पॉडकास्ट "पूलन नियंत्रित रेडिओ" पॉडकास्टमधील विदेशी मनोवैज्ञानिक मार्टिन मार्टिन यांनी स्पष्ट केले: "आम्ही सर्व अंतर्ज्ञानी आहोत." तज्ञांनी जोर दिला की आपण स्वतःला अग्रगण्य प्रश्न विचारू शकता, परंतु परिणामी, निर्णय आमच्या आंतरिक संवेदनांवर आधारित बनला आहे. अंतर्ज्ञुत पोषणाची थीम विशेषतः लोकप्रिय झाली जेव्हा लोक नेहमी बदलणार्या जगामध्ये मानसिकदृष्ट्या मानसिकता टिकवून ठेवण्याबद्दल काळजी घेतात. या सामग्रीमध्ये, हे आहार कसे कार्य करते आणि त्यातून काय अपेक्षा करावी हे समजावून सांगा.
आहार वाईट नाही का?
"आहार" हा शब्द असभ्य शेलमध्ये बदलला, तरीही आपल्या प्रत्येकामध्ये प्रत्येकजण एखाद्या विशिष्ट आहारावर पालन करतो. योग्य पोषण, शाकाहारीपणा, आहारातील वेगवान खाद्यपदार्थांचे प्रमाण एक संकल्पनेद्वारे दर्शविलेले ध्रुवीय गोष्टी आहे. अंतर्ज्ञानी पोषण संबंधित, आम्ही समान शब्दाचे पालन करू.
अंतर्ज्ञुत पोषण काय आहे?
फोटो: unlsplash.com.
ज्यांच्याकडे अंतर्ज्ञानी पोषण
सर्वप्रथम, मुक्त वेळेचे नुकसान असलेले लोक - जे कॅलरी मोजू इच्छित नाहीत आणि व्याकरणामध्ये वजन वाढवू इच्छित नाहीत. तसेच जे खेळांसह शिकत नाहीत आणि स्नायूंचे Hypertroth साध्य करण्याचा प्रयत्न करीत नाही. सर्वसाधारणपणे, सर्व लोक जे समाजाच्या व्याप्तीखाली अडकतात आणि जीवनाचा आनंद घेऊ इच्छितात. नियमांमधून अपवाद - ज्यांना एलर्जीक प्रतिक्रिया झाल्यामुळे बंधनांचा परिचय करणे आवश्यक आहे, बाळ स्तन, काही उत्पादनांचा असहिष्णुता.
दैनिक कॅलोरेज दर कसा ठेवावा
दररोजच्या नियमांच्या संकल्पनेबद्दल विसरून जा - प्रत्येकास स्वतःच आहे. आतापर्यंत मुख्य एक्सचेंज 1.2 हजार किलोकॅलरी आहे, इतर ते 0.8 किंवा 1. आंतरिक संवेदनांवर लक्ष केंद्रित करते. भुकेलेपणाची भावना खा, मी लिहिताना, आणि एक तुकडा गिळण्याचा प्रयत्न करीत नाही. प्रथम, आपण थोडे पुनर्प्राप्त करू शकता - जेव्हा मनोविरोधी क्षेत्राचा अनुभव घेण्याचा प्रयत्न करतो तेव्हा हे सामान्य असते. मग आपल्या वाढीसाठी आणि सेटसाठी नियमांच्या पलीकडे गेले असल्यास, वजन कमी करणे सुरू होईल.
सुट्ट्यांवर मी स्वत: ला मर्यादित करू इच्छित नाही
फोटो: unlsplash.com.
फास्ट फूड किंवा भाज्या
सामाजिक नेटवर्कमध्ये demoniating fastfund लोकप्रिय आहे. तथापि, सत्य हे आहे की उत्पादनांच्या गुणवत्तेसाठी कॅटरप्रायझिसमध्ये, आपण घरी काम करण्यापेक्षा अगदी कठोर आहे. म्हणून जेव्हा आपल्याला पाहिजे तेव्हा बटाटा फ्राय किंवा बर्गर खाण्यास घाबरू नका. आणि हो, हॉलमध्ये खाल्ले जाणारे अतिरिक्त वर्कआउट कार्य करू नका - शरीराचे आयुष्य टिकवून ठेवण्यासाठी स्वत: ला शिक्षा करू नका.