ימים לא מוצלחים הם כולם ... המכונית ריססה אותך מן השולוליות, הבוס נשבע בעבודה, והאדם האהוב העדיף לרחרח במיטה במקום ערב רומנטי. אבל כמה ברגע זה הם למרות וחצינו את החיים עם השם "רצועת שחור", בעוד שאחרים יכולים להרגיע רגשות. אנו מספרים על האחרון בחומר הזה, הנה התכונות שלהם:
התנגדות ללחץ
לדברי הפסיכולוגיה היום, "ההתנגדות היא אז איכות בלתי ניתנת לאסון המאפשרת כמה אנשים להיות מבולבלים עם החיים ולחזור, לפחות חזק כמו קודם. במקום לתת קשיים וכישלונות לנקז מהם, הם מוצאים דרך לעלות מן האפר ". זוהי המיומנות המאפשרת לך לשרוד זמנים קשים ולמצוא את "הצד הטוב ביותר". איפה כדי לקבל את המיומנות הזאת? המאמר שנכתב עבור בית הספר לחינוך גבוה יותר של הרווארד, מסביר כי "קיימות תלויה בתמיכה, יחסים תגובה ומאסטרינג היכולות שיכולות לעזור לנו להגיב כראוי ולהתאים למצוקות". ד"ר ג'ק שונקוף, מנהל מרכז הפיתוח של הילד בהרווארד, אומר: "זה יכולות ויחסים אלה שיכולים להפוך ללחץ רעיל לתוך הסובלני". המוח נקשר סכנה מתמדת ומתח, לא מאפשר לילד קטן להתמודד איתו בצורה בריאה. במאמר אותו, מצוטט קודם לכן, ארבעה מאפיינים שיכולים לעזור לפתח מיומנות נדרשת זו מזוהים:
לפחות יחסים חזקים של טיפול ותמיכה בין הילד לבין ההורה
אדם צריך להרגיש מסוגל "שליטה" קשיי החיים
יכולת תקנה עצמית חמורה
מערכת חזקה של אמונות דתיות או אמונה
למד להירגע ולהפחית את השלילי ב
צילום: unsplash.com.
יצירה
הרבה נאמר על היחסים בין יצירתיות למחלות נפש. מספר מחקרים הסבירו את היחסים ביניהם לבין הציעו משאבים רבים כדי לבצע אמצעים מתקנת. במחקר שפורסם במגזין יצירתיות מחקר יומן, נחקרו דרכים שונות להשפעה על חיי היומיום שלנו. לדברי המחברים, "היצירתיות היומית כוללת שינוי בפעילויות הצפויה: היא נובעת ממכלול של גורמים קוגניטיביים, רגילים, אישיים, מוטיבציה וחברתיים המאופיינים בפתיחות, גמישות, אוטונומיה, הומור, מוכנות לסיכון ולהתמדה. - יצירתיות פירושה היכולת לפתור פאזלים החיים. הדרך בה אנו תופסים את מצבים היומיומיים שלנו. נקודת המבט שאנו משתמשים בהם כאשר אנו חווים רגשות לא נעימים, אשר רוצים כל כך נואשות להיפטר. השקפתנו על עבודה, יחסים, עולם פנימי, רגשות - וכיצד אנו משיגים את המטרות שלנו.
הַרכָּבָה
להקים - מיומנות חשובה כי הוא לעתים קרובות התעלמו. לדברי הפסיכולוגיה היום, זה מתייחס "מיומנות חברתית, אשר תלוי במידה רבה בתקשורת יעילה תוך כיבוד המחשבות והרצונות של אחרים ... אנשים אשר טענו, בבירור ולבדוק את הרצונות שלהם, צריך, עמדות וגבולות לאחרים. - עבור רבים קל יותר לומר מאשר לעשות. לעתים קרובות, אנו עשויים למצוא את זה קשה להביע את הרגשות הלא נעימים שלנו, קרוב במיוחד לאנשים שאילצו אותנו להרגיש כך (הורים, ילדים, שותפים, ראש, עמיתים, חברים). מחקר שפורסם בכתב העת של מדע פסיכולוגיה קלינית, הראה כי אימון ביטחון עצמי יכול להיות שימושי עבור אנשים נוטים לחוויות. אנשים שחווים תחושה חזקה של חרדה או עצב בלתי נסבל עשוי להיות שימושי לעבוד על מיומנות מסוימת עבור קבוצה רגשית שלהם של כלים. זה לא רק עוזר לנו להביע את הרגשות שלנו, הצרכים ואת הרצונות בריא וברור, אבל יש גם השפעה חיובית על היחסים שלנו, בבית ובעבודה.
בדוק את הגמישות של המוח
צילום: unsplash.com.
גמישות נפשית
האם היה לך מצב כאשר בילית הרבה זמן לתכנן משהו, רק כדי להבין כי הזמן הוא פשוט לא מתאים לך? איך התמודדת עם אכזבה זו? תשובות לשאלות אלה יכולות לעזור לנו לקבוע כיצד "הגמישות" שלך. אם, למשל:
הרגשתי את גוון האכזבה, אבל אז התחיל במהירות לשנות את התוכניות האלה
לקח את עצמם ביד כדי לבנות מחדש את תוכניותיהם
הביעו בריא את אכזבתם, ואז בא עם תוכנית ב '
... אז אתה כנראה גמיש הוגה. ביכולת זו לפתוח תוכנית B ויש גמישות נפשית. לדברי ד"ר קליפורד לזרוס, כמה דרכים להגדיל את הגמישות הזו - ללמוד משהו חדש כל יום, לעתים קרובות לעשות משהו חדש בכוונה לעזוב את אזור הנוחות.
מודעות עצמית
ואת האחרון אבל לא פחות חשוב הוא מודעות עצמית. זוהי המיומנות כי הוא הקשה ביותר להגיע, אבל אם הוא ניגש וכלל במערך שלך של כלים, זה יכול לפשט באופן משמעותי את השיפור של מיומנויות אחרות המוזכר במאמר זה. תודעה עצמית היא היכולת לשים לב לעצמך, מחשבותיה, פעולותיה, התנהגותה, הרגשות והשיטות של מערכות יחסים עם אנשים אחרים להשגת שיפור משמעותי. מנקודת מבט של המשלוח עצמי, מודעות עצמית היא לא בררן העובדה שאתה לא כך ומה שאתה צריך "נכון". במקום זאת, זה מסתכל על העולם הפנימי שלך במונחים של סקרנות ומחקר. לעתים קרובות שאל את עצמך שאלות כמו:
אנשים תופסים אותי כמו שאני רוצה לתפוס אותי?
האם אני מתקשר עם אנשים כמו שאני רוצה?
להביע את הרגשות שלי בצורה בריאה ולא מסוכן עבור אחרים?
תודעה עצמית פותחת את ההזדמנות להעיף מבט על עצמו - לחינוך שלהם, את עולמו הפנימי, המנגנונים המתוחכמים שלהם - לפני שתסתכל על אחרים. אבל אף פעם לא לשכוח לעשות זאת מחמלה, סבלנות והבנה.