Psikologu i huaj Joystick Martin në Podcast "Radio Poolen e kontrolluar" shpjegon: "Ne të gjithë jemi intuitiv". Specialisti thekson që ju mund të pyesni veten pyetjet kryesore, por si rezultat, vendimi bëhet në bazë të ndjesive tona të brendshme. Tema e të ushqyerit intuitiv u bë veçanërisht popullor kohët e fundit kur njerëzit janë gjithnjë e më të kujdesshëm për ruajtjen e stabilitetit të psikikës në botën gjithnjë në ndryshim. Në këtë material, shpjegoni se si funksionon kjo dietë dhe çfarë të presësh prej saj.
Pse dieta nuk është e keqe
Fjala "dietë" u shndërrua në një guaskë të shëmtuar, edhe pse në thelbin e saj secili prej nesh i përmbahet një diete të caktuar gjatë gjithë jetës. Ushqimi i duhur, vegjetarianizmi, bollëku i ushqimit të shpejtë në dietë është gjërat polare të karakterizuara nga një koncept i vetëm. Sa i përket ushqimit intuitiv, ne do t'i përmbahemi të njëjtit term.
Çfarë është ushqimi intuitiv?
Foto: Unspreh.com.
Për të cilin ushqimi intuitiv
Para së gjithash, njerëzit me një disavantazh të kohës së lirë - ata që nuk duan të llogarisin kaloritë dhe të peshojnë ushqimin në Gramm. Gjithashtu ata që nuk janë mësuar me sport dhe nuk po përpiqen të arrijnë hipertrofinë e muskujve. Në përgjithësi, të gjithë njerëzit që janë të lodhur nga përshtatja nën fushëveprimin e shoqërisë dhe duan të gëzojnë jetën. Përjashtim nga rregullat - njerëzit që kanë nevojë për të futur kufizime për shkak të një reaksioni alergjik, fëmijë të ushqyer me gjinjtë, intolerancën e disa produkteve.
Si të mbash një normë të përditshme të kalorës
Harrojeni për konceptin e normave të përditshme - të gjithë e kanë të saj. Deri më tani, shkëmbimi kryesor është 1.2 mijë kilocalori, të tjera është 0.8 ose 1. përqëndrohet në ndjesitë e brendshme. Hani për ndjenjën e urisë, duke lënë të shkruaj, dhe jo duke u përpjekur për të gëlltit copa një nga një. Në fillim, ju mund të shëroheni pak - kjo është normale kur psikika përpiqet të ndiejë zonën e ditarit. Pastaj ju do të filloni të humbni peshë, nëse para se të shkonte përtej rregullave për rritjen tuaj dhe grupin.
Në pushime unë nuk dua të kufizohem
Foto: Unspreh.com.
Ushqim të shpejtë ose perime
Demonia Fastfund është popullor në rrjetet sociale. Megjithatë, e vërteta është se në ndërmarrjet hotelierike për cilësinë e produkteve, është edhe më e rreptë se ju në shtëpi. Pra, mos kini frikë të hani patate Fri ose Burger, kur të doni. Dhe po, mos punoni stërvitje shtesë të ngrënë në sallë - mos e ndëshkoni veten për ruajtjen e jetës së trupit.