جوی استیک مارتین، روانشناس خارجی، در پادکست "رادیو کنترل شده پونین" توضیح می دهد: "ما همه شهودی هستیم". متخصص تاکید می کند که شما می توانید از سوالات پیشرو خود بپرسید، اما در نتیجه، تصمیم گیری بر اساس احساسات درونی ما ساخته شده است. موضوع تغذیه شهودی به ویژه به ویژه محبوب شد، زمانی که مردم به طور فزاینده ای در مورد حفظ ثبات روان در دنیای همیشه در حال تغییر مراقبت می کنند. در این ماده، توضیح دهید که چگونه این رژیم غذایی کار می کند و چه چیزی از آن انتظار می رود.
چرا رژیم غذایی بد نیست
کلمه "رژیم غذایی" تبدیل به یک پوسته ناخوشایند شد، هرچند که در ماهیت آن، هر یک از ما به رژیم خاصی تمام زندگی می پیوندیم. تغذیه مناسب، گیاهخواری، فراوانی غذای سریع در رژیم غذایی، چیزهای قطبی با یک مفهوم واحد مشخص می شود. با توجه به تغذیه شهودی، ما به همان اصطلاح پایبند خواهیم بود.
تغذیه شهودی چیست؟
عکس: unsplash.com
به چه کسی تغذیه شهودی
اول از همه، افرادی که دارای معایب زمان آزاد هستند - کسانی که نمی خواهند کالری را محاسبه کنند و غذا را در Gramm محاسبه کنند. همچنین کسانی که با ورزش آموخته اند و سعی در دستیابی به هیپرتروفی عضلانی ندارند. به طور کلی، همه افرادی که از انطباق با دامنه جامعه خسته شده اند و می خواهند فقط از زندگی لذت ببرند. استثنا از قوانین - افرادی که نیاز به محدود کردن محدودیت ها به علت واکنش آلرژیک، تغذیه کودک با سینه، عدم تحمل برخی از محصولات.
نحوه حفظ میزان کالری روزانه
فراموش کردن در مورد مفهوم هنجارهای روزانه - هر کس خود را دارد. تا کنون، مبادله اصلی 1.2 هزار کیلو کالری است، دیگر آن 0.8 یا 1. تمرکز بر احساسات درونی است. خوردن برای احساس گرسنگی، اجازه دادن به نوشتن، و نه تلاش برای بلعیدن قطعات یک به یک. در ابتدا، شما می توانید کمی بهبود پیدا کنید - این طبیعی است زمانی که روان در تلاش برای احساس منطقه مزاحم است. سپس شما شروع به از دست دادن وزن، اگر قبل از آن فراتر از قوانین برای رشد و مجموعه خود را.
در تعطیلات من نمی خواهم خودم را محدود کنم
عکس: unsplash.com
غذای سریع یا سبزیجات
Demoniating FastFund در شبکه های اجتماعی محبوب است. با این حال، حقیقت این است که در شرکت های پذیرایی برای کیفیت محصولات، حتی سخت تر از شما در خانه است. پس نگران نباشید سیب زمینی یا برگر بخورید، زمانی که می خواهید. و بله، تمرین اضافی خورده شده در سالن را انجام ندهید - خود را برای حفظ زندگی بدن خود مجازات نکنید.