Setsebi sa kelello sa kelello sa kantle ho kelello, Thattick Martin ka har'a radio ea podcast "Wholen e laoloang" Setsebi se hatisa hore u ka ipona lipotso ka ho fetisetsa, empa ka lebaka leo ho entsoe ka maikutlo a rona le ka hare. Sehlooho sa phete e khothatsang se ne se tumme haholo morao ha batho ba hlokolosi haholoanyane ka ho boloka botsitso lefatšeng le fetohang. Linthong tsena, hlalosa hore na jal e sebetsa joang le hore na u e lebelle ho eona.
Hobaneng ho ja ha ho na bobe
Lentsoe "lijo" li fetohile hampe, le ha e le ka 'ngoe ea rona e tiile lijong tsa bophelo bohle. Phepo e nepahetseng, limela, lijo tse potlakileng lijong ke lintho tsa polar tsa polar tsa polar. Mabapi le phepo e nepahetseng, re tla latela polelo e tšoanang.
Phepo e nepahetseng ea phetisetso ke efe?
Setšoantšo: ha u sa otsellesh.com.
Ho mang phepo e nepahetseng
Pele ho tsohle, batho ba nang le ts'enyehelo ea nako ea mahala - ba sa batleng ho bala likhalori le lijo tse ka har'a peōphio. Hape ba sa ithutoang ka lipapali ebile ha ba leke ho fihlela khatello ea mesifa. Ka kakaretso, batho bohle ba khathetseng ho feto-fetoha le maemo ka tlasa sechaba 'me ba batla hore ba natefeloe ke bophelo. Ntle le melao - batho ba hlokang ho hlahisa lithibelo ka lebaka la karabelo ka lebaka la botona, ba fepa lesea ka matsoele, ho se mamellane ha lihlahisoa tse ling.
Mokhoa oa ho boloka sekhahla sa letsatsi le letsatsi
Lebala ka mohopolo oa ho lema ha letsatsi le letsatsi - motho e mong le e mong o na le oa hae. Ho fihlela joale, phapanyetsano ea sehlooho ke kilocalories tse 1,2, tse ling ke 0.8 kapa 1. Shebana le maikutlo a ka hare. Ja bakeng sa maikutlo a ho tlala, ho tsebisa hore kea le ngolla, 'me a se ke a leka ho koenya likarolo ka bonngoe. Qalong, u ka fola hanyane - sena se tloaelehile ha psyche e leka ho ikutloa sebaka sa boithabiso. Joale o tla qala ho fokotsa boima ba 'mele, haeba o ka feta melao bakeng sa kholo ea hau le sete.
Matsatsing a phomolo ha ke batle ho fokotsa
Setšoantšo: ha u sa otsellesh.com.
Lijo tse potlakileng kapa meroho
Ho etsa moea o fokang ka potlako ho ratoa marang-rang a marang-rang. Leha ho le joalo, 'nete ke hore ho etsa chelete ea ho etsa chelete bakeng sa boleng ba lihlahisoa, e bile e tsitsitse ho feta kamoo u holang lapeng. Kahoo u se ke oa tšaba ho ja litapole tsa litapole Fri kapa burger, ha o batla. Ee, se ke oa etsa mosebetsi o mongata o jeleng holong - se ke oa ikhahlisa ka lebaka la ho boloka bophelo ba 'mele.