Ārvalstu psihologs kursorsvira Martin Podcast "Pounden Controled Radio" skaidro: "Mēs visi esam intuitīvi." Speciālists uzsver, ka jūs varat uzdot sev vadošos jautājumus, bet kā rezultātā, lēmums tiek pieņemts, pamatojoties uz mūsu iekšējām sajūtām. Intuitīvā uztura tēma kļuva īpaši populāra pēdējā laikā, kad cilvēki arvien uzmanīgi ir uzmanīgi, lai saglabātu psihes stabilitāti arvien mainīgajā pasaulē. Šajā materiālā paskaidrojiet, kā šis uzturs darbojas un ko no tā sagaida.
Kāpēc diēta nav ļauna
Vārds "Diēta" pārvērtās par neizskatīgu čaulu, lai gan tās būtībā katrs no mums ievēro noteiktu diētu visu dzīvi. Pareiza uzturs, veģetārisms, ātrās ēdināšanas pārpilnība diētā ir polāras lietas, ko raksturo viena koncepcija. Attiecībā uz intuitīvu uzturu mēs ievērosim to pašu terminu.
Kas ir intuitīva uzturs?
Foto: neskaitāmi.com.
Kam intuitīvu uzturu
Pirmkārt, cilvēki ar brīvā laika trūkumu - tie, kuri nevēlas aprēķināt kalorijas un sver pārtiku grammos. Arī tie, kas nav iemācījušies ar sportu un nemēģina sasniegt muskuļu hipertrofiju. Kopumā visi cilvēki, kas ir noguruši no sabiedrības darbības jomas un vēlas vienkārši baudīt dzīvi. Izņēmums no noteikumiem - cilvēkiem, kuriem ir nepieciešams ieviest ierobežojumus alerģiskas reakcijas dēļ, bērnu barošana ar krūtīm, dažu produktu neiecietību.
Kā saglabāt ikdienas kaloriju likmi
Aizmirstiet par ikdienas normu jēdzienu - ikvienam ir savs. Līdz šim galvenā apmaiņa ir 1,2 tūkstoši kilokalorijas, citi tas ir 0,8 vai 1. Koncentrēšanās uz iekšējām sajūtām. Ēd par bada sajūtu, ļaujot es rakstīt, un nemēģinot norīt gabalus pa vienam. Sākumā jūs varat atgūt nedaudz - tas ir normāli, ja psihi mēģina sajust dominieku zonu. Tad jūs sāksiet zaudēt svaru, ja pirms tā pārsniedza noteikumus par jūsu izaugsmi un komplektu.
Brīvdienās es nevēlos sevi ierobežot
Foto: neskaitāmi.com.
Ātrās ēdināšanas vai dārzeņi
Fastfund demonstrēšana ir populāra sociālajos tīklos. Tomēr patiesība ir tāda, ka ēdināšanas uzņēmumos par produktu kvalitāti, tas ir pat stingrāks, nekā jūs darāt mājās. Tāpēc nebaidieties ēst kartupeļu vai burgeru, kad vēlaties. Un jā, nedarbiniet papildu treniņu, ko ēd zālē - nav sodīt sevi, lai uzturētu ķermeņa dzīvi.