தோல்வியுற்ற நாட்கள் அனைத்தும் உள்ளன ... காரில் பதுங்கிகளிலிருந்து உங்களை தெளிக்கப்பட்டு, முதலாளி வேலையில் சத்தியம் செய்தார், மற்றும் அன்பான நபர் ஒரு காதல் மாலைவுக்குப் பதிலாக படுக்கையில் படுக்கையில் முத்தமிட்டார். ஆனால் அந்த நேரத்தில் சிலர் இருந்தாலும், "பிளாக் ஸ்ட்ரிப்" என்ற பெயரில் வாழ்க்கையை கடந்து, மற்றவர்கள் உணர்ச்சிகளை அமைதிப்படுத்தலாம். இந்த விஷயத்தில் பிந்தையதைப் பற்றி நாங்கள் கூறுகிறோம், இங்கே அவர்களின் அம்சங்கள்:
மன அழுத்தம் எதிர்ப்பு
இன்று உளவியல் படி, "எதிர்ப்பை பின்னர் சில மக்கள் வாழ்க்கை குழப்பம் மற்றும் திரும்ப, குறைந்தது போன்ற வலுவான வரை குழப்பம் அனுமதிக்கும் அனுமதிக்கிறது. கஷ்டங்களையும் தோல்விகளையும் அவற்றை வெளியேற்றுவதற்கு அனுமதிக்கும் பதிலாக, அவர்கள் சாம்பலில் இருந்து எழுந்த ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிப்பார்கள். " இது கடினமான காலங்களைத் தக்கவைத்து, "சிறந்த பக்கத்தை" கண்டுபிடிக்க அனுமதிக்கும் திறன் இது. இந்த திறமையைப் பெற எங்கே? ஹார்வர்ட் உயர்நிலை பள்ளி கல்விக்கு எழுதப்பட்ட கட்டுரை, "நிலைத்தன்மை ஆதரவு, பதிலளிக்கக்கூடிய உறவுகளை சார்ந்துள்ளது மற்றும் நமக்கு சரியாக செயல்படுவதற்கும், துன்பத்திற்கும் பொருந்தும் திறன்களைப் பொறுத்து மாஸ்டர் ஆகும்." ஹார்வர்டில் உள்ள குழந்தையின் மேம்பாட்டு மையத்தின் இயக்குனரான டாக்டர் ஜாக் ஸ்கொன்கோஃப் கூறுகிறார்: "இது இந்த திறமைகளும் உறவுகளும் சகிப்புத்தன்மையில் நச்சுத்தன்மையைக் கொண்டுவரும் உறவுகளாகும்." மூளை தொடர்ந்து ஆபத்து மற்றும் மன அழுத்தத்தை பிணைக்கிறது, ஒரு சிறிய குழந்தை ஒரு ஆரோக்கியமான வழியில் அவரை சமாளிக்க அனுமதிக்கப்படவில்லை. அதே கட்டுரையில், முன்னதாக மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளது, இந்த தேவையான திறன் உருவாக்க உதவும் நான்கு பண்புகள் அடையாளம் காணப்படுகின்றன:
குழந்தை மற்றும் பெற்றோர் இடையே பாதுகாப்பு மற்றும் ஆதரவு குறைந்தது ஒரு வலுவான உறவுகள்
ஒரு நபர் "கட்டுப்படுத்தும்" வாழ்க்கை சிரமங்களை "கட்டுப்படுத்துவது" என்று உணர வேண்டும்
கடுமையான சுய கட்டுப்பாடு திறன்
மத நம்பிக்கைகள் அல்லது விசுவாசத்தின் வலுவான அமைப்பு
எதிர்மறையானதை ஓய்வெடுக்கவும் குறைக்கவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
Photo: unsplash.com.
உருவாக்கம்
படைப்பாற்றல் மற்றும் மன நோய்களுக்கும் இடையிலான உறவு பற்றி நிறைய கூறப்பட்டது. பல ஆய்வுகள் அவர்களுக்கு இடையேயான உறவை விளக்கின. பத்திரிகை படைப்பாற்றல் ஆராய்ச்சி பத்திரிகையில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், நமது அன்றாட வாழ்வில் செல்வாக்கின் பல்வேறு வழிகள் ஆய்வு செய்யப்பட்டன. ஆசிரியர்கள் படி, "தினசரி படைப்பாற்றல் எதிர்பார்க்கப்படுகிறது நடவடிக்கைகள் ஒரு மாற்றம் அடங்கும்: இது புலனுணர்வு, பாதகமான, தனிப்பட்ட, ஊக்கமளிக்கும் மற்றும் சமூக காரணிகள் ஒரு சிக்கலான இருந்து வருகிறது மற்றும் திறந்த, நெகிழ்வு, சுயாட்சி, நகைச்சுவை, ஆபத்து மற்றும் விடாமுயற்சி மூலம் வகைப்படுத்தப்படும். " படைப்பாற்றல் என்பது வாழ்க்கை புதிர்களை தீர்க்கும் திறனைக் குறிக்கிறது. நமது அன்றாட சூழ்நிலைகளை நாங்கள் உணருகிறோம். நாம் விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கும் போது நாம் பயன்படுத்தும் பார்வையின் புள்ளி, மிகவும் மோசமானதாக இருக்க வேண்டும். வேலை, உறவு, உள் உலகம், உணர்ச்சிகளின் நமது பார்வை - எங்களது இலக்குகளை எப்படி அடைவது.
சட்டசபை
நிறுவுதல் - பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாத ஒரு முக்கிய திறமை. இன்று உளவியல் படி, இது "சமூக திறன், மற்றவர்களின் எண்ணங்கள் மற்றும் ஆசைகளை மதிக்கும் போது பயனுள்ள தகவல்தொடர்பு சார்ந்தது, இது மிகவும் பயனுள்ள தகவல்தொடர்பு சார்ந்தது ... வலியுறுத்துகிறது, மற்றவர்களுக்கு தங்கள் விருப்பங்களை, தேவைகள், நிலைகள் மற்றும் எல்லைகளை மற்றவர்களுக்கு தெரிவிக்கின்றனர். " பலருக்கு இது செய்ய விட எளிதாக இருக்கும். பெரும்பாலும், நமது விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த கடினமாக இருக்கலாம், குறிப்பாக எங்களை உணரும்படி கட்டாயப்படுத்தியவர்களுக்கு (பெற்றோர், குழந்தைகள், பங்குதாரர், தலைமை, நெருங்கிய சக நண்பர்கள்). மருத்துவ உளவியல் அறிவியல் மற்றும் நடைமுறையில் பத்திரிகையில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, சுய நம்பிக்கை பயிற்சி அனுபவங்களை மக்கள் பாதிக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று காட்டியது. கவலை அல்லது தீர்க்கமுடியாத சோகம் ஒரு வலுவான உணர்வு அனுபவிக்கும் மக்கள் தங்கள் உணர்ச்சி தொகுப்பு கருவிகள் இந்த குறிப்பிட்ட திறன் வேலை பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது நமது உணர்ச்சிகள், தேவைகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான மற்றும் தெளிவாக ஆசைகளை வெளிப்படுத்த உதவுகிறது, ஆனால் எங்கள் உறவு, வீட்டில் மற்றும் வேலையில் ஒரு நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
மனதில் நெகிழ்வுத்தன்மையை சரிபார்க்கவும்
Photo: unsplash.com.
மன நெகிழ்வுத்தன்மை
ஏதாவது ஒன்றை திட்டமிடுவதற்கு நிறைய நேரம் செலவழித்தபோது நீங்கள் ஒரு சூழ்நிலையைப் பெற்றிருக்கிறீர்களா? இந்த கேள்விகளுக்கான பதில்கள் "நெகிழ்வாக" உங்கள் சிந்தனையை எப்படி தீர்மானிக்க உதவுகிறது. உதாரணமாக,
நான் ஏமாற்றத்தின் சாயல் உணர்ந்தேன், ஆனால் பின்னர் விரைவில் இந்த திட்டங்களை மாற்ற தொடங்கியது
தங்கள் திட்டங்களை மீண்டும் கட்டியெழுப்ப தங்களை அழைத்துச் சென்றார்கள்
ஆரோக்கியமாக தங்கள் ஏமாற்றத்தை வெளிப்படுத்தி, பின்னர் ஒரு திட்டத்தை கொண்டு வந்தது.
... எனவே நீங்கள் ஒருவேளை நெகிழ்வான சிந்தனையாளர். ஒரு திட்டத்தை திறக்க இந்த திறமையில் மற்றும் மன நெகிழ்வு உள்ளது. டாக்டர் கிளிஃபோர்ட் லாசரஸ் படி, இந்த நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்க சில வழிகள் - ஒவ்வொரு நாளும் புதிய ஏதாவது கற்றுக்கொள்ள, பெரும்பாலும் புதிய மற்றும் வேண்டுமென்றே ஆறுதல் மண்டலத்தை விட்டு விடுங்கள்.
விழிப்புணர்வு
மற்றும் கடைசியாக ஆனால் குறைவான முக்கியத்துவம் சுய விழிப்புணர்வு. இது மிகவும் கடினம் என்று திறமை இது, ஆனால் உங்கள் கருவிகளில் அணுகப்பட்ட மற்றும் சேர்க்கப்பட்டால், இந்த கட்டுரையில் குறிப்பிடப்பட்ட பிற திறன்களை மேம்படுத்துவதை எளிமைப்படுத்தலாம். சுய உணர்வு என்பது உங்களைப் பொறுத்தவரை, அதன் எண்ணங்கள், செயல்கள், நடத்தை, உணர்ச்சிகள் மற்றும் பிற நபர்களுடன் உறவுகளின் வழிமுறைகள் ஆகியவற்றிற்கு கவனம் செலுத்தும் திறன் ஆகும். சுய-சரக்குகளின் பார்வையில் இருந்து, சுய விழிப்புணர்வு நீங்கள் அல்ல, நீங்கள் "சரியானது" செய்ய வேண்டியது அவசியம் என்ற உண்மையைத் தெரிவு செய்யவில்லை. மாறாக, ஆர்வத்தை மற்றும் ஆராய்ச்சி அடிப்படையில் உங்கள் உள் உலகில் தெரிகிறது. அடிக்கடி கேள்விகளைக் கேட்கவும்:
நான் என்னை உணர விரும்புகிறேன் என மக்கள் என்னை உணரலாமா?
நான் விரும்பும் மக்களுடன் தொடர்பு கொள்ளலாமா?
ஒரு ஆரோக்கியமான வழியில் என் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தவும் மற்றவர்களுக்கு ஆபத்தானது அல்லவா?
சுய நனவு தன்னை ஒரு தோற்றத்தை எடுக்க வாய்ப்பு திறக்கும் - அவர்களின் வளர்ப்பு, அதன் உள் உலக, தங்கள் கடந்து வழிமுறைகள் - நீங்கள் மற்றவர்களை பார்க்கும் முன். ஆனால் இரக்கம், பொறுமை மற்றும் புரிதலிலிருந்து இதை செய்ய மறக்காதீர்கள்.