Muvaffaqiyatsiz kunlar barchasi ... Bots sizni ko'ldan püskürtülür, xo'jayin ishda qasam ichdi va sevikli odam romantik oqshom o'rniga to'shakda yashirinishni afzal ko'rdi. Ammo ba'zi bir paytlarda "qora chiziq" nomi bilan hayotni kesib o'tishadi, boshqalari hissiyotlarni tinchlantirishi mumkin. Biz bu materialda ikkinchisida aytamiz, bu erda ularning xususiyatlari mavjud:
Stressga qarshilik
Bugungi kunda psixologiyaga ko'ra, "Qarshilik - bu ba'zi odamlarga, hech bo'lmaganda avvalgidek kuchli bo'lishiga imkon beradigan tushunarli sifat. Qiyinchilik va muvaffaqiyatsizlikka yo'l qo'ymaslikning o'rniga, ular kuldan ko'tarilish uchun yo'l topadilar. " Bu sizga qiyin paytlarda omon qolish va "eng yaxshi tomon" topishga imkon beradigan mahorat. Bu mahoratni qayerdan olish kerak? Garvard oliy ta'lim maktabida yozilgan maqola, "barqarorlik bizni qo'llab-quvvatlashga, javoblarni qo'llab-quvvatlashga, javob berishga va qiyinchiliklarga yordam beradigan qobiliyatlarni o'zlashtirishga bog'liq". Garvarddagi bolaning rivojlanish markazi direktori, Doktor Jek Schuncoff: "Bardoshli stressga toqatkorga aylanishi mumkin bo'lgan munosabatlar va munosabatlar". Miya doimiy xavf va stressni bog'laydi, kichkina bolasini sog'lom tarzda engishga imkon bermaydi. Yuqorida keltirilgan bitta maqolada, ushbu talab qilinadigan mahoratni rivojlantirishga yordam beradigan to'rtta xususiyat aniqlanadi:
Bola va ota-ona o'rtasidagi kamida bitta kuchli munosabatlar va qo'llab-quvvatlash
Biror kishi hayotdagi qiyinchiliklarni "boshqarishga qodir" ni his qilishi kerak
O'zining o'zini boshqarish qobiliyati
Diniy e'tiqod yoki imonning kuchli tizimi
Dam olishni o'rganing va salbiyni kamaytiring
Foto: Sifatlanmagan.com.
Yaratish
Ijodkorlik va ruhiy kasallik o'rtasidagi munosabatlar haqida ko'p narsa aytilgan. Bir nechta tadqiqotlar ular o'rtasidagi munosabatlarni tushuntirdi va tuzatuvchi chora-tadbirlarni amalga oshirish uchun ko'plab mablag'larni taklif qildi. Jurnal ijodiyoti ijodining tadqiqot jurnalida chop etilgan tadqiqotda, kundalik hayotimizda ijodkorlikning turli usullari o'rganildi. Mualliflarning so'zlariga ko'ra, kunlik ijod kutilayotgan faoliyatning o'zgarishini o'z ichiga oladi: u kognitiv, affektiv va ijtimoiy omillardan kelib chiqadi va ochiqligi, moslashuvchanlik, moslashuvchanlik, xavf va qat'iyatlilik bilan ajralib turadi. " Ijodkorlik hayot jumboqlarini hal qilish qobiliyatini anglatadi. Kundalik vaziyatlarimizni anglashimiz. Bizda yo'q bo'lib ketish istagi juda juda ko'p narsani yo'qotganda, bizda ishlatadigan nuqtai nazar. Bizning ish, munosabatlar, ichki dunyoda, hissiyotlarimiz - va biz o'z maqsadlarimizga qanday qarashimiz.
Yig'ish
O'rnatish - ko'pincha e'tiborsiz qoldiradigan muhim mahorat. Bugungi kunda psixologiyaga ko'ra, bu boshqalarning fikrlari va istaklarini hurmat qilishda samarali aloqada bo'lib, boshqalarga ehtiyojlar, lavozimlar va chegaralarni aniq aytib beradi. " Ko'pchilik uchun aytish osonroq. Ko'pincha, biz noxush hissiyotlarimizni, ayniqsa, buni (ota-onalar, bolalar, sherik, bosh, yaqin hamkasblar, do'stlar) ifoda etishga majbur qilish qiyin kechishi mumkin. Klinik psixologik fanlar va amaliyotda chop etilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, o'ziga bo'lgan ishonchni o'rganish odamlar uchun o'zga ishonchli mashg'ulotlar tajribalarga moyil bo'lishi mumkin. Qattiq xavotirni boshdan kechiradigan odamlar ushbu qobiliyatning his-tuyg'ulari uchun bu o'ziga xos mahorat ustida ishlash uchun foydali bo'lishi mumkin. Bu nafaqat bizning hissiyotlarimizni, ehtiyojlarimizni ifoda etishga yordam beradi, balki o'z munosabatlarimizga, uyda va ishimizga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Aqlning moslashuvchanligini tekshiring
Foto: Sifatlanmagan.com.
Aqliy moslashuvchanlik
Biror narsani rejalashtirish uchun ko'p vaqt sarflash uchun ko'p vaqt sarflaganingizda, vaqtingiz sizga mos kelmaydimi? Bu umidsizlikni qanday qo'lladingiz? Ushbu savollarga javoblar, sizning fikrlashingizni «egiluvchan ravishda» qanday qilib aniqlashga yordam beradi. Agar, masalan:
Men umidsizlikning uchini his qildim, ammo keyin tezda ushbu rejalar o'zgarishni boshladim
o'z rejalarini qayta qurish uchun o'zlarini qo'lidan olib ketishdi
Ularning umidsizliklarini sog'lom bayon qildi va keyin B rejasi bilan chiqdi.
... shuning uchun siz moslashuvchan mutafakkir. Bu qobiliyat b rejasini ochish va aqliy moslashuvchanligi mavjud. Doktor Clifford Lazarning so'zlariga ko'ra, ushbu moslashuvchanlikni oshirishning ba'zi usullari - har kuni yangi narsalarni o'rganish uchun, ko'pincha yangi va qasddan konfor zonasini olib boradi.
O'z-o'zini anglash
Va oxirgisi, lekin muhim emas, o'z-o'zini anglash emas. Bu eng qiyin bo'lgan mahorat, ammo agar u kirsa va asboblar to'plamiga kiritilgan bo'lsa, ushbu maqolada aytib o'tilgan boshqa ko'nikmalarni takomillashtirishni sezilarli darajada soddalashtirish mumkin. O'z-o'zini anglash - bu o'zingizga e'tibor berish, uning fikrlari, harakatlari, xatti-harakatlari, hissiyotlari va boshqa odamlar bilan muhim yaxshilanishga erishish usullari. O'z-o'zini pardasi nuqtai nazaridan, o'z-o'zini anglash siz unday emasligingiz va siz nima uchun "to'g'ri" bo'lishingiz kerakligi uchun olib ketmaydi. Aksincha, bu sizning ichki dunyongizga qiziquvchanlik va tadqiqotlar nuqtai nazaridan qaraydi. Ko'pincha o'zingizga savol bering:
Meni men o'zimni anglamoqchi ekanligimni sezishadimi?
Men xohlaganim kabi odamlar bilan aloqa qilyapmanmi?
O'z his-tuyg'ularimni sog'lom va boshqalar uchun xavfli emasmi?
O'z-o'zini anglash o'ziga qarash imkoniyatini ochadi - ularning tarbiyasi, ichki dunyosi, ularning yaqinlashayotgan mexanizmlari - boshqalarga qarashdan oldin. Ammo buni hamdardlik, sabr-toqat va tushunishdan buni hech qachon unutmang.