පොඩ්කාස්ට් "පූගේ පාලිත ගුවන්විදුලිය" හි විදේශීය මනෝ විද්යා ologist ජොයිස්ටික් මාටින් මෙසේ පැහැදිලි කරයි: "අපි සියල්ලෝම බුද්ධිමත්." විශේෂ ප්රශ්න ඔබෙන්ම ඔබෙන්ම ඇසිය හැකි බව විශේෂ ist යෙකු අවධාරණය කරයි, නමුත් එහි ප්රති As ලයක් ලෙස මෙම තීරණය ගනු ලබන්නේ අපගේ අභ්යන්තර සංවේදීතාවන් මත පදනම්ව මෙම තීරණය ගෙන ඇති බවයි. දිනෙන් දින වෙනස්වන ලෝකයේ මනෝභාවයේ ඇති ස්ථායීභාවය ආරක්ෂා කිරීම ගැන මිනිසුන් වැඩි වැඩියෙන් ප්රවේශම් වූ විට බුද්ධිමත් පෝෂණය පිළිබඳ තේමාව විශේෂයෙන් ජනප්රිය විය. මෙම ද්රව්යයේ, මෙම ආහාර වේලෙහි යෙදෙන ආකාරය සහ එයින් අපේක්ෂා කළ යුතු දේ පැහැදිලි කරන්න.
ආහාර වේලක් නපුරට නැත්තේ ඇයි?
"ආහාර" යන වචනය අපිරිසිදු කවචයක් බවට පත් වූවත්, එහි සාරය නිසා අප සෑම කෙනෙකුම යම් යම් ජීවිතයක් ගත කළ හැකි නම්. නිසි පෝෂණය, නිර්මාංශවාදය, ආහාරයේ ඇති වේල්ස් හි බහුල ආහාර බහුල වීම තනි සංකල්පයකින් සංලක්ෂිත ධ්රැවීය දේවල් ය. බුද්ධිමත් පෝෂණය සම්බන්ධයෙන්, අපි එකම ධූර සංවිධානයට අනුගතෙමු.
බුද්ධිමත් පෝෂණය යනු කුමක්ද?
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
කාටද බුද්ධිමත් පෝෂණය
පළමුවෙන්ම, නිදහස් කාලය අවාසියක් ඇති පුද්ගලයින් - කැලරි ගණනය කිරීමට අකමැති අයට සහ ග්රෑම් වලින් ආහාර බර කිරා ඇත. ක්රීඩා සමඟ ඉගෙන නොගත් අය සහ මාංශ පේශි හයිපර්ට්රොෆි සක්රිය කිරීමට උත්සාහ නොකරයි. පොදුවේ ගත් කල, සමාජයේ විෂය පථය යටතේ අනුවර්තනය වීමෙන් වෙහෙසට පත්ව සිටින සියලු දෙනා සහ ජීවිතය සතුටින් ගත කිරීමට අවශ්ය සියලු මිනිසුන්. නීති රීති ව්යතිරේකය - අසාත්මිකතා ඇති වූ ආසාත්මිකතා, ළදරු පෝෂණය කිරීම, සමහර නිෂ්පාදන නොඉවසීම.
දිනපතා කැලැරිසකර අනුපාතයක් තබා ගන්නේ කෙසේද
දෛනික සම්මතයන් පිළිබඳ සංකල්පය ගැන අමතක කරන්න - සෑම කෙනෙකුටම තනිවම සිටී. මේ දක්වා, ප්රධාන හුවමාරුව කිලෝග්රෑම් 1.2,000 දහසක්, වෙනත් එය 0.8 හෝ 1. අභ්යන්තර සංවේදනයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීම සඳහා කන්න, මට ලිවීමට ඉඩ දෙන්න, කෑලි එකින් එක ගිල දැමීමට උත්සාහ නොකරයි. මුලදී, ඔබට මඳක් සුවය ලබා ගත හැකිය - මනෝභාවය ඩොපියාවේ කලාපය දැනීමට උත්සාහ කරන විට මෙය සාමාන්ය දෙයකි. එවිට ඔබේ වර්ධනය හා කට්ටලය සඳහා නීතිවලින් ඔබ්බට ගියහොත් ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට පටන් ගනී.
නිවාඩු දිනවල මට ඔබව සීමා කිරීමට අවශ්ය නැත
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
ක්ෂණික ආහාර හෝ එළවළු
ස්ට්රේට්ෆන්ඩ් යක්ෂයින් සමාජ ජාල වල ජනප්රියයි. කෙසේ වෙතත්, සත්යය නම් නිෂ්පාදනවල ගුණාත්මකභාවය සඳහා ආහාර සැපයීමේ ව්යාපාරවල, එය ඔබ නිවසේදී කරන ප්රමාණයට වඩා දැඩි ය. එබැවින් ඔබට අවශ්ය විට අර්තාපල් සිකුරාදා හෝ බර්ගර් අනුභව කිරීමට බිය නොවන්න. ඔව්, ශාලාවේ අනුභව කරන අමතර ව්යායාමයක් සිදු නොකරන්න - ශරීරයේ ජීවිතය පවත්වා ගැනීම සඳහා ඔබටම ද punish ුවම් නොකරන්න.