O psicólogo estrangeiro joystick Martin no podcast "Poolen Controlled Radio" explica: "Somos todos intuitivos". O especialista enfatiza que você pode se fazer as principais questões, mas como resultado, a decisão é feita com base em nossas sensações internas. O tema da nutrição intuitiva tornou-se especialmente popular ultimamente quando as pessoas são cada vez mais cuidadosas em preservar a estabilidade da psique no mundo em constante mudança. Neste material, explique como essa dieta funciona e o que esperar disso.
Por que a dieta não é má?
A palavra "dieta" se transformou em uma casca sem graça, embora em sua essência, cada um de nós adere a uma certa dieta toda a vida. Nutrição adequada, vegetarianismo, a abundância de fast food na dieta são coisas polares caracterizadas por um único conceito. Em relação à nutrição intuitiva, vamos aderir ao mesmo prazo.
O que é nutrição intuitiva?
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Para quem nutrição intuitiva
Primeiro de tudo, pessoas com uma desvantagem do tempo livre - aqueles que não querem calcular calorias e pesar comida em Gramm. Também aqueles que não são aprendidos com esportes e não estão tentando alcançar hipertrofia muscular. Em geral, todas as pessoas que estão cansadas de se adaptar sob o escopo da sociedade e querem apenas aproveitar a vida. Exceção das regras - pessoas que precisam introduzir restrições devido a uma reação alérgica, bebê alimentando-se com seios, intolerância de alguns produtos.
Como manter uma taxa diária de calorage
Esqueça o conceito de normas diárias - todo mundo tem o seu próprio. Até agora, a troca principal é de 1,2 mil kilocalorias, outras é 0,8 ou 1. Concentre-se nas sensações internas. Coma pelo sentimento de fome, deixando escrever e não tentar engolir as peças uma por uma. No começo, você pode recuperar um pouco - isso é normal quando a psique tenta sentir a zona de domismagem. Então você começará a perder peso, se antes deles foi além das regras para o seu crescimento e o conjunto.
Nas férias eu não quero se limitar
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Fast food ou legumes
O Demoniating Fastfund é popular em redes sociais. No entanto, a verdade é que, nas empresas de catering para a qualidade dos produtos, é ainda mais rigorosa do que você em casa. Então não tenha medo de comer batatas fritas ou hambúrguer, quando quiser. E sim, não funcione o treino extra comido no corredor - não se pune por manter a vida do corpo.