Başarısız günler hepsi ... Araba sizi su birikintilerinden püskürtülür, patron işte yemin eder ve sevgili kişi romantik bir akşam yerine yatakta koklamayı tercih etti. Ancak o anda bazıları "Black Strip" adıyla hayattan geçerken, diğerleri duyguları sakinleştirebilir. Bu materyaldeki ikincisini anlatıyoruz, burada özellikleri:
Stres direnci
Psikolojiye göre bugün, "direnç daha sonra bazı insanların yaşam ve geri dönüşü ile karıştırılmasını sağlayan, en azından daha önce olduğu kadar güçlüdür. Zorlukların ve başarısızlıkların onları boşaltmalarını sağlamak yerine, küllerden yükselmenin bir yolunu bulurlar. " Bu, zor zamanlarda hayatta kalmanıza ve "en iyi tarafı" bulmanızı sağlayan beceridir. Bu beceriyi nereden bulabilirim? Harvard daha yüksek eğitim okulu için yazılan makale, "Sürdürülebilirliğin destekleyici, duyarlı ilişkilere ve doğru şekilde tepki göstermemize ve sıkıntıya uyum sağlayabilmemize yardımcı olabilecek yetenlerin ustalaşmalarına bağlı olduğunu açıklar." Çocuğun Kalkınma Merkezi Müdürü Dr. Jack Schoncoff, "Bu yetenekler ve toleransın içine toksik stresi çevirebilecek ilişkilerdir". Beyin, küçük bir çocuğun onunla birlikte sağlıklı bir şekilde başa çıkmasına izin vermemek için sürekli tehlike ve stresi bağlar. Aynı makalede, daha önce alıntı yapıldı, bu gerekli beceriyi geliştirmeye yardımcı olabilecek dört özellik tanımlandı:
Çocuk ve ebeveyn arasındaki en az bir güçlü bakım ve destek ilişkisi
Bir kişi, yaşam zorluklarını "kontrol etme yeteneğine sahip olmalıydı
Şiddetli öz düzenleme yeteneği
Güçlü dini inanç veya inanç sistemi
Rahatlamayı ve olumsuzları azaltmayı öğrenin
Fotoğraf: Unclash.com.
Yaratma
Yaratıcılık ve akıl hastalığı arasındaki ilişki hakkında çok şey söylendi. Birkaç çalışma, aralarındaki ilişkiyi açıkladı ve düzeltici önlemler almak için çok sayıda kaynak önerdi. Dergi Yaratıcılık Araştırma Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, günlük yaşamımızdaki yaratıcılıkların çeşitli yolları incelenmiştir. Yazarlara göre, "Günlük Yaratıcılık beklenen faaliyetlerde bir değişiklik içerir: bilişsel, duygusal, kişisel, motivasyonel ve sosyal faktörler komplekslerinden kaynaklanmaktadır ve açıklık, esneklik, özerklik, mizah, risk ve azime hazır olma ile karakterizedir. " Yaratıcılık, hayat bulmacalarını çözme yeteneği anlamına gelir. Günlük durumlarımızı algıladığımız yolu. Hoş olmayan duygular yaşadığımızda kullandığımız bakış açısı, bu kadar umutsuzca kurtulmak istiyoruz. İş, ilişki, iç dünya, duygular - ve hedeflerimize nasıl ulaştığımız görüşümüz.
Meclis
Kurulluk - genellikle gözden kaçan önemli bir beceri. Psikolojiye göre, bu, bu, büyük ölçüde başkalarının düşüncelerine ve arzularına saygı duyarak ... iddia eden, açıkça ve saygılı bir şekilde isteyen insanlar, ihtiyaçlarını, pozisyonlarını ve sınırlarını başkalarına bildiren kişilerin "etkili iletişime bağlı olan" sosyal beceriyi ifade eder. " Birçoğu için söylemek daha kolaydır. Genellikle, tatsız duygularımızı ifade etmeyi, özellikle bizi böyle hissetmeye zorlayan insanlara yakındır (ebeveynler, çocuklar, ortak, şef, yakın meslektaşları, arkadaşlar). Klinik Psikoloji Bilimi ve Uygulaması Dergisi'nde yayınlanan bir çalışma, özgüven eğitiminin, insanların deneyime eğilimli olduğu için potansiyel olarak faydalı olabileceğini göstermiştir. Güçlü bir endişe hissi veren veya sigorta edilemeyen üzüntüyü yaşayan insanlar, duygusal araçlar için bu özel beceri üzerinde çalışmak için yararlı olabilir. Bu, sadece duygularımızı, ihtiyaçlarını ve arzularını sağlıklı ve açıkça ifade etmemize yardımcı olmuyor, aynı zamanda evde ve işte ilişkimiz üzerinde olumlu bir etkisi var.
Aklın esnekliğini kontrol edin
Fotoğraf: Unclash.com.
Zihinsel esneklik
Bir şey planlamak için çok zaman geçirdiğinizde bir durumunuz var mı, sadece zamanın sizin için uygun olmadığını anlamak için mi? Bu hayal kırıklığıyla nasıl başa çıktın? Bu soruların cevapları, düşüncelerinizin nasıl "esnek" olduğunu belirlememize yardımcı olabilir. Örneğin:
Hayal kırıklığının tonunu hissettim, ancak hızla bu planları değiştirmeye başladı
planlarını yeniden inşa etmek için kendilerini el ele aldı
Sağlıklı bir şekilde hayal kırıklığını ifade etti ve daha sonra B planı ile geldi.
... Yani muhtemelen düşünür esneksin. Bu bir planı açma yeteneğinde ve zihinsel esneklik var. Clifford Lazarus'a göre, bu esnekliği arttırmanın bazı yolları - her gün yeni bir şeyler öğrenmek için, genellikle yeni bir şey yapar ve kasıtlı olarak konfor bölgesini bırakır.
Öz farkındalık
Ve son ama daha az önemli değil, öz-farkındalıktır. Bu, elde edilmesi en zor olanıdır, ancak eğer erişilirse ve araçlarınıza erişilirse, bu makalede belirtilen diğer becerilerin iyileştirilmesini önemli ölçüde kolaylaştırabilir. Öz-Bilinç, kendinize, düşüncelere, eylemleri, davranışlarına, duygularına ve diğer insanlarla ilişkilerin yöntemlerini önemli bir gelişme elde etmek için özen gösterme yeteneğidir. Kendi kendine sevkıyat bakış açısına göre, öz-farkındalık, öyle olmadığınız gerçeğine ve ne "doğru" ihtiyacınız olan şeyin seçici değildir. Aksine, iç dünyanıza merak ve araştırma açısından bakar. Sık sık kendinize sorular sorunuz:
İnsanlar beni algılamak istediğim gibi algılıyor mu?
İstediğim gibi insanlarla iletişim kurabilir miyim?
Duygularımı sağlıklı bir şekilde ifade et ve başkaları için tehlikeli değil mi?
Öz-Bilinç, kendisine bir göz atma fırsatı açar - onların yetiştiriciliğine, iç dünyasına, üstesinden gelen mekanizmalarına - başkalarına bakmadan önce. Ama bunu şefkat, sabır ve anlayıştan yapmayı asla unutma.