Egunik gabeko egunak dira ... autoak putzuetatik busti zaitu, buruzagiak lanean zin egiten du eta pertsona maiteak arratsalde erromantiko baten ordez ohean sniffing nahiago izan zuen. Baina une horretan batzuk, berriz, bizitza gurutzatu zuten "banda beltza" izenarekin, beste batzuek, berriz, emozioak lasaitu ditzakete. Material horretan azken hau kontatzen dugu, hona hemen haien ezaugarriak:
Estresarekiko erresistentzia
Psikologiaren arabera, gaur egun, "erresistentzia kalitate ezinbestekoa da, jendeak bizitzarekin nahastu eta itzultzeko aukera ematen duena, lehen bezain sendoa. Horren ordez, zailtasunak eta hutsegiteak husteko aukera eman beharrean, errautsetatik igotzeko modua aurkitzen dute. " Hau da une zailak bizirauteko eta "alde onena" aurkitzeko aukera ematen duen trebetasuna. Nondik lortu trebetasun hori? Harvard Goi Mailako Hezkuntza Eskolarako idatzitako artikuluak azaldu du "Iraunkortasuna harremanetarako, erantzun sentikorraren arabera eta modu egokian erreakzionatzen lagun dezaketen gaitasunak menperatzea eta zoritxarrera egokitzeko." Jack Schoncoff doktoreak, Harvardeko Haurren Garapen Zentroko zuzendariak dio: "Gaitasun eta harreman horiek tolerantziara estres toxikoak bihur ditzakete". Garunak etengabeko arriskua eta estresa lotzen ditu, seme-alaba txiki batek berarekin modu osasuntsu batean aurre egiteko. Artikulu berean, lehenago aipatutako lau ezaugarri, beharrezko trebetasuna garatzen lagun dezaketen lau ezaugarri identifikatuta daude:
Gutxienez zainketa eta laguntza harreman sendoak haurraren eta gurasoen artean
Pertsona batek bizitza zailtasunak "kontrolatzeko" gai izan behar du
Auto-erregulazio gaitasun larria
Erlijio-sinesmenen edo fede sistema sendoa
Ikasi erlaxatzen eta negatiboa murrizten
Argazkia: Diplash.com.
Sorkuntza
Asko esan zen sormenaren eta buruko gaixotasunen arteko harremanari buruz. Hainbat ikerketek azaldu zuten haien arteko harremana eta baliabide zuzentzaileak proposatu zituzten neurri zuzentzaileak egiteko. Aldizkariko Sormen Ikerketa Aldizkarian argitaratutako ikerketa batean, gure eguneroko bizitzan sormenean eragina izateko hainbat modu aztertu ziren. Egileen arabera, "Eguneko sormenak espero diren jardueren aldaketa bat da: faktore kognitibo, afektibo, pertsonal, motibazio eta sozialaren konplexua da eta irekitasuna, malgutasuna, autonomia, umorea, arriskua eta iraunkortasuna lortzeko iritzia, malgutasuna, autonomia, umorea dira. " Sormenak bizitza puzzleak konpontzeko gaitasuna esan nahi du. Gure eguneroko egoerak hautemateko modua. Emozio desatseginak bizi ditugunean erabiltzen dugun ikuspuntua, hain etsi nahi dutenak. Gure lana, harremana, barruko mundua, emozioak - eta gure helburuak nola lortzen ditugun.
Bilera
Estatua - maiz ahazten den trebetasun garrantzitsua. Psikologiaren arabera, gaur egun "trebetasun sozialaren araberakoa da. " Askorentzat errazagoa da egitea baino. Askotan, zailtasunak izan ditzakegu gure emozio desatseginak adieraztea, batez ere horrelako sentiarazteak (gurasoak, seme-alabak, bikotekideak, lankideak, lagunak). Psikologia Klinikoko Zientzia Journal aldizkarian argitaratutako ikerketa batek erakutsi zuen auto-konfiantza prestakuntza esperientzietara joateko jendearentzat erabilgarria izan daitekeela. Antsietate edo tristurakeria sentimendu sendoa bizi duten pertsonak baliagarriak izan daitezke trebetasun jakin hau lantzeko tresna sorta emozionalarengatik. Horrek gure emozioak, beharrak eta osasuntsuak eta argi eta garbi adierazten laguntzen digu, baita gure harremanean, etxean eta lanean ere eragin positiboa ere badu.
Begiratu gogoaren malgutasuna
Argazkia: Diplash.com.
Buruko malgutasuna
Zerbait planifikatzeko denbora asko igaro zenuen egoerarik izan al duzu, denbora hori besterik ez da zuretzat egokia ulertzeko? Nola aurre egin zenuen etsipen horri? Galdera hauen erantzunak zure pentsamendua nola "malgu" nola zehazten lagun dezake. Bada, adibidez:
Etsipen tonua sentitu nuen, baina orduan azkar hasi zen plan horiek aldatzen
beren burua hartu zuten beren asmoak berreraikitzeko
Osasuntsu adierazi zuten etsipena, eta gero B plana sortu zen.
... Beraz, pentsalari malgua da. B plan bat irekitzeko gaitasun horretan eta mental malgutasuna dago. Clifford Lazaro doktorearen arabera, malgutasun hori handitzeko zenbait modu, egunero zerbait berria ikasteko, askotan zerbait berria egiten dute eta nahita utzi erosotasun gunea.
Norberaren kontzientzia
Eta azkena, baina ez da hain garrantzitsua norberaren kontzientzia. Hori da lortzen zailena den trebetasuna, baina zure tresna multzoan sartzen den eta sartuta badago, artikulu honetan aipatutako beste trebetasunen hobekuntza nabarmen sinplifikatu dezake. Norberaren kontzientzia zeure buruari arreta emateko gaitasuna da, bere pentsamenduak, ekintzak, portaerak, emozioak eta beste pertsonekin harreman metodoak hobekuntza nabarmenak lortzeko. Auto-kontsignazioaren ikuspegitik, norberaren kontzientzia ez da hautetsirik ez zaudela eta zer behar duzun "zuzena". Beharrean, zure barneko munduari begiratzen dio jakin-mina eta ikerketari dagokionez. Maiz galdetu zeure buruari galderak:
Jendeak hautematen nau ni hautematen nituela?
Jendearekin komunikatzen al naiz nahi nukeen bezala?
Nire emozioak modu osasuntsuan adierazi eta ez da arriskutsua besteentzat?
Norberaren kontzientziak bere burua ikusteko aukera irekitzen du - bere barneko mundua, bere gainditzeko mekanismoak - besteei begiratu aurretik. Baina inoiz ez ahaztu hau errukitsua, pazientzia eta ulermena egitea.