Ang lahat ng mga hindi matagumpay na araw ay ... Ang kotse ay nag-spray sa iyo mula sa mga puddles, ang boss ay nanunumpa sa trabaho, at ginusto ng minamahal na tao na sniffing sa kama sa halip na isang romantikong gabi. Ngunit ang ilan sa sandaling iyon ay sa kabila at tumawid sa buhay na may pangalang "itim na strip", habang ang iba ay maaaring kalmado emosyon. Sinasabi namin ang tungkol sa huli sa materyal na ito, narito ang kanilang mga tampok:
Stress Resistance.
Ayon sa sikolohiya ngayon, "ang paglaban ay hindi maipahayag na kalidad na nagpapahintulot sa ilang mga tao na malito sa buhay at bumalik, hindi bababa sa bilang malakas na tulad ng dati. Sa halip na pahintulutan ang mga paghihirap at pagkabigo upang maubos ang mga ito, nakakahanap sila ng isang paraan upang tumaas mula sa abo. " Ito ang kakayahan na nagbibigay-daan sa iyo upang mabuhay ng mahihirap na oras at hanapin ang "pinakamahusay na bahagi". Saan makakakuha ng kasanayang ito? Ang artikulong isinulat para sa Harvard Higher School of Education, ay nagpapaliwanag na "ang pagpapanatili ay nakasalalay sa pagsuporta, tumutugon na mga relasyon at mastering ang mga kakayahan na makatutulong sa amin ng tama at umangkop sa kahirapan." Sinabi ni Dr. Jack Schoncoff, direktor ng sentro ng pag-unlad ng bata sa Harvard: "Ito ang mga kakayahan at relasyon na maaaring maging nakakalason na stress sa mapagparaya". Ang utak ay nagbubuklod ng patuloy na panganib at stress, hindi pinapayagan ang isang maliit na bata upang makayanan siya sa isang malusog na paraan. Sa parehong artikulo, na-quote nang mas maaga, apat na katangian na maaaring makatulong sa pagbuo ng kinakailangang kasanayan na ito ay nakilala:
Hindi bababa sa isang malakas na relasyon ng pangangalaga at suporta sa pagitan ng bata at ng magulang
Ang isang tao ay dapat pakiramdam na may kakayahang "pagkontrol" na kahirapan sa buhay
Malubhang kakayahan sa sarili regulasyon
Malakas na sistema ng mga paniniwala sa relihiyon o pananampalataya
Matutong magrelaks at mabawasan ang negatibo sa.
Larawan: Unsplash.com.
Paglikha
Marami ang sinabi tungkol sa relasyon sa pagitan ng pagkamalikhain at sakit sa isip. Ipinaliwanag ng ilang mga pag-aaral ang relasyon sa pagitan ng mga ito at iminungkahi ng maraming mga mapagkukunan upang gumawa ng mga panukala sa pagwawasto. Sa isang pag-aaral na inilathala sa magazine na research journal, iba't ibang mga paraan ng impluwensiya ng pagkamalikhain sa aming pang-araw-araw na buhay ang pinag-aralan. Ayon sa mga may-akda, ang "pang-araw-araw na pagkamalikhain ay nagsasama ng pagbabago sa inaasahang mga gawain: ito ay nagmumula sa isang mahirap unawain, affective, personal, motivational at social na mga kadahilanan at nailalarawan sa pagiging bukas, kakayahang umangkop, awtonomiya, katatawanan, pagiging handa sa panganib at tiyaga. " Ang pagkamalikhain ay nangangahulugan ng kakayahang malutas ang mga puzzle sa buhay. Ang paraan na nakikita natin ang ating pang-araw-araw na sitwasyon. Ang punto ng view na ginagamit namin kapag nakaranas kami ng hindi kasiya-siyang emosyon, na kung saan ay desperately nais upang mapupuksa. Ang aming pagtingin sa trabaho, relasyon, panloob na mundo, emosyon - at kung paano namin nakamit ang aming mga layunin.
Assembly.
Pagtatatag - isang mahalagang kasanayan na madalas na overlooked. Ayon sa sikolohiya ngayon, ito ay tumutukoy sa "kasanayan sa panlipunan, na higit sa lahat ay nakasalalay sa epektibong komunikasyon habang isinasaalang-alang ang mga kaisipan at mga hangarin ng iba ... Mga taong iginiit, malinaw at may paggalang sa iba. " Para sa maraming mas madaling sabihin kaysa gawin. Kadalasan, maaaring mahirap nating ipahayag ang ating mga hindi kasiya-siyang emosyon, lalo na malapit sa mga taong pinilit na maramdaman natin ito (mga magulang, mga bata, kasosyo, punong, malapit na kasamahan, mga kaibigan). Ang isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Clinical Psychology Science and Practice ay nagpakita na ang pagsasanay sa tiwala sa sarili ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga taong madaling makagawa ng mga karanasan. Ang mga taong nakakaranas ng isang malakas na pakiramdam ng pagkabalisa o hindi malulutas na kalungkutan ay maaaring maging kapaki-pakinabang upang magtrabaho sa partikular na kasanayang ito para sa kanilang emosyonal na hanay ng mga tool. Hindi lamang ito tumutulong sa amin na ipahayag ang aming mga emosyon, mga pangangailangan at pagnanais na malusog at malinaw, ngunit mayroon ding positibong epekto sa aming relasyon, sa bahay at sa trabaho.
Suriin ang kakayahang umangkop ng isip
Larawan: Unsplash.com.
Mental flexibility.
Mayroon ka bang sitwasyon kapag nagugol ka ng maraming oras upang magplano ng isang bagay, upang maunawaan lamang na ang oras ay hindi angkop para sa iyo? Paano mo nakayanan ang kabiguan na ito? Ang mga sagot sa mga tanong na ito ay maaaring makatulong sa amin na matukoy kung paano "flexibly" ang iyong pag-iisip. Kung, halimbawa:
Nadama ko ang tint ng pagkabigo, ngunit pagkatapos ay mabilis na nagsimulang baguhin ang mga planong ito
kinuha ang kanilang sarili upang muling itayo ang kanilang mga plano
Malusog na ipinahayag ang kanilang pagkabigo, at pagkatapos ay dumating sa isang plano B.
... kaya malamang na may kakayahang umangkop sa isip. Sa kakayahang magbukas ng plano b at may kakayahang umangkop sa kaisipan. Ayon kay Dr. Clifford Lazarus, ang ilang mga paraan upang madagdagan ang kakayahang umangkop na ito - upang matuto ng bago araw-araw, kadalasang gumagawa ng bago at sadyang iwan ang kaginhawaan zone.
Kamalayan sa sarili
At ang huling ngunit hindi gaanong mahalaga ay ang kamalayan sa sarili. Ito ang kasanayang iyon ang pinakamahirap na makuha, ngunit kung ito ay na-access at kasama sa iyong hanay ng mga tool, maaari itong gawing simple ang pagpapabuti ng iba pang mga kasanayan na nabanggit sa artikulong ito. Ang kamalayan sa sarili ay ang kakayahang magbayad ng pansin sa iyong sarili, ang mga kaisipan, pagkilos, pag-uugali, emosyon at pamamaraan ng pakikipag-ugnayan sa ibang tao upang makamit ang makabuluhang pagpapabuti. Mula sa pananaw ng self-consignment, ang kamalayan sa sarili ay hindi picky sa katotohanan na hindi ka pa at kung ano ang kailangan mong "iwasto". Sa halip, tinitingnan nito ang iyong panloob na mundo sa mga tuntunin ng kuryusidad at pananaliksik. Madalas Itanong sa Iyong Sarili Mga Tanong Tulad ng:
Nakikita ako ng mga tao kung gusto kong makita ako?
Nakikipag-usap ba ako sa mga taong gusto ko?
Ipahayag ang aking emosyon sa isang malusog na paraan at hindi mapanganib para sa iba?
Ang kamalayan sa sarili ay nagbubukas ng pagkakataong tingnan ang kanyang sarili - sa kanilang pag-aalaga, sa panloob na mundo nito, ang kanilang mga mekanismo ng pagtagumpayan - bago ka tumingin sa iba. Ngunit huwag kalimutan na gawin ito mula sa habag, pasensya at pag-unawa.