Зарубіжний психолог джойстик Мартіна в подкасті «Куленепробивне радіо» пояснює: «Ми все робимо інтуїтивно». Спеціаліст підкреслює, що ви можете задавати собі навідні запитання, але в підсумку рішення приймаєте, грунтуючись на своїх внутрішніх відчуттях. Тема інтуїтивного харчування стала особливо популярна останнім часом, коли люди все частіше піклуються про збереження стабільності психіки в вічно мінливому світі. У цьому матеріалі пояснимо, як працює ця дієта і що від неї очікувати.
Чому дієта не є зло
Слово «дієта» обернули в непривабливу оболонку, хоча за своєю суттю кожен з нас дотримується певної дієти все життя. Правильне харчування, вегетаріанство, велика кількість фастфуда в раціоні - це полярні речі, які характеризуються єдиним поняттям. Щодо інтуїтивного харчування ми будемо дотримуватися того ж терміну.
Що таке інтуїтивне харчування?
Фото: Unsplash.com
Кому підійде інтуїтивне харчування
Перш за все, людям, яким бракує вільного часу - тим, хто не хоче вираховувати калорії і зважувати їжу по грамах. Також тим, хто не старається зі спортом і не намагається домогтися гіпертрофії м'язів. В цілому, всім людям, які втомилися підлаштовуватися під рамки суспільства і хочуть просто насолоджуватися життям. Виняток із правил - люди, які повинні ввести обмеження в силу алергічної реакції, годування дитини грудьми, непереносимості деяких продуктів.
Як тримати денну норму калоража
Забудьте про поняття денної норми - у кожного вона своя. Поки в одних основний обмін становить 1,2 тис кілокалорій, у інших він дорівнює 0,8 або 1. Орієнтуйтеся на внутрішні відчуття. Їжте по почуттю голоду, смакуючи пишу, а не намагаючись проковтнути шматки один за іншим. Спочатку ви можете трохи поправитися - це нормально, коли психіка намагається відчути зону дозволеного. Потім ви почнете втрачати вагу, якщо до цього він виходив за рамки норми для вашого зростання і комплекції.
У свята не хочеться себе обмежувати
Фото: Unsplash.com
Фастфуд або овочі
Демонізація фастфуду популярна в соціальних мережах. Однак правда в тому, що на підприємствах громадського харчування за якістю продуктів стежать навіть суворіше, ніж ви це робите вдома. Так що не бійтеся з'їсти порцію картоплі фрі або бургер, коли ви захочете. І так, не відпрацьовуйте з'їдене в залі додатковим тренуванням - не карайте себе за те, що підтримуєте життєдіяльність організму.