असफल दिनहरू सबै छन् ... कारले तपाईंलाई पुडहरूबाट स्प्रे गर्यो, हासिवले काममा चलिरहेका छन्, र एक रोमान्टिक साँझको सट्टा सुत्ने व्यक्ति मन पराउँथे। तर केहि क्षण मा केहि को बावजुद र जीवन "कालो पट्टी" को साथ बारी को बावजुद बावजुद, जबकि अरू भावनाहरु शान्त छ। हामी यसको बारेमा पछिल्लोको बारेमा भन्छौं, यहाँ तिनीहरूको सुविधाहरू छन्:
तनाव प्रतिरोध
मनोविज्ञान अनुशासन अनुसार, "प्रतिरोध तब कठिन गुण हो जसले गर्दा केही मानिसहरूलाई जीवनसँग भ्रमित हुन र फिर्ताको रूपमा अघि बढ्न अनुमति दिन्छ। तिनीहरूलाई चोट पुर्याउने समस्याहरू र असफलताहरू अनुमति दिन, तिनीहरू खरानीबाट उठ्ने एउटा मार्ग भेट्टाउँछन्। " यो कौशल हो जुन तपाईंलाई गाह्रो समयबाट बच्न अनुमति दिन्छ र "उत्तम पक्ष" फेला पार्नुहोस्। यो कौशल कहाँ प्राप्त गर्ने? हार्दिक शिक्षा उच्च विद्यालयको लागि लेखिएको, वर्णन गर्दछ कि "स्थिरताहरू जसले हामीलाई सही प्रतिक्रिया र अनुकूलतालाई मद्दत पुर्याउन सक्ने क्षमताहरू निर्भर गर्दछ।" डा। ज्याक Schoncoff, बच्चाको विकास केन्द्रका निर्देशक हार्वर्डमा, "यो यी क्षमताहरू र सम्बन्धहरू हो जसले सहिष्णुतामा विषाक्त तनाव बदल्न सक्छ"। एउटा सानो बच्चालाई स्वस्थ तरीकाले सामना गर्न अनुमति नदिनुहोस्, सानो खतरा र तनाव कम हुन्छ। यसै लेखमा, माथि उद्धृत, चार विशेषताहरू जुन यस आवश्यक सीप विकास गर्न मद्दत गर्दछ मद्दत गर्न मद्दत गर्दछ:
कम्तिमा बच्चा र अभिभावक बीच हेरचाह र समर्थन को एक कडा सम्बन्ध
एक व्यक्ति जीवन कठिनाइहरु लाई "नियन्त्रण" को लागी सक्षम महसुस गर्नु पर्छ
गम्भीर आत्म-नियमन क्षमता
धार्मिक विश्वास वा विश्वासको कडा प्रणाली
आराम गर्न र नकारात्मक कम गर्न सिक्नुहोस्
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
रचना
रचनात्मकता र मानसिक रोगको सम्बन्धको सम्बन्धमा धेरै भनिन्थ्यो। धेरै अध्ययनहरूले उनीहरू बीचको सम्बन्धलाई बुझायो र विस्तृत उपायहरूको लागि धेरै स्रोतहरू प्रस्ताव गरे। पत्रिका सिर्जना विकासशीलता अनुसन्धान पत्रिकामा प्रकाशित अध्ययनमा, हाम्रो दैनिक जीवनमा रचनात्मकतामा विभिन्न तरिकाहरू अध्ययन गरिएका थिए। लेखकका अनुसार, "दैनिक रचनात्मकता अपेक्षित गतिविधिहरूमा परिवर्तन समावेश छ: यसले संज्ञानात्मक, प्रभावकारी, व्यक्तिगत, व्यक्तिगत कारकहरू द्वारा खडा गर्दछ र लगनशीलताबाट लचिलो र लगनशीलताबाट चित्रण गर्दछ। " रचनात्मकता भनेको जीवन पजलहरू समाधान गर्ने क्षमता हो। हामीले हाम्रो दैनिक परिस्थिति बुझ्ने तरिका। हामीले अप्रिय भावनाहरूको सामना गर्दै आउँदा हामी प्रयोग गर्ने दृष्टिकोण हामी प्रयोग गर्छौं जुन अत्यन्तै निराश हुन चाहन्छौं। हाम्रो काम, सम्बन्ध, भित्री विश्व, भावनाहरू - र हामी कसरी हाम्रो लक्ष्यहरू प्राप्त गर्दछौं।
सभा
स्थापना गर्नुहोस् - एक महत्त्वपूर्ण कौशल जुन प्राय: बेवास्ता गरिन्छ। मनोविज्ञानको अनुसार आज, यो "सामाजिक कौशललाई जनाउँछ, जसले मुख्यतया प्रभावकारी संचारमा निर्भर गर्दछ, जो अरूलाई सम्मान गरिन्छ र अरूलाई आदरपूर्वक रिपोर्ट गर्दछ। " धेरैको लागि यो गर्न भन्दा गर्न सजिलो छ। प्राय: हामीलाई अप्रिय भावनाहरू व्यक्त गर्न गाह्रो लाग्न सक्छ, विशेष गरी मानिसहरूसँग नजिक जाँदा जसले हामीलाई यो जस्तो महसुस गराउँथे (अभिभावक, बच्चाहरू, नजिकका सहकर्मीहरू, नजिकका सहकर्मीहरू)। क्लिनिकल मनोविज्ञान विज्ञान र अभ्यासमा प्रकाशित गरिएको अध्ययनले देखाए कि आत्मविश्वास प्रशिक्षण अनुभवहरूको खतरामा रहेको व्यक्तिहरूको लागि सम्भावित उपयोगी हुन सक्छ। व्यक्ति जसले चिन्ता वा विद्रोह योग्य दुखको अनुभव गर्दछन, तिनीहरूको भावनात्मक सेटको लागि उनीहरूको भावनात्मक सेटको लागि यस विशेष कौशलमा काम गर्न उपयोगी हुन सक्छ। यसले हामीलाई केवल भावनाहरू व्यक्त गर्न मात्र मद्दत गर्दछ, र स्वस्थ र स्पष्ट रूपमा, तर हाम्रो सम्बन्धमा, घर र काममा पनि सकारात्मक प्रभाव पार्दछ।
दिमागको लचिलोपन जाँच गर्नुहोस्
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
मानसिक लचिलोपन
के तपाइँसँग केहि स्थिति छ जब तपाइँले केहि योजना बनाउन धेरै समय खर्च गर्नुभयो, केवल यो बुझ्नुभयो कि समय तपाईको लागि उपयुक्त छैन? तपाईंले यस निराश सामना कसरी गर्नुभयो? यी प्रश्नहरूको जवाफले हामीलाई तपाईंको सोचाइ कसरी "लचिलो" कसरी सेट गर्न मद्दत गर्दछ। यदि, उदाहरणका लागि:
मलाई निराशाको टिन्ट लाग्यो, तर त्यसपछि ती योजनाहरू परिवर्तन गर्न थाले
आफ्नो योजना पुन: निर्माण गर्न आफैलाई हस्तान्तरण गर्न
स्वास्थ्यलस्ता आफ्नो निराशा व्यक्त, र त्यसपछि एक योजना बी आए।
... त्यसोभए तपाईं सायद लचिलो चिन्तारिक। यो एक योजना खोल्न को लागी यस क्षमतामा B र त्यहाँ मानसिक लचिलोपन छ। डा। क्लिफर्ड लाजरसका अनुसार यो लचकता बढाउन केहि तरिकाहरू - हरेक दिन केहि नयाँ सिक्न, प्राय: केही नयाँ गर्न र जानाजानी आराम क्षेत्र छोड्न।
आत्म-जागरूकता
र अन्तिम तर कम महत्त्वपूर्ण आत्म-जागरूकता हो। यो सीप हो जुन प्राप्त गर्न सब भन्दा गाह्रो छ, तर यदि यो पहुँच गरिएको छ र यदि तपाईंको उपकरणको सेटमा समावेश गरिएको छ भने यसले यस लेखमा उल्लेख गरिएका अन्य दक्षताहरूको सुधार गर्न सक्दछ। आत्म-चेतना भनेको आफुमा ध्यान दिन सक्ने क्षमता, यसको विचार, कार्यहरू, व्यवहार, भावनाहरू र अन्य व्यक्तिहरूसँग महत्वपूर्ण सुधार प्राप्त गर्न। स्वयं-कन्साइनमेन्टको दृष्टिकोणबाट, आत्म-जागरूकता कि तपाई त्यस्तो हुनुहुन्न कि तपाईं त्यस्तो हुनुहुन्न कि तपाईं त्यस्तो हुनुहुन्न र तपाईंलाई के "सही" गर्न आवश्यक छ। बरु, यसले जिज्ञासा र अनुसन्धानको सर्तमा तपाईंको भित्री विश्वलाई हेर्दछ। बारम्बार आफैलाई प्रश्नहरू सोध्नुहोस्:
मैले मलाई बुझ्ने को रूप मा मान्छे मलाई बुझ्दै?
के म जस्तो मानिससँग कुराकानी गर्छु?
मेरा भावनाहरूलाई स्वस्थ तरीकाले व्यक्त गर्नुहोस् र अरूको लागि खतरनाक छैन?
आत्म-चेतना आफैंले आफैंलाई हेर्ने अवसर खोल्छ - तिनीहरूको पालनपोषण, यसको भित्री विश्व, तिनीहरूको अधिक संयन्त्रमा - तपाईंले अरूलाई हेर्नु अघि। तर यसलाई अनुकम्पा, धैर्य र समझबाट कहिल्यै नबिर्सनुहोस्।