ថ្ងៃដែលមិនជោគជ័យគឺទាំងអស់ ... រថយន្តបានបាញ់អ្នកពីភក់នេះថៅកែនេះថៅកែស្បថនៅកន្លែងធ្វើការហើយអ្នកដែលជាទីស្រឡាញ់ចូលចិត្ត sniffing នៅលើគ្រែជំនួសឱ្យល្ងាចរ៉ូមែនទិក។ ប៉ុន្តែអ្នកខ្លះនៅពេលនេះគឺទោះបីជាបានឆ្លងកាត់ជីវិតដែលមានឈ្មោះថា "ស្ទ្រីបខ្មៅ" ខណៈដែលអ្នកផ្សេងទៀតអាចបំបាត់អារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់។ យើងប្រាប់អំពីរឿងចុងក្រោយនៅក្នុងឯកសារនេះនេះគឺជាលក្ខណៈពិសេសរបស់ពួកគេ:
ភាពធន់ទ្រាំស្ត្រេស
យោងទៅតាមចិត្តវិទ្យាសព្វថ្ងៃនេះ "ភាពធន់ទ្រាំនឹងគុណភាពដែលមិនអាចពន្យល់បានដែលអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សមួយចំនួនច្រឡំនឹងជីវិតនិងត្រឡប់មកវិញយ៉ាងហោចណាស់មានភាពរឹងមាំដូចពីមុន។ ជំនួសឱ្យការអនុញ្ញាតឱ្យមានការលំបាកនិងការបរាជ័យក្នុងការបង្ហូរវាពួកគេរកឃើញវិធីមួយដើម្បីក្រោកពីផេះ "។ នេះគឺជាជំនាញដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករួចផុតពីគ្រាលំបាកនិងស្វែងរក "ចំហៀងល្អបំផុត" ។ កន្លែងដែលត្រូវទទួលបានជំនាញនេះ? អត្ថបទដែលបានសរសេរសម្រាប់សាលាអប់រំដ៏ខ្ពស់នៃហាវ៉ាដពន្យល់ថា "និរន្តរភាពអាស្រ័យលើការគាំទ្រទំនាក់ទំនងឆ្លើយតបនិងស្ទាត់ជំនាញសមត្ថភាពដែលអាចជួយឱ្យយើងមានប្រតិកម្មត្រឹមត្រូវនិងសម្របខ្លួនទៅនឹងភាពលំបាក។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Jack Schonck នាយកមជ្ឈមណ្ឌលអភិវឌ្ឍន៍កុមារនៅហាវ៉ាដមានប្រសាសន៍ថា: "វាគឺជាសមត្ថភាពនិងទំនាក់ទំនងទាំងនេះដែលអាចប្រែទៅជាស្ត្រេសពុលចូលទៅក្នុងភាពអត់ធ្មត់" ។ ខួរក្បាលចងខ្សែថេរនិងស្ត្រេសមិនអនុញ្ញាតឱ្យក្មេងតូចទប់ទល់នឹងគាត់តាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ។ នៅក្នុងអត្ថបទដដែលបានដកស្រង់សម្តីមុនមានចរិកលក្ខណៈ 4 យ៉ាងដែលអាចជួយអភិវឌ្ឍជំនាញដែលត្រូវការនេះត្រូវបានកំណត់:
យ៉ាងហោចណាស់មានទំនាក់ទំនងរឹងមាំនៃការថែទាំនិងការគាំទ្ររវាងកុមារនិងឪពុកម្តាយ
មនុស្សម្នាក់គួរតែមានអារម្មណ៍ថាមានសមត្ថភាពក្នុងការ "គ្រប់គ្រង" ការលំបាកក្នុងជីវិត
សមត្ថភាពបទបញ្ជាខ្លួនឯងធ្ងន់ធ្ងរ
ប្រព័ន្ធជំនឿឬជំនឿខ្លាំង
រៀនបន្ធូរអារម្មណ៍និងកាត់បន្ថយអវិជ្ជមានលើ
រូបថត: USPLASH.com ។
ការបង្កើត
ត្រូវបានគេនិយាយជាច្រើនអំពីទំនាក់ទំនងរវាងការច្នៃប្រឌិតនិងជំងឺផ្លូវចិត្ត។ ការសិក្សាជាច្រើនបានពន្យល់ពីទំនាក់ទំនងរវាងពួកគេនិងស្នើឱ្យមានធនធានជាច្រើនដើម្បីធ្វើឱ្យមានវិធានការកែតម្រូវ។ នៅក្នុងការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីស្រាវជ្រាវការច្នៃប្រឌិតនៃទស្សនាវដ្តីវិធីផ្សេងៗនៃឥទ្ធិពលនៃការច្នៃប្រឌិតលើជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងត្រូវបានសិក្សា។ យោងតាមអ្នកនិពន្ធ "ការច្នៃប្រឌិតប្រចាំថ្ងៃរួមមានការផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពដែលរំពឹងទុក: វាមានដើមផ្កានៃកត្តាយល់ដឹងការយល់ដឹងផ្ទាល់ខ្លួននិងការបើកចំហរភាពងាយស្រួលការលេងសើចការត្រៀមខ្លួននិងការតស៊ូ។ " ការច្នៃប្រឌិតមានន័យថាសមត្ថភាពក្នុងការដោះស្រាយល្បែងផ្គុំរូបជីវិត។ វិធីដែលយើងយល់ឃើញថាស្ថានភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។ ចំណុចនៃទស្សនៈដែលយើងប្រើនៅពេលដែលយើងកំពុងជួបប្រទះអារម្មណ៍មិនល្អដែលពិតជាចង់កម្ចាត់។ ទស្សនៈរបស់យើងចំពោះការងារទំនាក់ទំនងទំនាក់ទំនងខាងក្នុងពិភពលោកដែលមានអារម្មណ៍និងរបៀបដែលយើងសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់យើង។
សផា
adercationation - ជំនាញសំខាន់មួយដែលជារឿយៗត្រូវបានគេមើលរំលង។ យោងទៅតាមចិត្តវិទ្យាសព្វថ្ងៃនេះសំដៅទៅលើ "ជំនាញសង្គមដែលភាគច្រើនពឹងផ្អែកលើការប្រាស្រ័យទាក់ទងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពខណៈដែលការគោរពគំនិតនិងបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកដទៃ ... រាយការណ៍ដោយយកចិត្តទុកដាក់នូវបំណងប្រាថ្នារបស់ពួកគេយ៉ាងច្បាស់និងដោយគោរពចំពោះអ្នកដទៃ។ " សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនវាងាយស្រួលនិយាយជាងការធ្វើ។ ជារឿយៗយើងប្រហែលជាពិបាកបង្ហាញពីអារម្មណ៍មិនល្អរបស់យើងជាពិសេសជិតដល់មនុស្សដែលបានបង្ខំឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ដូចនេះ (ឪពុកម្តាយកូនចៅដៃគូនឹងមិត្តរួមការងារមិត្តភក្តិ) ។ ការសិក្សាមួយដែលចេញផ្សាយក្នុងទស្សនាវដ្តីចិត្តវិទ្យានិងការអនុវត្តចិត្តវិទ្យាគ្លីនិកបានបង្ហាញថាការបណ្តុះបណ្តាលទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សដែលងាយនឹងមានបទពិសោធន៍។ អ្នកដែលមានអារម្មណ៍រឹងមាំនៃការថប់បារម្ភឬភាពសោកសៅដែលមិនអាចទទួលយកបានដើម្បីមានប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើការលើជំនាញពិសេសនេះសម្រាប់ឧបករណ៍អារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ នេះមិនត្រឹមតែជួយឱ្យយើងបង្ហាញពីអារម្មណ៍តម្រូវការនិងបំណងប្រាថ្នារបស់យើងដែលមានសុខភាពល្អនិងច្បាស់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើទំនាក់ទំនងរបស់យើងនៅផ្ទះនិងនៅកន្លែងធ្វើការផងដែរ។
ពិនិត្យមើលភាពបត់បែននៃចិត្ត
រូបថត: USPLASH.com ។
ភាពបត់បែនផ្លូវចិត្ត
តើអ្នកមានស្ថានភាពមួយនៅពេលដែលអ្នកចំណាយពេលច្រើនដើម្បីរៀបចំផែនការអ្វីមួយគ្រាន់តែយល់ថាពេលវេលាគឺមិនសមរម្យសម្រាប់អ្នកទេ? តើអ្នកបានដោះស្រាយជាមួយនឹងការខកចិត្តនេះយ៉ាងដូចម្តេច? ចម្លើយចំពោះសំណួរទាំងនេះអាចជួយយើងកំណត់ថាតើការគិតរបស់អ្នកមានភាពបត់បែនយ៉ាងដូចម្តេច។ ប្រសិនបើឧទាហរណ៍ៈ
ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាវាមានអារម្មណ៍ថាការខកចិត្តប៉ុន្តែបន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរផែនការទាំងនេះយ៉ាងឆាប់រហ័ស
បានយកខ្លួនឯងនៅក្នុងដៃដើម្បីកសាងផែនការរបស់ពួកគេឡើងវិញ
មានសុខភាពល្អបានសម្តែងការខកចិត្តរបស់ពួកគេហើយបន្ទាប់មកបានមករៀបចំផែនការខ។
... ដូច្នេះអ្នកប្រហែលជាអ្នកគិតខុសគ្នា។ នៅក្នុងសមត្ថភាពនេះក្នុងការបើកផែនការខហើយមានការបត់បែនផ្លូវចិត្ត។ យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Clifford Lazarus វិធីមួយចំនួនដើម្បីបង្កើនភាពបត់បែននេះ - ដើម្បីរៀនអ្វីថ្មីរាល់ថ្ងៃធ្វើអ្វីៗថ្មីហើយចាកចេញពីតំបន់សុខស្រួលដោយចេតនា។
ការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង
ហើយចុងក្រោយប៉ុន្តែមិនសំខាន់ជាងនេះគឺការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង។ នេះគឺជាជំនាញដែលពិបាកបំផុតក្នុងការទទួលបានប៉ុន្តែប្រសិនបើវាត្រូវបានចូលមើលនិងរាប់បញ្ចូលក្នុងសំណុំឧបករណ៍របស់អ្នកវាអាចធ្វើឱ្យសាមញ្ញនូវការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវជំនាញផ្សេងទៀតដែលបានរៀបរាប់នៅក្នុងអត្ថបទនេះ។ មនសិការខ្លួនឯងគឺជាសមត្ថភាពក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើខ្លួនអ្នកគំនិតសកម្មភាពសកម្មភាពឥរិយាបថនិងវិធីសាស្រ្តនៃទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សដទៃទៀតដើម្បីទទួលបានការកែលម្អគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ តាមទស្សនៈនៃការចោទប្រកាន់ខ្លួនឯងការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯងមិនមានភាពច្របូកច្របល់ចំពោះការពិតដែលថាអ្នកមិនដូច្នេះទេហើយអ្វីដែលអ្នកត្រូវការដើម្បី "ត្រឹមត្រូវ" ។ ផ្ទុយទៅវិញវាមើលទៅពិភពលោកខាងក្នុងរបស់អ្នកទាក់ទងនឹងការចង់ដឹងចង់ឃើញនិងការស្រាវជ្រាវ។ ជាញឹកញាប់សួរខ្លួនឯងនូវសំណួរដូចជា:
ប្រជាជនយល់ថាខ្ញុំដូចដែលខ្ញុំចង់យល់ខ្ញុំ?
តើខ្ញុំប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សដូចដែលខ្ញុំចង់បានទេ?
បង្ហាញអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អហើយមិនមានគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកដទៃទេ?
មនសិការខ្លួនឯងបើកឱកាសឱ្យក្រឡេកមើលខ្លួនគាត់ - ការចិញ្ចឹមអប់រំខ្លួនរបស់ខ្លួនដែលជារបស់ខ្លួនដែលជាយន្តការដែលមានជ័យជំនះរបស់ពួកគេ - មុនពេលអ្នកក្រឡេកមើលអ្នកដទៃ។ ប៉ុន្តែកុំភ្លេចធ្វើរឿងនេះពីការអាណិតអាសូរការអត់ធ្មត់និងការយោគយល់។