Siku zisizofanikiwa ni ... gari limekuchochea kutoka kwenye puddles, bwana anaapa kazi, na mtu mpendwa alipendelea kupiga kitanda badala ya jioni ya kimapenzi. Lakini baadhi ya wakati huo ni licha ya na kuvuka maisha kwa jina "Strip nyeusi", wakati wengine wanaweza kutuliza hisia. Tunasema juu ya mwisho katika nyenzo hii, hapa ni sifa zao:
Upinzani wa shida.
Kwa mujibu wa saikolojia leo, "upinzani huo ni ubora usio na uwezo ambao huwawezesha watu wengine kuchanganyikiwa na maisha na kurudi, angalau kama nguvu kama hapo awali. Badala ya kuruhusu matatizo na kushindwa kuwafukuza, wanapata njia ya kuinuka kutoka majivu. " Hii ni ujuzi unaokuwezesha kuishi wakati mgumu na kupata "upande bora". Wapi kupata ujuzi huu? Makala iliyoandikwa kwa Shule ya Juu ya Harvard ya Elimu, inaelezea kuwa "uendelevu inategemea kuunga mkono, mahusiano ya msikivu na ujuzi wa uwezo ambao unaweza kutusaidia kukabiliana kwa usahihi na kukabiliana na shida." Dk Jack Schoncoff, mkurugenzi wa kituo cha maendeleo ya mtoto huko Harvard, anasema: "Ni uwezo huu na mahusiano ambayo yanaweza kugeuka mkazo wa sumu katika uvumilivu". Ubongo hufunga hatari ya mara kwa mara na dhiki, usiruhusu mtoto mdogo kukabiliana naye kwa njia ya afya. Katika makala hiyo hiyo, alinukuliwa mapema, sifa nne ambazo zinaweza kusaidia kuendeleza ujuzi huu unaohitajika unatambuliwa:
Angalau uhusiano mmoja wa huduma na msaada kati ya mtoto na mzazi
Mtu anapaswa kujisikia uwezo wa "kudhibiti" matatizo ya maisha
Uwezo mkubwa wa kudhibiti
Mfumo wa nguvu wa imani ya kidini au imani
Jifunze kupumzika na kupunguza hasi
Picha: unsplash.com.
Uumbaji
Wengi alisema juu ya uhusiano kati ya ubunifu na ugonjwa wa akili. Masomo kadhaa yalielezea uhusiano kati yao na kupendekeza rasilimali nyingi kufanya hatua za kurekebisha. Katika utafiti uliochapishwa katika gazeti la utafutaji wa utangazaji wa gazeti, njia mbalimbali za ushawishi wa ubunifu kwenye maisha yetu ya kila siku zilijifunza. Kwa mujibu wa waandishi, "Uumbaji wa kila siku unajumuisha mabadiliko katika shughuli zinazotarajiwa: inatokana na ngumu ya mambo ya utambuzi, yenye nguvu, ya kibinafsi, ya kuchochea na ya kijamii na inajulikana kwa uwazi, kubadilika, uhuru, ucheshi, utayari wa hatari na uvumilivu. " Uumbaji unamaanisha uwezo wa kutatua puzzles ya maisha. Njia tunayoona hali zetu za kila siku. Mtazamo ambao tunatumia wakati tunapopata hisia zisizofurahia, ambazo zinahitajika sana kujiondoa. Mtazamo wetu wa kazi, uhusiano, ulimwengu wa ndani, hisia - na jinsi tunavyofikia malengo yetu.
Mkutano
Uanzishwaji - ujuzi muhimu ambao mara nyingi hupuuzwa. Kwa mujibu wa saikolojia leo, hii inahusu "ujuzi wa kijamii, ambayo kwa kiasi kikubwa inategemea mawasiliano ya ufanisi wakati wa kuheshimu mawazo na tamaa za wengine ... watu ambao wanasisitizwa, wazi na kwa heshima kutoa ripoti zao, mahitaji, nafasi na mipaka kwa wengine. " Kwa wengi ni rahisi kusema kuliko kufanya. Mara nyingi, tunaweza kupata vigumu kuelezea hisia zetu zisizofurahia, hasa karibu na watu ambao walilazimisha kujisikia kama hii (wazazi, watoto, mpenzi, wakuu, wenzake wa karibu, marafiki). Utafiti uliochapishwa katika Journal ya Sayansi ya Sayansi ya Kliniki na Mazoezi yalionyesha kuwa mafunzo ya kujiamini yanaweza kuwa muhimu kwa watu wanaosababishwa na uzoefu. Watu ambao wanahisi hisia kali ya wasiwasi au huzuni isiyoweza kushindwa inaweza kuwa na manufaa kufanya kazi kwa ujuzi huu kwa seti zao za kihisia. Hii sio tu inatusaidia kuelezea hisia zetu, mahitaji na tamaa na afya na wazi, lakini pia ina athari nzuri katika uhusiano wetu, nyumbani na kazi.
Angalia kubadilika kwa akili.
Picha: unsplash.com.
Kubadilika kwa akili.
Je! Umekuwa na hali wakati ulipoteza muda mwingi wa kupanga kitu, tu kuelewa kwamba wakati haukufaa kwako? Je, umewezaje kukabiliana na tamaa hii? Majibu ya maswali haya yanaweza kutusaidia kuamua jinsi "kubadilika" kufikiri kwako. Ikiwa, kwa mfano:
Nilihisi kuwa na tamaa ya kukata tamaa, lakini kisha ilianza kubadilika mipango hii
walijichukua kwa mkono ili kujenga upya mipango yao
Afya ilionyesha tamaa yao, na kisha alikuja na mpango B.
... Kwa hiyo labda flexible kufikiri. Katika uwezo huu wa kufungua mpango B na kuna kubadilika kwa akili. Kulingana na Dk. Clifford Lazaro, njia zingine za kuongeza mabadiliko haya - kujifunza kitu kipya kila siku, mara nyingi hufanya kitu kipya na kwa makusudi kuondoka eneo la faraja.
Kujitambua
Na mwisho lakini si muhimu sana ni kujitambua. Huu ni ujuzi ambao ni vigumu sana kupata, lakini ikiwa ni kupatikana na kuingizwa katika seti yako ya zana, inaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa kuboresha ujuzi mwingine uliotajwa katika makala hii. Ufahamu wa kujitegemea ni uwezo wa kuzingatia mwenyewe, mawazo yake, vitendo, tabia, hisia na mbinu za mahusiano na watu wengine ili kufikia uboreshaji mkubwa. Kutoka kwa mtazamo wa kujitegemea, uelewaji wa kujitegemea sio picky kwa ukweli kwamba wewe si hivyo na nini unahitaji "sahihi". Badala yake, inaonekana ulimwengu wako wa ndani kwa suala la udadisi na utafiti. Mara kwa mara Jiulize maswali kama:
Watu wananiona kama ninataka kuniona?
Je, ninawasiliana na watu kama ningependa?
Eleza hisia zangu kwa njia nzuri na sio hatari kwa wengine?
Ufahamu wa kujitegemea unafungua fursa ya kujitazama mwenyewe - kwa kuzaliwa kwao, ulimwengu wake wa ndani, taratibu zao za kushinda - kabla ya kuangalia wengine. Lakini usisahau kamwe kufanya hili kutokana na huruma, uvumilivu na ufahamu.