Neuspješni dani su svi ... Automobili vas je poprskao od lokve, šef se zakupa na poslu, a voljena osoba je radije njuškao u krevetu umjesto romantične večeri. Ali neki u tom trenutku su unatoč i prekriženi život s imenom "crna traka", dok drugi mogu smiriti emocije. Govorimo o potonjem u ovom materijalu, ovdje su njihove značajke:
Otpornost na stres
Prema psihologiji danas, "otpor je tada neizreciva kvaliteta koja omogućuje nekim ljudima da budu zbunjeni životom i povratkom, barem jednako jakim kao i prije. Umjesto da dopuštaju poteškoće i neuspjehe da ih odvode, nalaze se način da se uzdignu iz pepela. " To je vještina koja vam omogućuje da preživite teška vremena i pronađite "najbolju stranu". Gdje dobiti ovu vještinu? Članak napisan za Harvard Visoka škola obrazovanja, objašnjava da "održivost ovisi o podržavanju, odgovornim odnosima i ovladanju sposobnostima koje nam mogu pomoći ispravno i prilagoditi nevolje." Dr. Jack Schoncoff, direktor Dječjeg razvojnog centra na Harvardu, kaže: "To su te sposobnosti i odnosi koji mogu pretvoriti otrovni stres u tolerantan". Mozak veže konstantnu opasnost i stres, ne dopuštajući malo dijete da se nosi s njim na zdrav način. U istom članku, koji je ranije navedeno, identificiraju se četiri karakteristike koje mogu pomoći u razvoju ove potrebne vještine:
Barem jedan snažan odnos skrbi i podrške između djeteta i roditelja
Osoba bi se trebala osjećati sposobna za "kontroliranje" životnih poteškoća
Ozbiljna sposobnost samoregulacije
Snažan sustav vjerskih uvjerenja ili vjere
Naučite se opustiti i smanjiti negativ
FOTO: UNTPLASH.COM.
Stvaranje
Mnogo je rečeno o odnosu kreativnosti i duševne bolesti. Nekoliko studija objašnjavalo je odnos između njih i predložio brojne resurse za donošenje korektivnih mjera. U studiji objavljenoj u časopisu za istraživanje časopisa Magazine, proučavali su se različiti načini utjecaja na kreativnost na naš svakodnevni život. Prema autorima, "dnevna kreativnost uključuje promjenu očekivanih aktivnosti: proizlazi iz kompleksa kognitivnih, afektivnih, osobnih, motivacijskih i društvenih čimbenika i karakterizira otvorenost, fleksibilnost, autonomija, humor, spremnost na rizik i ustrajnost. "" Kreativnost znači sposobnost rješavanja životnih zagonetki. Način na koji doživljavamo naše svakodnevne situacije. Svrha gledišta koju koristimo kada doživljavamo neugodne emocije, koje se tako očajnički žele riješiti. Naš pogled na posao, odnos, unutarnji svijet, emocije - i kako postižemo naše ciljeve.
Skupština
Okončanost - važna vještina koja se često previdi. Prema psihologiji danas, to se odnosi na "društvenu vještinu, koja u velikoj mjeri ovisi o učinkovitoj komunikaciji, a poštujući misli i želje drugih ... ljudi koji su tvrde, jasno i s poštovanjem izvješćuju svoje želje, potrebe, položaje i granice drugima. "" Za mnoge je lakše reći nego učiniti. Često nam je teško izraziti naše neugodne emocije, pogotovo blizu ljudi koji su nas prisilili da se osjećaju ovako (roditelji, djeca, partner, šef, bliski kolege, prijatelji). Studija objavljena u Journal of Klinička psihološka znanost i praksa pokazala je da trening samopouzdanja može biti potencijalno korisna za ljude sklone iskustvima. Ljudi koji doživljavaju snažan osjećaj tjeskobe ili nepremostive tuge mogu biti korisni za rad na ovoj vještini za svoj emocionalni skup alata. To nam ne samo da nam pomaže da izrazimo naše emocije, potrebe i željene i jasno, ali i pozitivan utjecaj na naš odnos, kod kuće i na poslu.
Provjerite fleksibilnost uma
FOTO: UNTPLASH.COM.
Mentalna fleksibilnost
Jeste li imali situaciju kada ste proveli puno vremena da biste planirali nešto, samo da biste razumjeli da vrijeme jednostavno nije prikladno za vas? Kako ste se nosili s ovim razočaranjem? Odgovori na ova pitanja mogu nam pomoći da odredimo kako "fleksibilno" vaše razmišljanje. Ako, na primjer:
Osjetio sam nijansu razočaranja, ali je onda brzo počela mijenjati ove planove
uzeli su se u ruku kako bi obnovili svoje planove
Zdravo je izrazio razočaranje, a zatim je došao s planom B.
... tako da vjerojatno fleksibilan mislioca. U toj sposobnosti otvaranja plana B i postoji mentalna fleksibilnost. Prema riječima dr. Clifford Lazarus, neki načini za povećanje ove fleksibilnosti - da naučite nešto novo svaki dan, često čine nešto novo i namjerno napuštaju zonu udobnosti.
Samosvijest
I posljednji, ali ne manje važno je samosvijest. To je vještina koja je najteže za dobivanje, ali ako se pristupa i uključe u vaš skup alata, to može značajno pojednostaviti poboljšanje drugih vještina spomenutih u ovom članku. Samosvijest je sposobnost obratiti pozornost na sebe, njegove misli, djelovanje, ponašanje, emocije i metode odnosa s drugim ljudima kako bi se postigla značajna poboljšanja. Sa stajališta samo-pošiljke, samosvijest nije izbirljiva činjenici da niste tako i što trebate "ispraviti". Umjesto toga, ona gleda na vaš unutarnji svijet u smislu znatiželje i istraživanja. Često postavljajte pitanja poput:
Ljudi me percipiraju kao što me želim percipirati?
Da li komuniciram s ljudima kao što bih htio?
Izraziti moje emocije na zdrav način, a ne opasno za druge?
Samosvijest otvara priliku da se pogleda - na njihov odgoj, njegov unutarnji svijet, prevladavajući mehanizme - prije nego što pogledate druge. Ali nikada ne zaboravite to učiniti od suosjećanja, strpljenja i razumijevanja.