Khabiirka cilmu-nafsiga ee Ecycorly Joystick Martin ee Radio Xakameeyay "ayaa lagu sharxiyaa:" Waxaan dhamaanteen dareensan nahay. " Khabiirka ku takhasusay wuxuu ku nuuxnuuxsadaa inaad naftaada weydiin karto su'aalaha hogaaminta, laakiin natiijada, go'aanka waxaa lagu saleeyaa dareenkeena gudaha ah. Mawduuca nafaqada dareenka leh wuxuu noqday mid caan ah oo gaar ahaan caan ah markii dadku ay si taxaddar leh uga taxadaraan ilaalinta xasilloonida maskaxda adduunka ee isbedelka ah. Qoraalkan, sharax sida cuntadaani u shaqeyso iyo waxa laga sugayo.
Waa maxay sababta cuntada aysan shar u ahayn
Ereyga "Cunnadu" waxay isu rogtay qolofka aan waligood lahayn, in kasta oo nuxurka midkeen midkeen mid ka mid ahi uu u hoggaansamo cunto gaar ah nolosha oo dhan. Nafaqada habboon, khudradda, cuntada badan ee cuntada degdegga ah ee cuntada ayaa ah waxyaalaha loo yaqaan 'Polar' oo lagu garto hal fikrad. Marka laga hadlayo nafaqada dareenka, waxaan u daba dheereysan doonnaa isla muddadaas.
Waa maxay nafaqada dareenka ah?
Sawir: Underplash.com.
Kuma cidhiidhi garaad leh
Marka ugu horeysa, dadka qaba dheecaan la'aanta wakhtiga firaaqada - kuwa aan rabin inay xisaabaan kalooriye iyo miisaan miisaanka. Sidoo kale kuwa aan lagu baran isboortiga oo aan isku deyin inay gaaraan hypructertrophy murqaha. Guud ahaan, dhammaan dadka daalan la qabsashada baaxadda bulshada oo ay rabaan inay ku raaxaystaan nolosha. Marka laga reebo qawaaniinta - dadka u baahan inay soo bandhigaan xannibaadaha sababta oo ah cadaanyo xasaasiyad ah, oo quudinaysa naasaha, loo dulqaadan karo ee wax soo saarka qaar.
Sida loo xafido Heerka Talobar
Ha iloobin fikradda habdhaqanka maalinlaha ah - qof walbaa ha yeesho iyada. Illaa iyo hadda, isdhaafsiga ugu weyn waa 1.2 kun oo kiiloocab, oo kale waa 0.8 ama 1. Diiradda saar dareenka gudaha ah. Cuntaan dareenka gaajada, Oo mid baan wax qorayaa, oo mid baan isku dayn doonaa inaan mid wax liqo. Marka hore, wax yar ayaad soo kaban kartaa - tani waa iska caadi marka cilmu-nafsigu isku dayo inuu dareemo aagga maalgashiga. Markaa waxaad bilaabi doontaa inaad miisaan lumiso, haddii ka hor inta uusan ka gudbin qawaaniinta koritaankaaga iyo dejintaada.
Fasaxyada aanan rabin inaan xadido naftaada
Sawir: Underplash.com.
Cuntada degdega ah ama khudaarta
Soo-jiidashada degdegga ah ayaa caan ku ah shabakadaha bulshada. Si kastaba ha noqotee, runta ayaa ah in ay ku qoran tahay cunno-qabad tayada tayada badeecadaha, xitaa xitaa aad ayey u adag tahay inta aad guriga ku samaynayso. Sidaa darteed ha ka baqin inaad cuntaa baradhada shiilan ama burbur, markii aad rabto. Iyo haa, ha ka shaqeynin shaqada dheeraadka ah ee lagu cunay hoolka - ha ku ciqaabin naftaada sii wadida nolosha jirka.