ପେଟରେ ଥିବା ଚର୍ବି ଏକ ଉଦ୍ବେଗଜନକ, କାରଣ ଯାହା ହେତୁ ତୁମର ପୋଷାକ ନିକଟତର ମନେହୁଏ | ଏହି ପ୍ରକାର ଚର୍ବି, ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଚର୍ବି କୁହାଯାଏ, ଟାଇପ୍ 2 ମଧୁମେହ, ହୃଦୟ ରୋଗ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରାଜ୍ୟଗୁଡିକର ମୁଖ୍ୟ ବିପଦ କାରକ | ଓଜନକୁ ଶ୍ରେଣୀଭୁକ୍ତ କରିବା ପାଇଁ ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଂସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ ଶରୀରର ମାସ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ (BMI) ବ୍ୟବହାର କରେ ଏବଂ ମେଟାବୋଲିକ୍ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ହେବାର ପୂର୍ବାନୁମାନ କରେ | ଅବଶ୍ୟ, ଏହା ଏକ ଭ୍ରଷ୍ଟ, କାରଣ ପେଟରେ ଅତ୍ୟଧିକ ମୋଟା ଥିବା ଲୋକମାନେ ବର୍ଦ୍ଧିତ ବିପଦରେ ଥାଆନ୍ତି, ଯଦିଓ ସେମାନେ ପତଳା ଦେଖାଯାନ୍ତି | ଯଦିଓ ଏହି ଅଞ୍ଚଳରେ ଚର୍ବି ହରାଇବା କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ, ପେଟ ଗୁହାଳରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହାକୁ ଖଣ୍ଡର ଗୁହାଳରେ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କରିପାରିବେ | ଏଠାରେ 10 ଟି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ପରାମର୍ଶ, ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଅନୁସନ୍ଧାନ ଦ୍ୱାରା କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରିବ:
ବହୁତ ଦ୍ରବୀଭୂତ ଫାଇବର ଖାଆନ୍ତୁ |
ଦ୍ରବୀଭୂତ ଫାଇବର ଜଳ ଗ୍ରହଣ କରେ ଏବଂ ଏକ ଜେଲ ଗଠନ କରେ ଯାହା ହଜମ ପ୍ରମାଣିତ ବ୍ୟବସ୍ଥା ଦେଇ ଖାଦ୍ୟର ଗତି ଉପରେ ମନ୍ଥର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଅଧ୍ୟୟନ ଦର୍ଶାଏ ଯେ ଏହି ପ୍ରକାର ଫାଇବର ଆପଣଙ୍କୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅନୁଭବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରି ଖର୍ଚ୍ଚ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ତେଣୁ ତୁମେ ସ୍ natural ାଭାବିକ ଭାବରେ କମ୍ ଖାଆନ୍ତି | ଏହା ଖାଦ୍ୟରୁ ଗ୍ରାସ ଜନଜାତି ଦ୍ୱାରା ଗ୍ରାସ ହୋଇଥିବା କ୍ୟାଲୋରୀ ସଂଖ୍ୟା ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିପାରେ | ଅଧିକନ୍ତୁ, ଆବରଣ ଫାଇବର ପେଟରେ ଚର୍ବି ସହିତ ଯୁଦ୍ଧ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | 1,100 ରୁ ଅଧିକ ବୟସ୍କଙ୍କ ସହିତ ଜଡିତ ଏକ ପର୍ଯ୍ୟବେକ୍ଷଣକାରୀ ଅଧ୍ୟୟନ, ପ୍ରତ୍ୟେକ 10 ଗ୍ରାମ ପାଇଁ, ଦ୍ରବୀଭୂତ ଫାଇବରଙ୍କ ଅଧୀନରେ ବୃଦ୍ଧି, ପେଟରେ ଥିବା ଗ୍ରୀସ୍ 5 ବର୍ଷର ଅବଧି ପାଇଁ 3.7% ହ୍ରାସ ପାଇଛି | ପ୍ରତିଦିନ ଉଚ୍ଚ ଫାଇବର ବିଷୟବସ୍ତୁ ସହିତ ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକୁ ଗ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ | ଆବରଣ ଫାଇବରର ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଉତ୍ସ, ଲାଇଲନ୍ ବିହନ, ବ୍ରୁସେଲ୍ସ, ବ୍ରୁସେଲ୍ସ, ଆଭୋକାଡୋ, ବିନ୍, ବ୍ଲାକ୍ବେରୀ |
1,100 ରୁ ଅଧିକ ବୟସ୍କଙ୍କ ସହିତ ଜଡିତ ଏକ ପର୍ଯ୍ୟବେକ୍ଷଣକାରୀ ଅଧ୍ୟୟନ ଯାହା ଫାଇବର-ଦ୍ରବୀଭୂତିର ପ୍ରତିହତ ବ୍ୟବହାର ପାଇଁ, ପେଟର ଚର୍ବିର ବୃଦ୍ଧି 5 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ 3.7% ହ୍ରାସ ପାଇଛି |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
ଟ୍ରାନ୍ସ-ଚର୍ବି ଧାରଣ କରିଥିବା ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ |
ଟ୍ରାନ୍ସରେଟେଡ୍ ଚର୍ବିରେ ହାଇଡ୍ରୋଜେନ୍ ପମ୍ପ କରି ଟ୍ରାନ୍ସ-ଚର୍ବି, ଯେପରିକି ସୋୟାବିନ୍ ତେଲ | ସେଗୁଡିକ କିଛି ମାର୍ଗାରିଣ୍ଡ ଏବଂ ବିସ୍ତାରିତ, ସହିତ ପ୍ୟାକ୍ ହୋଇଥିବା ଉତ୍ପାଦଗୁଡ଼ିକରେ ପ୍ରାୟତ sed ଯାଇଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଅନେକ ଖାଦ୍ୟ ନିର୍ମାତାମାନେ ସେଗୁଡିକ ବ୍ୟବହାର ବନ୍ଦ କରିଦେଲେ | ଏହି ଚର୍ବି ପ୍ରଦାହ ସହିତ ଜଡିତ, ହୃଦୟ ରୋଗ, ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟବେକ୍ଷକ ଅନୁସନ୍ଧାନ ଏବଂ ପଶୁ ଅଧ୍ୟୟନରେ ପେଟର ଚର୍ବି ବୃଦ୍ଧି | ଏକ 6 ବର୍ଷର ଅଧ୍ୟୟନ ଦେଖାଇଲା ଯେ ମାଙ୍କଡ଼ିଙ୍କ ସହିତ ଏକ ଉଚ୍ଚ ବିଷୟବସ୍ତୁ ଥିବା ଟ୍ରାନ୍ସହିରଭ୍ର ଏକ ଉଚ୍ଚ ବିଷୟବସ୍ତୁ, ଯେଉଁମାନେ ମୋନୋ-ଅସନ୍ତୁଷ୍ଟ ଚର୍ବିର ଏକ ଉଚ୍ଚ ବିଷୟବସ୍ତୁ ସହିତ ଏକ ଖାଦ୍ୟ ପାଇଥିଲେ | ପେଟରେ ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ସୁରକ୍ଷା ଦେବା, ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକର ଲେବଲ୍ ଗୁଡିକର ଲେବଲ୍ ପ read ନ୍ତୁ ଏବଂ ଟ୍ରାନ୍ସଜିରା ଧାରଣ କରିଥିବା ଉତ୍ପାଦଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ | ସେଗୁଡିକ ପ୍ରାୟତ ane ଆଂଶିକ ହାଇଡ୍ରୋଜେନେଟେଡ୍ ଫ୍ୟାଟ୍ ଭାବରେ କୁହାଯାଏ |
ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ ମଦ୍ୟପାନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଅଧିକ ପିଅନ୍ତି, ଏହା କ୍ଷତିକାରକ | ଅଧ୍ୟୟନ ଦର୍ଶାଏ ଯେ ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ ମେଦବହୁଳତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ | ପର୍ଯ୍ୟବେକ୍ଷୋଭ ଅଧ୍ୟୟନ ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟହ ବ୍ୟବହାର ସହିତ ଜଡିତ କେନ୍ଦ୍ରୀୟ ମୋଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବିକାଶର ଯଥେଷ୍ଟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ, ତାହା ଅଣ୍ଟାରେ ଅତ୍ୟଧିକ ମୋଟା ଜମା | ମଦ୍ୟପାନ ବ୍ୟବହାର ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ ଅଣ୍ଟାର ଆକାର ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଆପଣଙ୍କୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ମନା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ, କିନ୍ତୁ ଗୋଟିଏ ଦିନରେ ମଦ୍ୟପାନର ସଂଖ୍ୟାକୁ ପ୍ରତିବନ୍ଧିତ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ, କିନ୍ତୁ ଗୋଟିଏ ଦିନରେ ମଦ୍ୟପାନ କରିବାରେ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ଲଗାଇବା | 2,000 ରୁ ଅଧିକ ଲୋକ ମଦ୍ୟପାନର ଅଧ୍ୟୟନରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିଥିଲେ | ଫଳାଫଳଗୁଡିକ ଦର୍ଶାଇଲା ଯେ ଯେଉଁମାନେ ପ୍ରତିଦିନ ମଦ୍ୟପାନ କରିଥିଲେ, କିନ୍ତୁ ହାରାହାରି ସେ ଦିନରୁ କମ୍ ପାନୀୟଟିକୁ କମ୍ ଲାଗିଥିଲେ, କିନ୍ତୁ ପଦାଙ୍କ ସମୟରେ ଅଧିକ ମଲଶାନ ଗ୍ରାସ କରିଥିଲେ |
ଉଚ୍ଚ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଡାଏଟ୍ କୁ ପାଳନ କରନ୍ତୁ |
ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପାଇଁ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପୁଷ୍ଟିକର ଅଟେ | ଉଚ୍ଚ ପ୍ରୋଟିନ୍ ବ୍ୟବହାର ପିଆ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣତା ହରମୋନ୍ ଉତ୍ପାଦନକୁ ବ increases ାଇଥାଏ, ଯାହା ଭୋକକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ଏବଂ ତୃଣକକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ | ପ୍ରୋଟିନ୍ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ର ଗତି ମଧ୍ୟ ବ increases ାଇଥାଏ ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ ସମୟରେ ମାଂସପେଶୀ ମାସକୁ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଅନେକ ପର୍ଯ୍ୟବେକ୍ଷଣ ଅଧ୍ୟୟନ ଦର୍ଶାଏ ଯେ ଲୋକମାନେ ଅଧିକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଖାଉଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ସାଧାରଣତ low କମ୍ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଡାଏଟ୍ ପାଳନ କରନ୍ତି | ପ୍ରତ୍ୟେକ ଖୀତିର ଏକ ଭଲ ଉତ୍ସ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ: ମାଂସ, ମାଛ, ଅଣ୍ଡା, ଦୁଗ୍ଧ ପ୍ରଣାଳୀ, ଯନ୍ତ ପ୍ରୋଟିନ୍, ବିନଷ୍ଟ |
ଚାପ ସ୍ତର ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ |
କାର୍ଟିସଲ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରିବା ପାଇଁ ଚାପ ଆପଣଙ୍କୁ ପେଟରେ ଚର୍ବି ଆଣିପାରେ, ଯାହା ଚାପର ହର୍ମୋନ୍ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଶୁଣା | ଅଧ୍ୟୟନ ଦର୍ଶାଏ ଯେ କର୍ଟସୁଲର ଉଚ୍ଚ ସ୍ତର ଭେକେଟର ବ increases େ ଏବଂ ପେଟ ଗୁହାଳରେ ଚର୍ବି ଜମା ହୋଇଯାଏ | ଅଧିକନ୍ତୁ, ଏକ ବଡ ଅଣ୍ଟା ଥିବା ମହିଳା, ଏକ ନିୟମ ଅନୁଯାୟୀ, ଚାପର ଉତ୍ତରରେ ଅଧିକ କର୍ଟସୁଲ ଉତ୍ପାଦନ କରନ୍ତୁ | ଉଚ୍ଚତର କର୍ଟିସୋଲ ମୋଟା ବ inting ିବାରେ ଲାଗେ | ପେଟରେ ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବାକୁ, ପ୍ରହାରିତ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଯାହା ଚାପ ନିଅନ୍ତି | ଯୋଗ କିମ୍ବା ଧ୍ୟାନର ଅଭ୍ୟାସ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ପଦ୍ଧତି ହୋଇପାରେ |
ବହୁତ ମିଠା ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ଚିନି ଫଳର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ଥାଏ, ଯାହାର ଅନେକ କ୍ରନିକ୍ ରୋଗ ସହିତ ଜଡିତ | ଏଗୁଡ଼ିକର ଖାଦ୍ୟ ରୋଗ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରେ, 2 ମଧୁମେହ, ମେଦବହୁଣୀ ଏବଂ ଯାଦୁିକା ପ୍ରକାର | ପର୍ଯ୍ୟବେକ୍ଷୋଣ ଅଧ୍ୟୟନ ଉଚ୍ଚ ଚିନି ବ୍ୟବହାର ମଧ୍ୟରେ ସମ୍ପର୍କ ଦେଖାଏ ଏବଂ ପେଟର ଗୁହାଳରେ ଫ୍ୟାଟ୍ ବିଷୟବସ୍ତୁର ବିଷୟବସ୍ତୁ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ | ବୁ to ିବା ଜରୁରୀ ଯେ କେବଳ ବିଶୋଧିତ ଚିନି, ପେଟର ଚର୍ବିରେ ବୃଦ୍ଧି ଘଟାଇପାରେ | ପ୍ରକୃତ ମହୁ ପରି ଅଧିକ ସୁସ୍ଥ ଚିନି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଅର୍ଥନ ically ତିକ ଦୃଷ୍ଟିରେ ବ୍ୟବହୃତ ହେବା ଉଚିତ |
ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ (କାର୍ଡିଓ) ତିଆରି କରନ୍ତୁ |
ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ (କାର୍ଡିଓ) - ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ଏବଂ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳାଇବା ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ | ଅଧ୍ୟୟନ ମଧ୍ୟ ଦର୍ଶାଏ ଯେ ପେଟରେ ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମର ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ରୂପ ମଧ୍ୟରୁ ଏହା ହେଉଛି | ତଥାପି, ଫଳାଫଳଗୁଡିକ ଅସ୍ପଷ୍ଟ ଯେପରିକି ବ୍ୟାୟାମ ଅଧିକ ଉପଯୋଗୀ: ମଧ୍ୟମ କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ତୀବ୍ରତା | ଯେକଣସି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ତୁମର ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରୋଗ୍ରାମର ଫ୍ରିକ୍ୱେନ୍ସି ଏବଂ ଅବଧି ଏହାର ତୀବ୍ରତା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଗୋଟିଏ ଅଧ୍ୟୟନ ଦର୍ଶାଇଛି ଯେ ପୋଷ୍ଟମେନୋପେଜରେ ଥିବା ମହିଳାମାନେ ସମସ୍ତ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଅଧିକ ଚର୍ବି ଉପରେ ଅଧିକ ଚର୍ବି, ଯେଉଁମାନେ ସପ୍ତାହରେ 150 ମିନିଟ୍ ତାଲିମ ପ୍ରାପ୍ତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ ତୁଳନା କରିଥିଲେ |
ଏହାର ତୀବ୍ରତା କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଅପେକ୍ଷା ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରୋଗ୍ରାମର ଫ୍ରିକ୍ୱେନ୍ସି ଏବଂ ଅବଧି ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ବ୍ୟବହାରକୁ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ, ବିଶେଷକରି ରିଜାଇଜ୍ |
ପେବେଡ୍ରେଟ୍ ବ୍ୟବହାରକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ଚର୍ବି ଜଳାଇବା ପାଇଁ ଚର୍ବି ନଷ୍ଟ କରିପାରେ | ଖାଦ୍ୟକୁ ଅଧିକ ଓଜନ ବିଶିଷ୍ଟ 50 ଗ୍ରାମରେ ଥିବା 50 ଗ୍ରାମରେ ଥିବା 50 ମହୁମାଛିର ଚର୍ବି ନଷ୍ଟ କରିପାରେ, ବହୁ ବିରୋଧୀ ଓଭାରିଆ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ (ସ୍ପୋକି) ସହିତ ଲୋକ, 2 ଏବଂ ମହିଳାଙ୍କୁ ପଲିସିଷ୍ଟିକ୍ ଓଭାରିଆ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ (ସ୍ପକି) ସହିତ | ବ tion କଳ୍ପିକ ଭାବରେ ଏକ କଠୋର ନିମ୍ନ କାର୍ବନ ଡାଏଟ୍ ପାଳନ କର | କେତେକ ଅଧ୍ୟୟନ ଶୋଭେଷ୍ଟେଡ୍ ଷ୍ଟାର୍କି କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ସହିତ ବିଶୋଧିତ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ଗୁଡିକରେ ବିଶିଷ୍ଟ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ର ସରଳ ସ୍ଥାନାନ୍ତର ଦ୍ୱାରା ପରିଚାଳିତ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ପେଟରେ ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିପାରିବ | ଫ୍ରାନିସିମ୍ ର ହୃଦୟର ପ୍ରସିଦ୍ଧ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ସମଗ୍ର ଶସ୍ୟର ସର୍ବଶ୍ରେଷ୍ଠ ଖର୍ଚ୍ଚ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି, ଯେଉଁମାନେ ଉଚ୍ଚ ପରି ବିଶୋଧିତ ଶସ୍ୟ ସହିତ ଡାଏଟ୍ ପାଇଛନ୍ତି |
ନଡ଼ିଆ ତେଲ ସହିତ କିଛି ରୋଷେଇ ଚର୍ବିକୁ ବଦଳାନ୍ତୁ |
ନଡ଼ିଆ ତେଲ ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ଉପଯୋଗୀ ଚର୍ବି ଯାହା ତୁମେ ପାଇ ପାରିବ | ଅଧ୍ୟୟନର ହାରାହାରି ଶୃଙ୍ଖଳା ଦ length ର୍ଘ୍ୟ ସହିତ ମୋ ଚର୍ବି ଶୋ'କୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରି ଚର୍ବି ପରିମାଣକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରେ ଏବଂ ଆପଣ ହାଇ କ୍ୟାଲୋରୀ ଗ୍ରହଣର ପ୍ରତିକ୍ରିୟାରେ ପୋଷ୍ଟପୋନ୍ କରୁଛନ୍ତି ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଅଧ୍ୟୟନଗୁଡିକ ଦର୍ଶାଏ ଯେ ଏହା ପେଟର ଚର୍ବି ନଷ୍ଟ ହୋଇପାରେ | ଗୋଟିଏ ଅଧ୍ୟୟନରେ, ମେଦବହୁଳତା ଥିବା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି, ଯାହାକି 12 ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ଦ daily ନିକ ଗ୍ରହଣୀୟ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣକାରୀ ତେଲ, ସେମାନଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ ମୋଡ୍ ରେ ହାରାହାରି 2.86m ରୂପରେ | ତଥାପି, ପେଣ୍ଡଡାଇନର ଚର୍ବି ନଷ୍ଟ ହୋଇଥିବା ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ନଡ଼ିଆ ତେଲର ଉପକାରର ପ୍ରମାଣ ଦୁର୍ବଳ ଏବଂ ବିରୋଧୀ | ଏହା ସହିତ, ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ନଡ଼ିଆ ତେଲ ବହୁତ କ୍ୟାଲୋରୀ | ତୁମର ଡାଏଟରେ ଅତିରିକ୍ତ ଚର୍ବି ଯୋଗ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, କିଛି ମୋଟା ବଦଳାଇ ତୁମେ ପୂର୍ବରୁ ଖାଇସାରିଥିବା, ନଡ଼ିଆ ତେଲ |
ଭାର ସହିତ ବ୍ୟାୟାମ କର |
ଭାରୀ ସହିତ ତାଲିମ, ଓଜନ ଉଠାଇବା କିମ୍ବା ପାୱାର୍ ଟ୍ରେନିଂ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଶୁଣା, ସଂରକ୍ଷଣ ପାଇଁ ଏବଂ ମୁସ୍କେଲ ମାସର ସେଟ୍ | ପୂର୍ବିଆମେଟ୍ ସହିତ ଲୋକଙ୍କ ସହ ଜଡିତ ଅନୁସନ୍ଧାନ ଉପରେ, ୨ ହାକିଚା ଏବଂ ଯକୃତର 2 ମଧୁମେହ ଏବଂ ମେଦୟାମ ଟାଇପ୍ କରନ୍ତୁ, ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଉପଯୋଗୀ ହୋଇପାରେ | ବାସ୍ତବରେ, ଅଧିକ ଓଜନ ବିଶିଷ୍ଟ କିଶୋରମାନେ ଦେଖାଇଛନ୍ତି ଯେ ବିଦ୍ୟୁତ୍ ତାଲିମ ଏବଂ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମର ମିଶ୍ରଣ ଦୃଶ୍ୟସନ୍ତତାରେ ସବୁଠାରୁ ବଡ ହ୍ରାସକୁ ନେଇଗଲା | ଯଦି ଆପଣ ଓଜନକୁ ବ rାଇବାକୁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନିଅନ୍ତି, ଏକ ସାର୍ଟିଫିକେଟ୍ ହୋଇଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ କୋଚ୍ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବାକୁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ |