ناکامه ورځې ټول دي ... موټر تاسو له ګنډل څخه سپکاوی کوي، مالک په کار کې خواږه دي، او کوکنار د رومانتيک ماښام پرځای د خوب کولو غوره ګ .ل کیږي. مګر ځینې په هغه شیبه کې سره دي د "تور پټې" په نوم د ژوند سره تیریدل، پداسې حال کې چې نور یې احساسات آرام کولی شي. موږ پدې موادو کې د وروستي جواز په اړه ووایو، دلته د دوی ب features ې دي:
د فشار مقاومت
نن ورځ د اروا پوهنې په وینا، مقاومت بیا د بې تجربې کیفیت دی چې ځینې خلکو ته اجازه ورکوي د ژوند او بیرته ستنیدو سره ګډوډ شي، لږترلږه د پخوا په څیر قوي. د دې پرځای چې د دوی په ډوبیدو کې ناکامیو ته د دوی د دوی د پورته کیدو لپاره لاره ومومي. " دا هغه مهارت دی چې تاسو ته اجازه درکوي ستونزني وختونه ژوندي پاتې شئ او "غوره اړخ" ومومئ. چیرې چې دا مهارت ترلاسه کړئ؟ د ښوونې او روزنې د لوړو لیسې لپاره لیکل شوي مادې مادې څرګنده کړه چې "دوامداره وړتیاوې چې کولی شي زموږ سره په سمه غبرګون پورې اړه ولري چې وکولی شي په سمه توګه غبرګون وښیو او مخالفت ته تطابق." په هارورډ کې د ماشوم د پراختیا مرکز رییس ډاکټر جک یوکفافف وايي: دا وړتیاوې او اړیکې دي چې کولی شي زه زغم ته اړ کړي ". دماغ دوامداره خطر ثابت او فشار لري، نه کوچني ماشوم ته اجازه ورکول چې د هغه سره په صحي ډول د هغه سره مقابله وکړي. په ورته مقاله کې، څلور ځانګړتیاوې چې کولی شي وده کولو کې مرسته وکړي د دې اړین مهارت چمتو کولو کې مرسته کول پیژندل شوي:
لږترلږه د ماشوم او مور او پلار ترمینځ د پاملرنې او ملاتړ یو قوي اړیکې
یو څوک باید د "ژوند مشکلات کنټرول کولو وړتیا احساس کړي
د ځان تنظیم کولو وړتیا
د مذهبي عقیدو یا باور قوي سیسټم
د آرام کولو او منفي کولو کې آرام کول زده کړئ
عکس: dnpslah.com.
جوړیدل
ډیری د تخلییزې او رواني ناروغۍ تر مینځ د اړیکو په اړه ویل شوي. ډیری زده کونکو د دوی تر مینځ اړیکې تشریح کړې او د سمون معاملاتو رامینځته کولو لپاره ډیری سرچینې یې وړاندیز کړې. په یوه مطالعه کې د مجلې د تخلیق پلوي ژورنال کې خپور شوی، زموږ په ورځني ژوند خلاقیت بیلابیل لارې مطالعه شوې. د لیکوالانو په وینا، "ورځنی تخلیقیت کې په تمه شوي فعالیتونو کې بدلون شامل دی: دا د ادراکي، انعطاف، هڅونې، نرمو، طنز، د خطر او زورواکو پیچلتیا څخه رامینځته شوی. " خلافیت د ژوند پزلونو حل کولو وړتیا معنی لري. هغه لاره چې موږ یې زموږ ورځني حالتونه درک کوو. هغه نظر چې موږ یې کاروو کله چې موږ کار کوو کله چې موږ ناخوالې احساسات تجربه کوو، کوم چې دومره سختې نه غواړي چې خلاص شي. د کار، اړیکې، داخلي نړۍ، احساساتو - او څنګه موږ خپلو اهدافو ترلاسه کوو.
مجلس
تاسیسات - یو مهم مهارت چې ډیری وختونه له پامه غورځول کیږي. نن ورځ د اروا پوهنې په وینا، دا "ټولنیز مهارت ته اشاره کوي، کوم چې په پراخه کچه د نورو د احکامو او په درناوي سره خپلې غوښتنې، اړتیاوې، اړتیاوې، اړتیاوې او په درناوي پورې اړه لري. " د ډیری لپاره دا د کولو په پرتله ویل اسانه دي. ډیری وختونه، موږ ممکن ستاسو ناخوالي احساسات څرګند کړو، په ځانګړي توګه خلکو ته نږدې چې موږ یې اړوو چې د دې (مور او پلار، ماشومانو، ملګري، مشر، ملګرو، ملګرو) ورته احساس وکړو. د کلینیکي اروا پوهنې په ژورنال کې یوه مطالعه وښودله چې د ځان باور روزنه د خلکو د تجربو سره مخامخ کیدی شي. هغه خلک چې د اضطراب قوي احساس تجربه کوي یا غیر متوقع خفګان ممکن د دوی د احساساتي وسیلې لپاره په دې ځانګړي مهارت باندې کار کولو کې ګټور وي. دا نه یوازې زموږ د احساساتو، اړتیاووو په څرګندولو کې مرسته کوي او سالم او په روښانه ډول زموږ د اړیکو، په کار کې مثبته اغیزه هم لري.
د ذهن نرمښت وګورئ
عکس: dnpslah.com.
ذهني انعطاف
ایا تاسو یو وضعیت لرئ کله چې تاسو د یو څه پلان کولو لپاره ډیری وخت تیر کړی، یوازې پدې وخت کې تاسو د دې نا امیدۍ سره څنګه مقابله وکړه؟ دې پوښتنو ته ځوابونه کولی شي موږ سره مرسته وکړي چې مشخص کړي چې څنګه "په زړه پوری" ستاسو فکر کولو "څنګه". که د مثال په توګه:
ما د نا امیدۍ پینټ احساس وکړ، مګر بیا ژر تر ژره د دې پلانونو بدلول پیل کړل
ځان د خپلو پلانونو د بیارغونې لپاره په لاس کې واخیست
په صحي ډول خپله نا امیدي ښودلې او بیا د پلان سره راپورته شوه.
... نو تاسو شاید انعطاف منونکی فکر وکړئ. پدې وړتیا کې چې د پلان خلاصولو لپاره B او د ذهني انعطاف شتون ولري. د ډاکټر کلفورډ پیررس په وینا، د دې انعطاف زیاتوالي لپاره ځینې لارې چې هره ورځ د نوي زده کړې لپاره ځینې لارې چې هره ورځ یو څه نوي زده کړي، اکثرا یو څه نوي کوي او په قصدي ډول د راحت ځای پریږدي.
ځان پوهاوی
او وروستی مګر هیڅ شی د ځان پوهاوی نه دی. دا هغه مهارت دی چې ترلاسه کول خورا ګران دي، مګر که چیرې دا لاسرسی ومومي او ستاسو د وسیلو په سیټ کې شامل شي پدې مقاله کې د ذکر شوي نورو مهارتونو ښه کول اسانه کړي. ځان شعوریت هغه وړتیا ده چې خپل ځان ته پاملرنه وکړي، د دې افکار، عمل، چلند، چلند، احساس، چلند، احساسات، احساسات او د نورو خلکو سره د پام وړ پرمختګ لپاره د اړیکو احساسات او د اړیکو میتودونه. د ځان بار وړلو له نظره، ځان پوهاوی دا حقیقت ته نه دی غوره کړی چې تاسو داسې نه یاست او څه چې تاسو "درست" ته اړتیا لرئ. بلکه، دا ستاسو داخلي نړۍ ته د تجسس او څیړنې په برخه کې ګوري. په مکرر ډول د ځان پوښتنې پوښتنه وکړئ:
خلک ما پیژني ځکه چې زه غواړم ما ته درکړم؟
ایا زه د خلکو سره اړیکه لرم ځکه چې زه غواړم؟
زما احساسات په صحي ډول څرګند کړئ او د نورو لپاره خطرناک ندي؟
خپلواکي فرصت په لاره اچوي چې ځان ته نظر ورکړي - د دوی داخلي نړۍ، د دوی داخلي نړۍ، د دوی داخلي میکانیزمونه - مخکې لدې چې تاسو ته ګورئ. مګر هیڅکله دا د شفقت، صبر او تفاهم څخه نه هیر کړئ.