پوڈ کاسٹ "پولین کنٹرول ریڈیو" میں غیر ملکی نفسیاتی ماہر جسٹسٹ مارٹن کی وضاحت کرتا ہے: "ہم سب بدیہی ہیں." ماہرین پر زور دیتا ہے کہ آپ اپنے آپ کو اہم سوالات سے پوچھ سکتے ہیں، لیکن اس کے نتیجے میں، یہ فیصلہ ہماری اندرونی سنجیدگیوں پر مبنی ہے. بدیہی غذائیت کا مرکزی خیال، موضوع خاص طور پر حال ہی میں مقبول ہو گیا جب لوگ ہمیشہ بدلنے والی دنیا میں نفسیات کی استحکام کو برقرار رکھنے کے بارے میں تیزی سے محتاط ہیں. اس مواد میں، وضاحت کریں کہ یہ غذا کیسے کام کرتا ہے اور اس سے کیا امید ہے.
کیوں غذا برائی نہیں ہے
لفظ "غذا" ایک ناپسندیدہ شیل میں بدل گیا، اگرچہ اس کے ذات میں ہم میں سے ہر ایک کو ایک خاص غذا کی تمام زندگی پر عمل کرتا ہے. مناسب غذائیت، سبزیوں، غذا میں فاسٹ فوڈ کی کثرت ایک واحد تصور کی طرف اشارہ کرتا ہے. بدیہی غذائیت کے بارے میں، ہم اسی اصطلاح پر عمل کریں گے.
بدیہی غذائیت کیا ہے؟
تصویر: Unsplash.com.
جس میں بدیہی غذائیت
سب سے پہلے، مفت وقت کے نقصانات کے ساتھ لوگ - جو لوگ کیلوری کا حساب نہیں کرنا چاہتے ہیں اور گرام میں کھانے کا وزن نہیں کرتے ہیں. اس کے علاوہ جو لوگ کھیلوں کے ساتھ نہیں سیکھے ہیں اور پٹھوں کی ہائپر ٹرافی کو حاصل کرنے کی کوشش نہیں کر رہے ہیں. عام طور پر، تمام لوگ جو معاشرے کے دائرہ کار کے تحت اپنانے سے تھک گئے ہیں اور صرف زندگی سے لطف اندوز کرنا چاہتے ہیں. قوانین سے استثنا - لوگ جو الرجی ردعمل کی وجہ سے پابندیوں کو متعارف کرانے کی ضرورت ہے، بچے کے سینوں کے ساتھ کھانا کھلانا، کچھ مصنوعات کی عدم تشدد.
روزانہ کیلوریج کی شرح کیسے رکھیں
روزانہ کے معیار کے تصور کے بارے میں بھول جاؤ - ہر ایک کو اپنا ہی ہے. اب تک، اہم تبادلہ 1.2 ہزار کلومیٹر ہے، دوسرا یہ 0.8 یا 1. اندرونی احساسات پر توجہ مرکوز ہے. بھوک کے احساس کے لئے کھاؤ، میں لکھتا ہوں، اور ایک ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے کرنے کی کوشش نہیں کر رہا ہوں. سب سے پہلے، آپ تھوڑا سا وصولی کر سکتے ہیں - یہ معمول ہے جب نفسیات پریشان کن زون کو محسوس کرنے کی کوشش کرتا ہے. اس کے بعد آپ وزن کم کرنا شروع کریں گے، اگر اس سے پہلے کہ آپ کی ترقی اور سیٹ کے قوانین سے باہر نکلیں.
چھٹیوں پر میں اپنے آپ کو محدود نہیں کرنا چاہتا
تصویر: Unsplash.com.
فاسٹ فوڈ یا سبزیاں
معاشرتی نیٹ ورکوں میں فاسٹفڈنگ فاسٹفنڈ مقبول ہے. تاہم، حقیقت یہ ہے کہ مصنوعات کی کیفیت کے لئے کیٹرنگ کے کاروباری اداروں میں، یہ آپ کے مقابلے میں بھی آپ کے گھر میں کام کرنے کے مقابلے میں بھی سخت ہے. لہذا جب آپ چاہتے ہیں تو آلو فری یا برگر کھانے کے لئے مت ڈرنا. اور ہاں، ہال میں کھایا اضافی ورزش کا کام نہ کریں - جسم کی زندگی کو برقرار رکھنے کے لئے اپنے آپ کو سزا نہ دیں.