Le psychologue étranger Joystick Martin dans le podcast "Radio contrôlée Poolen" explique: "Nous sommes tous intuitifs." Le spécialiste souligne que vous pouvez vous poser les questions de pointe, mais par conséquent, la décision est prise en fonction de nos sensations intérieures. Le thème de la nutrition intuitive est devenu particulièrement populaire récemment lorsque des personnes sont de plus en plus prudentes pour préserver la stabilité de la psyché dans le monde en constante évolution. Dans ce matériau, expliquez comment cela fonctionne ce régime et à quoi s'attendre.
Pourquoi le régime n'est pas mauvais
Le mot "régime" s'est transformé en une coquille disgracieuse, bien que, dans son essence, chacun de nous adhère à une certaine alimentation toute la vie. La nutrition adéquate, le végétarisme, l'abondance de la restauration rapide dans le régime est des choses polaires caractérisées par un seul concept. En ce qui concerne la nutrition intuitive, nous adhérerons au même terme.
Quelle est la nutrition intuitive?
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À qui nutrition intuitive
Tout d'abord, des personnes ayant un inconvénient de temps libre - ceux qui ne veulent pas calculer de calories et peser de la nourriture dans la gramme. Aussi ceux qui ne sont pas appris avec le sport et n'essayent pas d'atteindre l'hypertrophie musculaire. En général, toutes les personnes fatiguées de s'adapter sous la portée de la société et de vouloir simplement profiter de la vie. Exception des règles - personnes qui doivent introduire des restrictions dues à une réaction allergique, nourrisson pour bébés avec des seins, intolérance de certains produits.
Comment garder un taux de calories quotidien
Oubliez le concept de normes quotidiennes - tout le monde a la sienne. Jusqu'à présent, l'échange principal est de 1,2 mille kilocalories, d'autres, il est 0,8 ou 1. Concentrez-vous sur les sensations intérieures. Manger pour la sensation de la faim, laissant écrire et ne pas essayer d'avaler des morceaux un par un. Au début, vous pouvez récupérer un peu - c'est normal lorsque la psyché tente de ressentir la zone de domicile. Ensuite, vous commencerez à perdre du poids, si avant de passer au-delà des règles de votre croissance et de votre ensemble.
En vacances, je ne veux pas vous limiter
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Fast food ou légumes
Démoniateur Fastfund est populaire dans les réseaux sociaux. Cependant, la vérité est que dans la restauration des entreprises pour la qualité des produits, c'est encore plus stricte que vous ne le faites à la maison. Alors n'ayez pas peur de manger de la pomme de terre ou un hamburger, quand vous voulez. Et oui, n'effectuez pas l'entraînement supplémentaire mangé dans la salle - ne vous punissez pas pour maintenir la vie du corps.