प्रशंसकहरू सँधै एडललाई भव्य फार्मको साथ चिन्तन थाहा पाउँदैनन्, यसको विपरीत, उनलाई तल संलग्न गर्दै थिएन। जे होस्, गायक आफैंले आफैंलाई लिनको लागि निर्णय गरे र अब यो थाहा छैन: एडेलले लगभग 10 किलोग्राम तौल गुमायो!
धेरै फोडाविस्टर गायकले उनको सम्बन्धविच्छेदको साथमा परिवर्तन ल्याए, जुन धेरै अप्रत्याशित रूपमा भयो। गायक आफैंले कारण प्रकट गर्दैन जुन उनले यस्तो मुख्य परिवर्तनहरू हुने निर्णय गरे, केवल एउटा कुरा स्पष्ट छ - अडलको जीवनमा आएको छ।
उदाहरणले एडल देखाउँदछ कि एक ठूलो चाहनाले तपाइँ एक बन्न सक्नुहुन्छ, कि यो क्यारियर निर्माण गर्ने वा उपस्थितिमा परिवर्तन हुन्छ। हामीले तपाईंलाई पूर्ण रूपमा प्रभावकारी प्रकारको प्रशिक्षणको बारेमा बताउने निर्णय गर्यौं जुन पूर्ण रूपमा भिन्न व्यक्तिको ऐनामा हेर्न मद्दत गर्दछ।
हतारमा अधिकतम हप्ताको अधिकतममा गायब हुनु आवश्यक छैन - प्रशिक्षण यातना तोक्नु हुँदैन र अधिक स्वास्थ्य हानी गर्नु हुँदैन।
हिंड्ने काम
थोरै आघातको खेल मध्ये एक। यदि तपाईंसँग मेरुदण्ड वा जोड्नेको साथ कुनै समस्या छ भने, तपाईंलाई कुनै गम्भीर भारको विपरित छ, यस अवस्थामा तपाईंले प्रत्येक दिन आधा घण्टाको लागि एक घण्टाको लागि उपायको लागि मापन हिड्नुहुनेछ। बिस्तारै 45 मिनेट सम्म अवधि बढाउनुहोस्। परिणाम स्वरूप, तपाईं आफ्नो शरीरलाई आराम गर्न दिनुहुन्न।
Jogging
यदि त्यहाँ पार्क छ वा तपाईंको घरको छेउमा हरियो गल्ली छ, जुन बिहानको jogging भन्दा राम्रो हुन सक्छ। तपाईं हप्तामा 20 मिनेट तीन पटक सुरू गर्न सक्नुहुनेछ। उपकरणबाट तपाईलाई आरामदायी स्नीटर र खेल सूट चाहिन्छ। जहाँसम्म, यदि तपाईंसँग स्वास्थ्य समस्याहरू छन् भने, तपाईं एक विशेषज्ञको पक्ष लिनुहुनेछ।
चक्र
तपाईं एक व्यायाम बाइक खरीद गर्न सक्नुहुनेछ र यसलाई कुनै पनि समय र रातमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, र तपाईं पुरानो तरिकामा एक सुन्दर बाइक किन्न सक्नुहुनेछ र सुत्ने समय भन्दा पहिले। साइकलरीले पूर्ण रूपमा नितम्बहरू र पेटको मांसपेशीहरू तान्न।
पौडी खेल्ने काम
सब भन्दा "हानिरहित" खेल, तर एकै समयमा ऊर्जा-खर्चमा, किनकि केहि व्यक्तिहरूको घरमा पौडी खेल्ने पोखरी हुन्छ। हामीले सडकमा समय खर्च गर्नुपर्नेछ, तर नतिजा मूल्यवान छ - सबै मांसपेशीहरू minutes0 मिनेटको लागि साप्ताहिक सत्रहरूमा आवाज आउँदछन्।
नजीनाक
चलइन नमूनाहरूको लागि, नाच भन्दा राम्रो केहि छैन। सबै कठिनाई तपाईंको आफ्नै शैली छनौट गर्नु हो, किनकि दिशाका आँखाहरू तितरबितर हुन्छन्। एक उत्कृष्ट आंकडा को अतिरिक्त, तपाईं नि: शुल्क एक महान मुड प्राप्त हुनेछ, र तपाइँको मानिस तपाइँको लचिलो शरीर हुनेछ।