोगी हो सकते हैं। यह न केवल हमारी भावनाओं, जरूरतों और स्वस्थ और स्पष्ट इच्छाओं को व्यक्त करने में मदद करता है, बल्कि घर पर और काम पर हमारे रिश्ते पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
मन की लचीलापन की जाँच करें
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मानसिक लचीलापन
क्या आपके पास ऐसी स्थिति थी जब आपने कुछ योजना बनाने के लिए बहुत समय बिताया, केवल यह समझने के लिए कि समय आपके लिए उपयुक्त नहीं है? आपने इस निराशा से कैसे सामना किया? इन सवालों के जवाब हमें यह निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं कि आपकी सोच को "लचीला" कैसा लगा। यदि, उदाहरण के लिए:
मुझे निराशा का टिंट महसूस हुआ, लेकिन फिर इन योजनाओं को जल्दी से बदलना शुरू कर दिया
खुद को अपनी योजनाओं का पुनर्निर्माण करने के लिए हाथ में ले गया
स्वस्थ रूप से उनकी निराशा व्यक्त की, और फिर एक योजना बी के साथ आया।
... तो आप शायद लचीला विचारक। एक योजना बी खोलने की इस क्षमता में और मानसिक लचीलापन है। डॉ क्लिफोर्ड लाजरस के अनुसार, इस लचीलापन को बढ़ाने के कुछ तरीके - हर दिन कुछ नया सीखने के लिए, अक्सर कुछ नया करते हैं और जानबूझकर आराम क्षेत्र छोड़ देते हैं।
आत्म जागरूकता
और अंतिम लेकिन कोई कम महत्वपूर्ण नहीं है आत्म-जागरूकता। यह वह कौशल है जो प्राप्त करना सबसे कठिन है, लेकिन यदि इसे एक्सेस किया जाता है और आपके उपकरण के सेट में शामिल किया जाता है, तो यह इस आलेख में उल्लिखित अन्य कौशल के सुधार को महत्वपूर्ण रूप से सरल बना सकता है। आत्म-चेतना महत्वपूर्ण सुधार प्राप्त करने के लिए अन्य लोगों के साथ अपने विचार, उसके विचार, कार्य, व्यवहार, भावनाओं और संबंधों के तरीकों पर ध्यान देने की क्षमता है। आत्म-खेप के दृष्टिकोण से, आत्म-जागरूकता इस तथ्य के लिए पिक्चर नहीं है कि आप ऐसा नहीं हैं और आपको "सही" करने की आवश्यकता है। इसके बजाय, यह जिज्ञासा और अनुसंधान के मामले में आपकी आंतरिक दुनिया को देखता है। अक्सर अपने आप से सवाल पूछें:
लोग मुझे समझते हैं क्योंकि मैं मुझे समझना चाहता हूं?
क्या मैं लोगों के साथ संवाद करता हूं जैसा मैं चाहूंगा?
एक स्वस्थ तरीके से मेरी भावनाओं को व्यक्त करें और दूसरों के लिए खतरनाक नहीं है?
आत्म-चेतना खुद को एक नज़र डालने का मौका देती है - दूसरों को देखने से पहले उनकी उपज, इसकी आंतरिक दुनिया, उनके परवाहकारी तंत्र के लिए। लेकिन इसे करुणा, धैर्य और समझ से करना कभी न भूलें।