Neúspešné dni sú všetko ... auto striekalo vás z kaludle, šéf prisahá v práci a milovaný človek uprednostňoval, aby čuchanie v posteli namiesto romantického večera. Ale niektoré v tom momente sú napriek a prekročili život s názvom "čierny pás", zatiaľ čo iní môžu upokojiť emócie. Hovoríme o tom v tomto materiáli, tu sú ich vlastnosti:
Odolnosť proti stresu
Podľa psychológie dnes "odolnosť je potom nevýkonná kvalita, ktorá umožňuje niektorým ľuďom zmätení so životom a návratom, aspoň tak silným ako predtým. Namiesto toho, aby im umožnili ťažkosti a zlyhania, aby ich vypustili, nájdu spôsob, ako stúpať z popola. " Toto je zručnosť, ktorá vám umožní prežiť ťažké časy a nájsť "najlepšiu stranu". Kde získať túto zručnosť? Článok napísal o Harvardovi vyššej škole vzdelávania, vysvetľuje, že "udržateľnosť závisí od podporných, citlivých vzťahov a zvládnutia schopností, ktoré nám môžu pomôcť správne reagovať a prispôsobiť sa proti nepriazni." Dr. Jack Schoncoff, riaditeľ Developmentového centra dieťaťa na Harvarde, hovorí: "Je to tieto schopnosti a vzťahy, ktoré môžu otáčať toxický stres do tolerantu". Mozog viaže neustále nebezpečenstvo a stres, čo nedovoľuje malým dieťaťom, aby sa s ním vyrovnal zdravým spôsobom. V tom istom článku, citované skôr, sú identifikované štyri charakteristiky, ktoré môžu pomôcť rozvíjať toto požadované zručnosti:
Aspoň jeden silné vzťahy starostlivosti a podpory medzi dieťaťom a rodičom
Osoba by sa mala cítiť schopná "kontrolovať" životné ťažkosti
Ťažká schopnosť samoregulácie
Silný systém náboženských presvedčení alebo viery
Naučte sa relaxovať a znížiť negatívny
Foto: Unsplash.com.
Stvorenie
Veľa sa povedala o vzťahu medzi tvorivosťou a duševnou chorobou. Niekoľko štúdií vysvetlilo vzťah medzi nimi a navrhol početné zdroje na vykonanie nápravných opatrení. V štúdii uverejnenej v časopise Creativita Výskumný časopis boli študované rôzne spôsoby ovplyvnenia tvorivosti na našom každodennom živote. Podľa autorov "Denná kreativita zahŕňa zmenu očakávaných aktivít: vyplýva z komplexu kognitívnych, afektívnych, osobných, motivačných a sociálnych faktorov a je charakterizovaná otvorenosťou, flexibilitou, autonómiou, humorom, pripravenosťou na riziká a vytrvalosť. " Kreativita znamená schopnosť riešiť životné hádanky. Spôsob, akým vnímame naše každodenné situácie. Pohľad, ktorý používame, keď zažívame nepríjemné emócie, ktoré sú tak zúfalo chcú zbaviť. Náš pohľad na prácu, vzťah, vnútorný svet, emócie - a ako dosahujeme naše ciele.
zhromaždenie
Stanovenie - dôležitá zručnosť, ktorá sa často prehliada. Podľa psychológie dnes to odkazuje na "sociálnu zručnosť, ktorá vo veľkej miere závisí od efektívnej komunikácie pri rešpektovaní myšlienok a túžob iných ... Ľudia, ktorí sú tvrdia, jasne a rešpektuje svoje túžby, potreby, pozície a hranice ostatným. " Pre mnohých je ľahšie povedať, ako robiť. Môžeme často zistí, že je ťažké vyjadriť svoje nepríjemné emócie, najmä v blízkosti ľudí, ktorí nás nútili, aby sa cítili ako tento (rodičia, deti, partner, šéf, blízky kolegovia, priatelia). Štúdia uverejnená v Journal of Clinical Psychológia Veda a prax ukázala, že školenie sebadôvery môže byť potenciálne užitočné pre ľudí náchylných na skúsenosti. Ľudia, ktorí zažívajú silný pocit úzkosti alebo neprekonateľného smútku, môžu byť užitočné na prácu na tejto konkrétnej zručnosti pre ich emocionálny súbor nástrojov. To nám nielen pomáha vyjadriť naše emócie, potreby a túžby zdravé a jasne, ale má tiež pozitívny vplyv na náš vzťah doma a v práci.
Skontrolujte flexibilitu mysle
Foto: Unsplash.com.
Mentálna flexibilita
Mali ste situáciu, keď ste strávili veľa času, aby ste niečo naplánovali, len aby ste pochopili, že čas je jednoducho nie je vhodný pre vás? Ako ste sa vyrovnali s týmto sklamaním? Odpovede na tieto otázky nám môžu pomôcť určiť, ako "flexibilne" vaše myslenie. Ak napríklad:
Cítil som odtieň sklamania, ale potom rýchlo začal meniť tieto plány
sa vzali v ruke, aby sa obnovili svoje plány
Zdravotne vyjadrené ich sklamanie a potom prišiel s plánom B.
... takže si pravdepodobne flexibilný mysliteľ. V tejto schopnosti otvoriť plán B a existuje mentálna flexibilita. Podľa Dr Clifford Lazarus, niektoré spôsoby, ako zvýšiť túto flexibilitu - naučiť sa niečo nové každý deň, často robia niečo nové a úmyselne opustiť komfortnú zónu.
Sebavedomie
A posledné, ale nie menej dôležité je sebavedomie. Toto je zručnosť, ktorá je najťažšie získať, ale ak je prístupný a zahrnutý do vášho súboru nástrojov, môže výrazne zjednodušiť zlepšenie iných zručností uvedených v tomto článku. Self-vedomie je schopnosť venovať pozornosť sebe, jeho myšlienkam, činnostiam, správaniu, emóciám a metódam vzťahov s inými ľuďmi na dosiahnutie výrazného zlepšenia. Z hľadiska seba-zásielky nie je sebavedomí, že nie je tak, že nie ste tak a čo potrebujete na "správne". Namiesto toho sa pozrie na váš vnútorný svet z hľadiska zvedavosti a výskumu. Často sa pýtajte sami seba:
Ľudia ma vnímajú, ako ma chcem vnímať?
Komunikujem s ľuďmi, ako by som chcel?
Vyjadrite moje emócie zdravým spôsobom a nie nebezpečný pre iných?
Seba-vedomia otvára príležitosť, aby sa pozrel na seba - k ich výchovu, jeho vnútornému svetu, ich prekonávajúce mechanizmy - predtým, ako sa pozriete na iných. Ale nikdy nezabudnite urobiť zo súcitu, trpezlivosti a porozumenia.