Ulkopuolinen psykologi Joystick Martin podcast "Poolen ohjattu radio" selittää: "Olemme kaikki intuitiivisia." Asiantuntija korostaa, että voit kysyä itseltäsi johtavista kysymyksistä, mutta seurauksena päätös tehdään sisäisten tunteiden perusteella. Intuitiivisen ravitsemuksen teema tuli erityisen suosittuksi viime aikoina, kun ihmiset ovat yhä varovaisempia säilyttäen psyymän vakauden jatkuvasti muuttuvassa maailmassa. Tässä materiaalissa selitä, miten tämä ruokavalio toimii ja mitä odottaa sitä.
Miksi ruokavalio ei ole paha
Sana "ruokavalio" muuttui rumaksi kuoriksi, vaikkakin pohjimmiltaan tarttui tiettyyn ruokavalioon kaikkiin elämään. Oikea ravitsemus, kasvissyöjä, pikaruokaa ruokavaliossa on polaarisia asioita, joille on ominaista yksi käsite. Intuitiivisen ravitsemuksen osalta noudatamme samaa termiä.
Mikä on intuitiivinen ravitsemus?
Kuva: Unsplash.com.
Kenelle intuitiivinen ravitsemus
Ensinnäkin ihmiset, joilla on epäedullista vapaa-aikaa - ne, jotka eivät halua laskea kaloreita ja punnita ruokaa grammissa. Myös ne, joita ei ole oppinut urheilussa ja ei yritä saavuttaa lihasten hypertrofiaa. Yleensä kaikki ihmiset, jotka ovat väsyneitä sopeutumaan yhteiskunnan soveltamisalaan ja haluavat vain nauttia elämästä. Poikkeus sääntöistä - ihmiset, jotka tarvitsevat rajoituksia allergisen reaktion vuoksi, vauvan ruokinta rinnat, joidenkin tuotteiden intoleranssi.
Kuinka pitää päivittäinen kalorageopeus
Unohda päivittäisten normien käsite - jokaisella on oma. Tähän mennessä päävaihto on 1,2 tuhatta kilokaloria, toinen se on 0,8 tai 1. Keskity sisäisiin tuntemuksiin. Syö nälän tunne, kerroin kirjoittamaan, eikä yritä niellä kappaletta yksi kerrallaan. Aluksi voit toipua hieman - tämä on normaalia, kun psyykki yrittää tuntea kumivyöhykkeen. Sitten alkaa laihtua, jos ennen kuin se ylittää kasvun ja sarjan sääntöjä.
Lomilla en halua rajoittaa itseäsi
Kuva: Unsplash.com.
Pikaruokaa tai vihanneksia
FastFund on suosittu sosiaalisissa verkoissa. Totuus on kuitenkin, että catering-yrityksissä tuotteiden laatua, se on jopa tiukempi kuin kotona. Joten älä pelkää syödä perunaa tai hampurilaista, kun haluat. Ja kyllä, älä toimi ylimääräisen harjoittelun syödä salissa - älä rangaista itseäsi kehon elämän ylläpitämiseksi.