Неуспешни денови се сите ... Автомобилот ви испрска од баричките, шефот се заколнува на работа, а саканата личност претпочиташе да шмркање во кревет, наместо романтична вечер. Но, некои во тој момент се и покрај и го преминаа животот со името "Црната лента", додека други можат да ги смират емоциите. Ние кажуваме за вториот во овој материјал, тука се нивните карактеристики:
Отпорност на стрес
Според психологијата денес, "отпорот е неискажлив квалитет кој им овозможува на некои луѓе да бидат збунети со животот и да се вратат, барем толку силни како порано. Наместо да дозволат тешкотии и неуспеси да ги исцедат, тие наоѓаат начин да се кренат од пепелта ". Ова е вештина која ви овозможува да преживеете тешки времиња и да ја пронајдете "најдобрата страна". Каде да ја добиете оваа вештина? Написот напишан за Високото образование на Харвард, објаснува дека "Одржливоста зависи од поддршката, одговорите на односите и совладување на способностите што можат да ни помогнат да реагираме правилно и да се прилагодиме на неволјите". Д-р Џек Шонкоф, директор на Центарот за развој на детето на Харвард, вели: "Тоа е овие способности и односи кои можат да го претворат токсичниот стрес во толерантното". Мозокот ја врзува постојаната опасност и стрес, не дозволувајќи му на мало дете да се справи со него на здрав начин. Во истиот член, се цитирани порано, четири карактеристики кои можат да помогнат во развојот на оваа потребна вештина се идентификувани:
Барем еден силен однос на грижа и поддршка помеѓу детето и родителот
Лицето треба да се чувствува способно да ги "контролира" потешкотиите во животот
Тешка способност за саморегулација
Силен систем на верски убедувања или вера
Научете како да се опуштите и намалите негативното
Фото: unsplash.com.
Создавање
Многу беше кажано за односот помеѓу креативноста и менталната болест. Неколку студии го објаснија односот меѓу нив и предложија бројни ресурси за да направат корективни мерки. Во една студија објавена во списанието Creative Research Journal, беа проучувани различни начини на влијание на креативноста на нашиот секојдневен живот. Според авторите, "дневната креативност вклучува промена во очекуваните активности: произлегува од комплекс на когнитивни, афективни, лични, мотивациски и социјални фактори и се карактеризира со отвореност, флексибилност, автономија, хумор, подготвеност за ризик и упорност. " Креативноста значи способност за решавање на животните загатки. Начинот на кој ги перцепираме нашите секојдневни ситуации. Поентата што ја користиме кога доживуваме непријатни емоции, кои толку очајно сакаат да се ослободат. Нашиот поглед на работата, односот, внатрешниот свет, емоции - и како ги постигнуваме нашите цели.
Собрание
Утврдување - важна вештина која често се занемарува. Според психологијата денес, ова се однесува на "социјалната вештина, која во голема мера зависи од ефективната комуникација, истовремено почитувајќи ги мислите и желбите на другите ... Луѓето кои се тврди, јасно и со почит ги пријавуваат своите желби, потреби, позиции и граници на другите. " За многумина е полесно да се каже отколку да се направи. Често, може да ви биде тешко да ги изразиме нашите непријатни емоции, особено блиску до луѓето кои нè принудуваа да се чувствуваме вака (родители, деца, партнери, шефови, блиски колеги, пријатели). Една студија објавена во весник на клиничка психологија наука и пракса покажа дека обуката за самодоверба може да биде потенцијално корисна за луѓето кои се склони кон искуства. Луѓето кои доживуваат силно чувство на анксиозност или непремостлива тага може да бидат корисни за работа на оваа вештина за нивниот емоционален сет на алатки. Ова не само што ни помага да ги изразиме нашите емоции, потреби и желби здрави и јасно, туку исто така има позитивно влијание врз нашата врска, дома и на работа.
Проверете ја флексибилноста на умот
Фото: unsplash.com.
Ментална флексибилност
Дали сте имале ситуација кога поминавте многу време за да планирате нешто, само за да разберете дека времето едноставно не е погодно за вас? Како се справи со ова разочарување? Одговорите на овие прашања може да ни помогнат да утврдиме како "флексибилно" вашето размислување. Ако, на пример:
Почувствував нијанса на разочарување, но потоа брзо почнав да ги менувам овие планови
се одвиваа во рака за да ги обноват своите планови
Здраво го изрази своето разочарување, а потоа излезе со план Б.
... Значи веројатно флексибилен мислител. Во оваа можност да се отвори план Б и постои ментална флексибилност. Според д-р Клифорд Лазар, некои начини за зголемување на оваа флексибилност - да научат нешто ново секој ден, често прават нешто ново и намерно ја напуштаат зона на удобност.
Самосвест
И последниот, но не помалку важен е самосвест. Ова е вештина која е најтешка за добивање, но ако се пристапи и вклучени во вашиот сет на алатки, тоа може значително да го поедностави подобрувањето на другите вештини споменати во овој член. Самосвеста е способноста да се обрне внимание на себе, неговите мисли, акции, однесување, емоции и методи на односи со другите луѓе за да се постигне значително подобрување. Од гледна точка на само-пратка, самосвест не е пребирлив на фактот дека не сте така и што треба да "исправи". Наместо тоа, го гледа вашиот внатрешен свет во смисла на љубопитност и истражување. Често се запрашам како прашања како:
Луѓето ме гледаат како што сакам да ме согледам?
Дали комуницирам со луѓе како што би сакал?
Изразувајте ги моите емоции на здрав начин и не е опасно за другите?
Самосвеста ја отвора можноста да се погледне себеси - на нивното воспитување, нејзиниот внатрешен свет, нивните надминување механизми - пред да ги погледнете другите. Но, никогаш не заборавајте да го направите тоа од сочувство, трпеливост и разбирање.