Os días sen éxito son todos ... o coche pulverizoulle dos charcos, o xefe xura no traballo e a querida persoa preferiu escoitar na cama no canto dunha noite romántica. Pero algúns nese momento son a pesar e cruzou a vida co nome de "Black Strip", mentres que outros poden calmar as emocións. Contamos por este último neste material, aquí están as súas características:
Resistencia ao estrés
Segundo a Psicoloxía, hoxe, "a resistencia é entón a calidade inexpresable que permite que algunha xente se confunda coa vida e devolver, polo menos tan forte como antes. En lugar de permitir dificultades e fallos de drenalos, atopan un xeito de subir das cinzas. " Esta é a habilidade que permite sobrevivir momentos difíciles e atopar o "mellor lado". Onde obter esta habilidade? O artigo escrito para a Harvard Superior School of Education, explica que "a sustentabilidade depende de apoiar, relacións sensibles e dominar as habilidades que poden axudarnos a reaccionar correctamente e adaptarse á adversidade". Dr. Jack Schoncoff, director do Centro de Desenvolvemento do Neno en Harvard, di: "Son estas habilidades e relacións que poden converter o estrés tóxico no tolerante". O cerebro únese a un perigo e estrés constantes, sen permitir que un neno pequeno poida tratar con el dun xeito saudable. No mesmo artigo, citado anteriormente, catro características que poden axudar a desenvolver esta habilidade requirida identificáronse:
Polo menos unha forte relación de coidado e apoio entre o neno eo pai
Unha persoa debe sentirse capaz de "controlar" as dificultades da vida
Capacidade de auto-regulación grave
Sistema forte de crenzas ou fe relixiosas
Aprende a relaxarse e reducir o negativo
Foto: Unstlash.com.
Creación
Díxose moito sobre a relación entre a creatividade ea enfermidade mental. Varios estudos explicaron a relación entre eles e propuxeron numerosos recursos para facer medidas correctivas. Nun estudo publicado na revista Creativity Research Journal, estudáronse diversas formas de influencia de creatividade na nosa vida diaria. Segundo os autores, "a creatividade diaria inclúe un cambio nas actividades esperadas: provén dun complexo de factores cognitivos, afectivos, persoais, motivacionais e sociais e caracterízase por apertura, flexibilidade, autonomía, humor, preparación ao risco e perseveranza. "U A creatividade significa a capacidade de resolver crebacabezas de vida. A forma en que percibimos as nosas situacións cotiás. O punto de vista que usamos cando estamos experimentando emocións desagradables, que son tan desesperadamente que desexan desfacerse. A nosa visión do traballo, a relación, o mundo interior, as emocións e como alcanzamos os nosos obxectivos.
Asemblea
Establestness - unha habilidade importante que moitas veces pasa por alto. Segundo a Psicoloxía hoxe, isto refírese á "destreza social, que depende en gran medida da comunicación efectiva ao respectar os pensamentos e os desexos dos demais ... persoas que son afirmadas, claramente e respectuosamente informar os seus desexos, necesidades, posicións e beiras a outros. "U Para moitos é máis fácil dicir que facer. Moitas veces, podemos considerar que é difícil expresar as nosas emocións desagradables, especialmente preto das persoas que nos obrigaron a sentirse así (pais, fillos, compañeiro, xefe, colegas próximos, amigos). Un estudo publicado en Journal of Clinical Psychology Science and Practice mostrou que a formación de auto-confianza pode ser potencialmente útil para as persoas propensas a experiencias. As persoas que experimentan unha forte sensación de ansiedade ou tristeza insuperable poden ser útiles para traballar nesta particular habilidade para o seu conxunto emocional de ferramentas. Isto non só nos axuda a expresar as nosas emocións, necesidades e desexos saudables e claramente, pero tamén ten un impacto positivo na nosa relación, na casa e no traballo.
Comproba a flexibilidade da mente
Foto: Unstlash.com.
Flexibilidade mental
Xa tivo unha situación cando pasou moito tempo para planificar algo, só para entender que o tempo simplemente non é adecuado para ti? Como enfrontou esta decepción? As respostas a estas preguntas poden axudarnos a determinar como "flexible" o teu pensamento. Se, por exemplo:
Sentín o ton de decepción, pero logo comezou a cambiar estes plans
tomouse na man para reconstruír os seus plans
Expresou de xeito saudable a súa decepción e logo xurdiu cun plan B.
... así que probablemente pensador flexible. Nesta capacidade para abrir un plan B e hai flexibilidade mental. Segundo o Dr. Clifford Lazarus, algunhas formas de aumentar esta flexibilidade - para aprender algo novo todos os días, moitas veces facer algo novo e intencionalmente deixar a zona de confort.
Auto-conciencia
E o último pero non menos importante é a auto-conciencia. Esta é a habilidade que é o máis difícil de conseguir, pero se se accede e inclúe no seu conxunto de ferramentas, pode simplificar significativamente a mellora doutras habilidades mencionadas neste artigo. A auto-consciencia é a capacidade de prestar atención a si mesmo, os seus pensamentos, accións, comportamentos, emocións e métodos de relacións con outras persoas para lograr unha mellora significativa. Desde o punto de vista do autocontrenamento, a autoconciencia non é esixente ao feito de que non é así e o que necesitas para "corrixir". Pola contra, mira ao teu mundo interior en termos de curiosidade e investigación. Frecuentemente pregúntalle preguntas como:
A xente percíbeme como quero percibirme?
¿Podo comunicarme coa xente como me gustaría?
Exprese as miñas emocións dun xeito saudable e non é perigoso para os outros?
Auto-conciencia abre a oportunidade de botar unha ollada a si mesmo - á súa educación, o seu mundo interior, os seus mecanismos de superación - antes de mirar aos demais. Pero nunca te esquezas de facelo desde a compaixón, a paciencia e a comprensión.