Psihologul străin Joystick Martin în podcast "Radio controlat Poolen" explică: "Suntem cu toții intuitivi". Specialistul subliniază că vă puteți întreba cele mai importante întrebări, dar, ca rezultat, decizia se face pe baza senzațiilor noastre interioare. Tema nutriției intuitive a devenit deosebit de populară în ultima vreme când oamenii sunt din ce în ce mai atenți cu privire la păstrarea stabilității psihicului în lumea tot mai schimbată. În acest material, explicați modul în care funcționează această dietă și ce să vă așteptați de la ea.
De ce dieta nu este rău
Cuvântul "dieta" sa transformat într-o coajă inestetică, deși în esența sa fiecare dintre noi aderă la o anumită dietă toată viața. Nutriție adecvată, vegetarianism, abundența alimentelor rapide în dietă este lucrurile polare caracterizate printr-un singur concept. În ceea ce privește nutriția intuitivă, vom adera la același termen.
Ce este nutriția intuitivă?
Foto: Unsplash.com.
Pentru cine nutriție intuitivă
În primul rând, oamenii cu un dezavantaj de timp liber - cei care nu doresc să calculeze caloriile și să cântărească alimente în gramm. De asemenea, cei care nu sunt învățați cu sport și nu încearcă să obțină hipertrofie musculară. În general, toți cei care sunt obosiți să se adapteze sub sfera societății și doresc să se bucure doar de viață. Excepție de la reguli - persoane care au nevoie să introducă restricții datorate unei reacții alergice, hrănirea pentru copii cu sânii, intoleranța unor produse.
Cum să păstrați o rată zilnică de caloragie
Uitați de conceptul de norme zilnice - toată lumea are propria ei. Până în prezent, schimbul principal este de 1,2 mii kilocalorii, altul este de 0,8 sau 1. Concentrați-vă asupra senzațiilor interioare. Mănâncă pentru senzația de foame, lăsându-l să scriu și să nu încerc să înghită una câte una. La început, puteți recupera puțin - acest lucru este normal când psihicul încearcă să simtă zona de domiciliu. Apoi, veți începe să pierdeți în greutate, dacă înainte de a depăși regulile pentru creșterea dvs. și setul.
În vacanță, nu vreau să vă limitați
Foto: Unsplash.com.
Fast hranei sau legume
Demoniația Fastfund este populară în rețelele sociale. Cu toate acestea, adevărul este că în cazul întreprinderilor de catering pentru calitatea produselor, este chiar mai strictă decât faceți acasă. Deci, nu vă fie frică să mâncați Fri sau Burger, când doriți. Și da, nu lucrați la antrenamentul suplimentar mâncat în hol - nu vă pedepsiți pentru menținerea vieții corpului.