असफल दिवस सर्व आहेत ... कार आपल्याला पुडल्समधून फवारणी केली जाते, बॉसने कामावर शपथ घेतली आणि प्रिय व्यक्ती एक रोमँटिक संध्याकाळी झोपायला पसंत केले. परंतु त्या क्षणी काही लोक "ब्लॅक स्ट्रिप" नावाच्या असूनही, तर इतरांना भावनांना शांत केले जाऊ शकते. आम्ही या सामग्रीमध्ये नंतरच्या बद्दल सांगतो, येथे त्यांची वैशिष्ट्ये आहेत:
तणाव प्रतिरोध
मनोविज्ञान आज, "प्रतिरोध नंतर अखंड गुणवत्ता आहे जे काही लोकांना जीवनासह गोंधळात पडण्याची आणि कमीतकमी तितकेच मजबूत होऊ देते. अडचणी आणि अपयशांना त्यांना काढून टाकण्याची परवानगी देण्याऐवजी त्यांना ऍशेसमधून उठण्याचा मार्ग सापडतो. " ही कौशल्य आहे जी आपल्याला कठीण काळ टिकवून ठेवण्यास आणि "सर्वोत्तम बाजू" शोधण्याची परवानगी देते. हे कौशल्य कुठे मिळवायचे? हार्वर्ड हाय स्कूल ऑफ एज्युकेशन ऑफ एज्युकेशनसाठी लिहिलेले लेख, "स्थिरता" समर्थन, प्रतिसादात्मक नातेसंबंधांवर अवलंबून असते आणि प्रतिकूलपणे प्रतिक्रिया देण्यास मदत करणार्या आणि प्रतिकूलतेशी जुळवून घेण्यास मदत करणार्या क्षमतेवर अवलंबून आहे. " हार्वर्ड येथील मुलाच्या विकास केंद्राचे संचालक डॉ. जॅक स्कोनॉफ म्हणतात: "ही क्षमता आणि नातेसंबंध सहिष्णुतेमध्ये विषारी तणाव बदलू शकतात". मेंदू सतत धोका आणि तणाव बांधतो, लहान मुलास स्वस्थ पद्धतीने त्याला सामोरे जाण्याची परवानगी देत नाही. पूर्वी उद्धृत केलेल्या त्याच लेखात, या आवश्यक कौशल्य विकसित करण्यात मदत करणारी चार वैशिष्ट्ये ओळखली जातात:
मुल आणि पालक यांच्यात काळजी आणि समर्थन कमीत कमी एक मजबूत संबंध
एखाद्या व्यक्तीने जीवनातील अडचणी "नियंत्रणे" करण्यास सक्षम असावे
गंभीर स्व-नियमन क्षमता
धार्मिक विश्वास किंवा विश्वास मजबूत प्रणाली
आराम करणे आणि नकारात्मक कमी करणे शिका
फोटो: unlsplash.com.
निर्मिती
सर्जनशीलता आणि मानसिक आजार यांच्यातील संबंधांबद्दल बरेच काही सांगितले गेले. अनेक अभ्यासांनी त्यांच्यातील संबंध स्पष्ट केले आणि सुधारात्मक उपाययोजना करण्यासाठी असंख्य संसाधने प्रस्तावित केल्या. मॅगझिन सर्जनशीलता संशोधन जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात, आपल्या दैनंदिन जीवनावर सर्जनशीलता प्रभावित करण्याचे विविध मार्ग अभ्यास केले गेले. लेखकांच्या मते, "दैनिक सर्जनशीलतेमध्ये अपेक्षित क्रियाकलापांमध्ये बदल समाविष्ट आहे: ते संज्ञानात्मक, प्रभावशाली, वैयक्तिक, प्रेरक आणि सामाजिक घटकांच्या एक जटिलांपासून होते आणि जोखीम आणि दृढनिश्चय करण्यासाठी खुलेपणा, लवचिकता, स्वायत्तता, विनोद, तयारी दर्शविते. " सर्जनशीलता म्हणजे जीवन प uzzles सोडण्याची क्षमता. आम्ही आमच्या दररोज परिस्थिती पाहिण्याचा मार्ग. जेव्हा आपण अप्रिय भावना अनुभवत असतो तेव्हा आम्ही वापरतो त्या दृष्टीकोनातून जबरदस्तीने मुक्त होऊ इच्छित आहे. काम, नातेसंबंध, आंतरिक जग, भावना - आणि आपण आपले लक्ष कसे साध्य करतो.
विधानसभा
स्थापन करणे - एक महत्त्वपूर्ण कौशल्य जे बर्याचदा दुर्लक्षित केले जाते. मनोविज्ञानानुसार, याचा अर्थ "सामाजिक कौशल्य, जो इतरांच्या विचारांवर आणि इच्छेच्या आदराने मोठ्या प्रमाणावर अवलंबून आहे ... जे लोक म्हणाले," त्यांच्या इच्छेनुसार, आवश्यकता, स्थिती आणि सीमा इतरांना सांगतात. " बर्याच लोकांना असे करणे सोपे आहे. बर्याचदा, आम्हाला आमच्या अप्रिय भावना व्यक्त करणे कठीण वाटू शकते, विशेषत: अशा लोकांच्या जवळ (पालक, मुले, पार्टनर, मुख्य, मुख्य, मित्र), मित्र) असे वाटले. जर्नलच्या क्लिनिकल सायकोलॉजी सायन्स आणि प्रॅक्टिसमध्ये प्रकाशित केलेला अभ्यास दर्शविला गेला की आत्मविश्वास प्रशिक्षण लोकांसाठी अनुभवांसाठी संभाव्यपणे उपयुक्त असू शकते. जे लोक चिंता किंवा अपमानकारक दुःख अनुभवतात त्यांना या विशिष्ट कौशल्यावर त्यांच्या भावनात्मक संचासाठी कार्य करणे उपयुक्त ठरू शकते. यामुळे आपल्याला केवळ आपल्या भावना, गरजा आणि स्पष्टपणे निरोगी आणि स्पष्टपणे व्यक्त करण्यात मदत होते, परंतु आपल्या नातेसंबंधावर, घरी आणि कामावर सकारात्मक प्रभाव पडतो.
मन लवचिकता तपासा
फोटो: unlsplash.com.
मानसिक लवचिकता
आपण काहीतरी विचारण्यासाठी बराच वेळ घालवला तेव्हा आपल्याला एक परिस्थिती आली आहे, केवळ तेच आपल्यासाठी योग्य नाही का? आपण या निराशाशी कसे तोंड द्यावे? या प्रश्नांची उत्तरे आपल्या विचारसरणीचे "लवचिकपणे" कसे ठरविण्यात मदत करू शकतात. उदाहरणार्थ, जर:
मला निराशाची टीटी वाटली, परंतु नंतर त्वरीत या योजना बदलण्यास सुरवात केली
त्यांच्या योजना पुन्हा बांधण्यासाठी स्वत: ला घेऊन गेला
आरोग्यदायी त्यांच्या निराशा व्यक्त केली आणि नंतर एक योजना बी सह आली.
... तर कदाचित आपण कदाचित लवचिक विचारक. प्लॅन बी उघडण्याची या क्षमतेमध्ये आणि तेथे मानसिक लवचिकता आहे. डॉ. क्लिफोर्ड लाझारसच्या मते, या लवचिकता वाढवण्याचे काही मार्ग - दररोज काहीतरी नवीन शिकण्यासाठी, बर्याचदा काहीतरी नवीन आणि हेतुपुरस्सर सांत्वन क्षेत्र सोडतात.
स्वत: ची जागरुकता
आणि शेवटचे परंतु कमी महत्वाचे नाही हे स्वत: ची जागरूकता आहे. ही कौशल्य आहे जी मिळवणे सर्वात कठीण आहे, परंतु जर ते आपल्या साधनांच्या संचामध्ये समाविष्ट केले गेले असेल तर या लेखात नमूद केलेल्या इतर कौशल्यांमध्ये सुधारणा करणे हे लक्षणीय सुलभ शकते. स्वत: ची चेतना, आपल्याकडे लक्ष देण्याची क्षमता, त्याचे विचार, क्रिया, वागणूक, भावना आणि इतर लोकांबरोबर नातेसंबंधांचे महत्त्व महत्त्वपूर्ण सुधारणा करणे. स्वत: ची कन्सिनमेंटच्या दृष्टिकोनातून, स्वत: ची जागरूकता ही नाही की आपण तसे नाही आणि आपल्याला "दुरुस्त" करणे आवश्यक आहे. त्याऐवजी, जिज्ञासा आणि संशोधन दृष्टीने आपल्या आंतरिक जगाकडे पाहते. वारंवार स्वतःला प्रश्न विचारतात:
मला समजले पाहिजे की मला समजले पाहिजे?
मी लोकांना आवडेल म्हणून मी संवाद साधतो का?
माझ्या भावनांना निरोगी मार्गाने व्यक्त करा आणि इतरांसाठी धोकादायक नाही?
स्वत: ची चेतना स्वत: ला एक नजर टाकण्याची संधी - त्यांच्या आतुर जगात, त्यांच्या आक्रमक यंत्रणा - आपण इतरांकडे पाहण्यापूर्वी. परंतु दया, सहनशीलता आणि समजून हे करू नका.