પોડકાસ્ટ "પુલન કંટ્રોલ રેડિયો" માં વિદેશી મનોવૈજ્ઞાનિક જોયસ્ટિક માર્ટિન સમજાવે છે: "અમે બધા સાહજિક છીએ." નિષ્ણાત ભાર મૂકે છે કે તમે પોતાને અગ્રણી પ્રશ્નો પૂછી શકો છો, પરંતુ પરિણામે, નિર્ણય અમારા આંતરિક સંવેદના પર આધારિત છે. ઇન્ટ્યુટિવ પોષણની થીમ ખાસ કરીને લોકપ્રિયતામાં ખાસ કરીને લોકપ્રિય બની ગઈ છે જ્યારે લોકો હંમેશાં બદલાતી દુનિયામાં માનસની સ્થિરતાને જાળવી રાખતા હોય છે. આ સામગ્રીમાં, આ ડાયેટ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે અને તેની પાસેથી શું અપેક્ષા રાખવી તે સમજાવો.
શા માટે આહાર દુષ્ટ નથી
શબ્દ "આહાર" એક અસ્પષ્ટ શેલમાં ફેરવાયું છે, જો કે તેના પ્રત્યેના પ્રત્યેકમાં આપણે દરેક જીવનને ચોક્કસ આહાર આપવાનું પાલન કર્યું છે. યોગ્ય પોષણ, શાકાહારીવાદ, આહારમાં ફાસ્ટ ફૂડ વિપુલ પ્રમાણમાં એક ખ્યાલ દ્વારા દર્શાવવામાં આવેલી ધ્રુવીય વસ્તુઓ છે. સાહજિક પોષણને ધ્યાનમાં રાખીને, અમે તે જ શબ્દનું પાલન કરીશું.
સાહજિક પોષણ શું છે?
ફોટો: unsplash.com.
જેને સાહજિક પોષણ
સૌ પ્રથમ, મફત સમયના ગેરલાભ ધરાવતા લોકો - જેઓ કેલરીની ગણતરી કરવા અને ગ્રામમાં ખોરાકનું વજન કરવા માંગતા નથી. જે લોકો રમતો સાથે શીખ્યા નથી અને સ્નાયુ હાઈપરટ્રોફી પ્રાપ્ત કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા નથી. સામાન્ય રીતે, સમાજની અવકાશ હેઠળ અનુકૂલન થાકેલા બધા લોકો અને ફક્ત જીવનનો આનંદ માણે છે. નિયમોમાંથી અપવાદ - જે લોકો એલર્જીક પ્રતિક્રિયાને કારણે પ્રતિબંધો રજૂ કરવાની જરૂર છે, સ્તનો સાથે બાળકને ખોરાક આપવો, કેટલાક ઉત્પાદનોની અસહિષ્ણુતા.
દૈનિક કેલૉરેજ દર કેવી રીતે રાખવો
દૈનિક ધોરણોના ખ્યાલ વિશે ભૂલી જાઓ - દરેકને તેની પોતાની હોય છે. અત્યાર સુધી, મુખ્ય વિનિમય 1.2 હજાર કિલોકાલરીઝ છે, અન્ય તે 0.8 અથવા 1. આંતરિક સંવેદના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. ભૂખની લાગણી માટે ખાવું, હું લખું છું, અને એક પછી એક ટુકડાઓ ગળી જવાનો પ્રયાસ કરતો નથી. શરૂઆતમાં, તમે થોડો પુનઃપ્રાપ્ત કરી શકો છો - જ્યારે મનોચિકાર્કોએ ડોમેન્જેજ ઝોનને અનુભવવાનો પ્રયાસ કર્યો ત્યારે તે સામાન્ય છે. પછી તમે તમારા વિકાસ અને સેટના નિયમોથી આગળ વધતા પહેલા વજન ગુમાવશો.
રજાઓ પર હું તમારી જાતને મર્યાદિત કરવા માંગતો નથી
ફોટો: unsplash.com.
ફાસ્ટ ફૂડ અથવા શાકભાજી
ડેમોનિંગિંગ ફાસ્ટફંડ સામાજિક નેટવર્ક્સમાં લોકપ્રિય છે. જો કે, સત્ય એ છે કે ઉત્પાદનોની ગુણવત્તા માટે કેટરિંગ સાહસોમાં, તે તમારા કરતાં પણ સખત છે. તેથી જ્યારે તમે ઇચ્છો ત્યારે બટાકાની શુક્ર અથવા બર્ગર ખાવાથી ડરશો નહીં. અને હા, હૉલમાં ખાવામાં આવેલા વધારાના વર્કઆઉટને કામ કરશો નહીં - શરીરના જીવનને જાળવવા માટે પોતાને સજા કરશો નહીં.