«Бассейн басқарылатын радио» подкастының шетелдік психолог Мартин: «Біз бәріміз интуитивтіпіз», - деп түсіндіреді. Маманда сіз өзіңізден жетекші сұрақтар қойып, нәтижесінде шешім біздің ішкі сенсациялар негізінде қабылданады. Интуитивті тамақтану тақырыбы әсіресе, әсіресе адамдар психиканың үнемі өзгеріп жатқан әлемдегі психиканың тұрақтылығын сақтап қалса, әйгілі болды. Бұл материалда бұл диетаның қалай жұмыс істейтінін және одан не күтетінін түсіндіріңіз.
Неліктен диета жаман емес
«Диета» сөзі бұзылмайтын қабыққа айналды, бірақ әрқайсымыз белгілі бір диетаны ұстанамыз. Дұрыс тамақтану, вегетариандық, диетадағы фаст-фуд тағамдарының көптігі - бұл бір ұғыммен сипатталатын полярлық заттар. Интуитивті тамақтану туралы, біз сол терминді ұстанамыз.
Интуитивті тамақтану дегеніміз не?
Сурет: unlash.com.
Интуитивті тамақтану кімге
Біріншіден, бос уақыттың кемшілігі бар адамдар - калорияларды есептеп, граммға тамақтанғысы келмейтіндер. Сондай-ақ спортпен бірге үйренбегендер және бұлшықет гипертрофияға қол жеткізуге тырыспайды. Жалпы, қоғамның аясында бейімделіп, өмірден ләззат алғысы келетін барлық адамдар. Ережеден ерекшелік - аллергиялық реакцияға байланысты шектеулер енгізу керек адамдар, балалармен тамақтандыру, кейбір өнімдерге төзбеушілік.
Күнделікті калорация деңгейін қалай сақтауға болады
Күнделікті нормалар туралы тұжырымдама туралы ұмытыңыз - барлығы бар. Әзірге, негізгі алмасу - 1,2 мың килокалория, басқалары 0,8 немесе 1. ішкі сенсорларға назар аударыңыз. Мен жазуға мүмкіндік беремін, мен жазып, бір-бірден жұтып қоймай, аштық сезімі үшін тамақтаныңыз. Алдымен сіз аздап қалпына келуге болады - бұл психика тұрғылықты аймақты сезуге тырысқанда, бұл қалыпты жағдай. Содан кейін сіз өсудің алдында, егер ол сіздің өсуіңіз бен жиынтық ережелерінен шықпаса, салмақ тастай бастайсыз.
Мереке күндері мен өзіңізді шектегім келмейді
Сурет: unlash.com.
Тамақ немесе көкөністер
FastFund-ті құрметтеу әлеуметтік желілерде танымал. Алайда, ақиқат, тамақтандыру кәсіпорындарында өнім сапасына арналған кәсіпорындарда, бұл сіз үйде болғаннан да қатал. Сонымен, сіз қалаған кезде картоп пен бургерді жеуге қорықпаңыз. Иә, залда жеген қосымша жаттығулар жасамаңыз - дененің өмірін сақтағаныңыз үшін өзіңізді жазаламаңыз.