Diwrnodau aflwyddiannus yw i gyd ... Fe wnaeth y car chwistrellu chi o'r pyllau, mae'r bos yn tyngu yn y gwaith, ac roedd yn well gan y person annwyl arogli yn y gwely yn hytrach na noson ramantus. Ond mae rhai ar y foment honno er gwaethaf a chroesi'r bywyd gyda'r enw "stribed du", tra gall eraill dawelu emosiynau. Rydym yn dweud am yr olaf yn y deunydd hwn, dyma eu nodweddion:
Ymwrthedd straen
Yn ôl seicoleg heddiw, "Mae gwrthiant yn wedyn yn anesboniadwy ansawdd sy'n caniatáu i rai pobl gael eu cymysgu â bywyd a dychwelyd, o leiaf mor gryf ag o'r blaen. Yn hytrach na chaniatáu anawsterau a methiannau i'w draenio, maent yn dod o hyd i ffordd o godi o'r llwch. " Dyma'r sgil sy'n eich galluogi i oroesi amseroedd anodd a dod o hyd i'r "ochr orau". Ble i gael y sgil hon? Mae'r erthygl a ysgrifennwyd ar gyfer Ysgol Addysg Harvard Uwch, yn esbonio bod "cynaliadwyedd yn dibynnu ar gefnogi, perthnasoedd ymatebol a meistroli'r galluoedd a all ein helpu i ymateb yn gywir ac addasu i adfyd." Dywed Dr. Jack Schoncoff, Cyfarwyddwr Canolfan Ddatblygu'r Plentyn yn Harvard: "Y galluoedd a'r perthnasoedd hyn a all droi straen gwenwynig i'r goddefgar". Mae'r ymennydd yn rhwymo perygl cyson a straen, peidio â chaniatáu i blentyn bach ymdopi ag ef mewn ffordd iach. Yn yr un erthygl, a ddyfynnwyd yn gynharach, mae pedwar nodwedd a all helpu i ddatblygu'r sgil gofynnol hwn yn cael eu nodi:
O leiaf un berthynas gref o ofal a chymorth rhwng y plentyn a'r rhiant
Dylai person deimlo'n alluog i "reoli" anawsterau bywyd
Gallu hunan-reoleiddio difrifol
System gref o gredoau neu ffydd grefyddol
Dysgu i ymlacio a lleihau'r negyddol
Llun: Sailsh.com.com.
Greadigaeth
Dywedwyd llawer am y berthynas rhwng creadigrwydd a salwch meddwl. Esboniodd sawl astudiaeth y berthynas rhyngddynt a chynigiodd nifer o adnoddau i wneud mesurau cywirol. Mewn astudiaeth a gyhoeddwyd yn y cylchgrawn cylchgrawn ymchwil creadigrwydd, astudiwyd gwahanol ffyrdd o ddylanwadu ar greadigrwydd ar ein bywyd bob dydd. Yn ôl yr awduron, "Mae creadigrwydd dyddiol yn cynnwys newid yn y gweithgareddau disgwyliedig: mae'n deillio o gymhleth o ffactorau gwybyddol, affeithiol, personol, ysgogol a chymdeithasol ac fe'i nodweddir gan fod yn agored, hyblygrwydd, annibyniaeth, hiwmor, parodrwydd i risg a dyfalbarhad. " Mae creadigrwydd yn golygu'r gallu i ddatrys posau bywyd. Y ffordd yr ydym yn gweld ein sefyllfaoedd bob dydd. Y safbwynt a ddefnyddiwn pan fyddwn yn profi emosiynau annymunol, sydd mor daer am gael gwared ar. Ein barn am waith, perthynas, byd mewnol, emosiynau - a sut rydym yn cyflawni ein nodau.
Cynulliad
Sefydlu - sgil bwysig sy'n cael ei esgeuluso'n aml. Yn ôl seicoleg heddiw, mae hyn yn cyfeirio at y "sgil cymdeithasol, a oedd yn dibynnu i raddau helaeth ar gyfathrebu effeithiol tra'n parchu meddyliau a dymuniadau pobl eraill ... pobl sy'n cael eu haeru, yn glir ac yn barchus yn rhoi gwybod am eu dyheadau, anghenion, swyddi a ffiniau i eraill. " I lawer mae'n haws dweud na'i wneud. Yn aml, efallai y byddwn yn ei chael yn anodd mynegi ein hemosiyn annymunol, yn enwedig yn agos at bobl a oedd yn ein gorfodi i deimlo fel hyn (rhieni, plant, partner, prif, cydweithwyr, ffrindiau). Dangosodd astudiaeth a gyhoeddwyd yn Journal of Seicoleg Glinigol Gwyddoniaeth ac Arfer fod hyfforddiant hunanhyder yn gallu bod yn ddefnyddiol i bobl sy'n dueddol o brofi profiadau. Gall pobl sy'n profi teimlad cryf o bryder neu dristwch anorchfygol fod yn ddefnyddiol i weithio ar y sgil arbennig hon ar gyfer eu set emosiynol o offer. Mae hyn nid yn unig yn ein helpu i fynegi ein hemosiynau, ein hanghenion a'u dymuniadau yn iach ac yn glir, ond hefyd yn cael effaith gadarnhaol ar ein perthynas, yn y cartref ac yn y gwaith.
Gwiriwch hyblygrwydd y meddwl
Llun: Sailsh.com.com.
Hyblygrwydd Meddwl
A ydych chi wedi cael sefyllfa pan fyddwch yn treulio llawer o amser i gynllunio rhywbeth, dim ond er mwyn deall yr amser hwnnw yn syml, nid yn addas i chi? Sut wnaethoch chi ymdopi â'r siom hon? Gall atebion i'r cwestiynau hyn ein helpu i benderfynu sut "yn hyblyg" eich meddwl. Os, er enghraifft:
Roeddwn i'n teimlo'r tint siom, ond yna dechreuodd yn gyflym newid y cynlluniau hyn
cymerodd eu hunain yn llaw i ailadeiladu eu cynlluniau
Mynegodd yn iach eu siom, ac yna fe wnaethant ddod i fyny gyda chynllun B.
... Felly mae'n debyg eich bod yn feddyliwr hyblyg. Yn y gallu hwn i agor cynllun B ac mae hyblygrwydd meddyliol. Yn ôl Dr. Clifford Lazarus, rhai ffyrdd i gynyddu'r hyblygrwydd hwn - i ddysgu rhywbeth newydd bob dydd, yn aml yn gwneud rhywbeth newydd ac yn fwriadol gadael y parth cysur.
Hunanymwybyddiaeth
A'r olaf ond dim llai pwysig yw hunanymwybyddiaeth. Dyma'r sgil sydd fwyaf anodd ei gael, ond os cânt eu cyrchu a'u cynnwys yn eich set o offer, gall symleiddio gwella sgiliau eraill a grybwyllir yn yr erthygl hon yn sylweddol. Hunanymwybyddiaeth yw'r gallu i roi sylw i chi'ch hun, ei syniadau, ei weithredoedd, ei ymddygiad, ei emosiynau a'i ddulliau o berthnasau â phobl eraill i gyflawni gwelliant sylweddol. O safbwynt hunan-lwyth, nid yw hunanymwybyddiaeth yn bigog i'r ffaith nad ydych felly a beth sydd ei angen arnoch i "gywiro". Yn hytrach, mae'n edrych ar eich byd mewnol o ran chwilfrydedd ac ymchwil. Yn aml, gofynnwch gwestiynau i chi'ch hun fel:
Mae pobl yn fy ngweld gan fy mod i eisiau fy ngweld i?
Ydw i'n cyfathrebu â phobl fel yr hoffwn i?
Mynegwch fy emosiynau mewn ffordd iach ac nid yn beryglus i eraill?
Mae hunan-ymwybyddiaeth yn agor y cyfle i edrych arno'i hun - i'w magwraeth, ei fyd mewnol, eu mecanweithiau goresgynnol - cyn i chi edrych ar eraill. Ond peidiwch byth ag anghofio gwneud hyn o dosturi, amynedd a dealltwriaeth.