വൈകാരിക നിയന്ത്രണ കഴിവുകൾ, ഒരു പുഞ്ചിരിയോടെ ജീവിതത്തിലൂടെ പോകാൻ അനുവദിക്കുന്നു

വിജയിക്കാത്ത ദിവസങ്ങൾ എല്ലാം ... കാർ നിങ്ങളെ കുളങ്ങളിൽ നിന്ന് തളിച്ചു, ബോസ് സത്യം ജോലിസ്ഥലത്ത്, റൊമാന്റിക് സായാഹ്നത്തിനുപകരം കിടക്കയിൽ ഒളിഞ്ഞിരിക്കാൻ പ്രിയപ്പെട്ട വ്യക്തി ഇഷ്ടപ്പെട്ടു. എന്നാൽ ആ നിമിഷത്തിൽ ചിലത് "കറുത്ത സ്ട്രിപ്പ്" എന്ന പേരിൽ ജീവൻ മറികടന്നിട്ടും മറ്റുള്ളവർക്ക് വികാരങ്ങളെ ശാന്തമാക്കാം. ഈ മെറ്റീരിയലിൽ ഞങ്ങൾ അവരുടെ സവിശേഷതകൾ ഇതാ:

സമ്മർദ്ദ പ്രതിരോധം

സൈക്കോളജി അനുസരിച്ച്, "പ്രതിരോധം, തുടർന്ന് ചില ആളുകളെ ജീവിതവുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കാനും മടങ്ങിവരാനും അനുവദിക്കുന്ന നിരന്തരമായ ഗുണമാണ്. അവയെ കളയാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്കും പരാജയങ്ങൾക്കും അനുവദിക്കുന്നതിനുപകരം, അവർ ചാരത്തിൽ നിന്ന് ഉയരാൻ ഒരു വഴി കണ്ടെത്തുന്നു. " ദുഷ്കരമായ സമയങ്ങളെ അതിജീവിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന നൈപുണ്യമാണിത്. "മികച്ച വശം" കണ്ടെത്തുന്നു. ഈ വൈദഗ്ദ്ധ്യം എവിടെ നിന്ന് ലഭിക്കും? ഹാർവാർഡ് ഉയർന്ന വിദ്യാഭ്യാസത്തിനായി എഴുതിയ ലേഖനം, "സുസ്ഥിരത പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, ഞങ്ങളെ സഹായിക്കാനും പ്രതികൂലതയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാനും സഹായിക്കുന്ന കഴിവുകൾ മാസ്റ്ററിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു." ഹാർവാഡിലെ കുട്ടികളുടെ വികസന കേന്ദ്രം സംവിധായകൻ ഡോ. ജാക്ക് ഷോൺകോഫ് പറയുന്നു: "ഈ കഴിവുകളും ബന്ധങ്ങളും ഇതാണ്, അത് ടോക്സിക് സമ്മർദ്ദം സഹിഷ്ണുതയിലേക്ക് നയിക്കും". നിരന്തരമായ അപകടവും സമ്മർദ്ദവും ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ നേരിടാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല. നേരത്തെ ഉദ്ധരിച്ച അതേ ലേഖനത്തിൽ, ആവശ്യമുള്ള നാല് സവിശേഷതകൾ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുന്ന നാല് സവിശേഷതകൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞു:

കുട്ടിയും രക്ഷകർത്താവും തമ്മിലുള്ള പരിചരണത്തിന്റെയും പിന്തുണയുടെയും ശക്തമായ ഒരു ബന്ധം

ഒരു വ്യക്തിക്ക് "നിയന്ത്രിക്കൽ" ജീവിത ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നേരിടാൻ കഴിവിൻ

കഠിനമായ സ്വയം നിയന്ത്രണ ശേഷി

മതവിശ്വാസത്തിന്റെയോ വിശ്വാസത്തിന്റെയോ ശക്തമായ സംവിധാനം

വിശ്രമിക്കാനും നെഗറ്റീവ് ഓണാക്കാനും പഠിക്കുക

ഫോട്ടോ: Upllass.com.

സൃഷ്ടി

സർഗ്ഗാത്മകതയും മാനസികരോഗവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ പറഞ്ഞു. നിരവധി പഠനങ്ങൾ അവർ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം വിശദീകരിക്കുകയും തിരുത്തൽ നടപടികൾ നടത്താൻ നിരവധി വിഭവങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുകയും ചെയ്തു. സർഗ്ഗാത്മക ഗവേഷണ ജേണൽ മാസികയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ, നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ സർഗ്ഗാത്മകതയെ സ്വാധീനിക്കുന്നതിനുള്ള വിവിധ വഴികൾ പഠിച്ചു. രചയിതാക്കൾ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, "ദൈനംദിന സർഗ്ഗാത്മകതയിൽ പ്രതീക്ഷിച്ച പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഒരു മാറ്റം ഉൾപ്പെടുന്നു: ഇത് വിജ്ഞാതാക്കഥ, വഴക്കമുള്ള, സ്വയമേവ, സ്വയംഭരണം, സ്വയംഭരണം, സ്വയംഭരണം, സ്വയംഭരണം, സ്വയംഭരണം, സ്വയംഭരണം, സ്വയംഭരണം, സ്വയംഭരണം, സ്വയംഭരണം, സ്വയംഭരണം, സ്വയംഭരണം, സ്വയംഭരണം, സ്വയംഭരണം, സ്വയംഭരണം, സ്വയംഭരണം, സ്വയംഭരണം, സന്നദ്ധത എന്നിവയാണ്. " സർഗ്ഗാത്മകത എന്നാൽ ജീവിത പസിലുകൾ പരിഹരിക്കാനുള്ള കഴിവ്. ഞങ്ങളുടെ ദൈനംദിന സാഹചര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന രീതി. അസുഖകരമായ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന കാഴ്ചപ്പാട്, അത് ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ജോലി, ബന്ധം, ആന്തരിക ലോകം, വികാരങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാട് - ഞങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ എങ്ങനെ നേടുന്നു.

നിയമനിര്മ്മാണസഭ

സ്ഥാപിക്കുക - പലപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രധാന വൈദഗ്ദ്ധ്യം. മന psych ശാസ്ത്രമനുസരിച്ച്, ഇത് മറ്റുള്ളവരുടെ ചിന്തകളെയും മോഹങ്ങളെയും ബഹുമാനിക്കുന്നതിനിടയിൽ പ്രധാനമായും ഫലപ്രദമായ ആശയവിനിമയത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. " ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ പലർക്കും പറയാൻ എളുപ്പമാണ്. മിക്കപ്പോഴും, നമ്മുടെ അസുഖകരമായ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ഞങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കാം, പ്രത്യേകിച്ചും ഇതുപോലെ (മാതാപിതാക്കൾ, കുട്ടികൾ, പങ്കാളി, മേധാവി, അടുത്ത സഹപ്രവർത്തകർ, സുഹൃത്തുക്കൾ) എന്ന് അവരെ നിർബന്ധിച്ചു. ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം, പ്രയോഗത്തിന്റെ പ്രയോഗത്തിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം ആത്മവിശ്വാസ പരിശീലനം ആളുകൾക്ക് അനുഭവങ്ങൾക്ക് സാധ്യതയുള്ളതിന് ഉപയോഗപ്രദമാകും. ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ പരിഹരിക്കാനാവാത്ത സങ്കടത്തെ അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് അവരുടെ വൈകാരിക ഉപകരണങ്ങൾക്ക് ഈ പ്രത്യേക നൈപുണ്യത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദമാകും. ഇത് നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ, ആവശ്യങ്ങൾ, ആരോഗ്യകരമായ, വ്യക്തമായി ആഗ്രഹിക്കുന്നത് മാത്രമല്ല, ഞങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിലും ജോലിസ്ഥലത്തും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.

മനസ്സിന്റെ വഴക്കം പരിശോധിക്കുക

ഫോട്ടോ: Upllass.com.

മാനസിക വഴക്കം

എന്തെങ്കിലും ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ധാരാളം സമയം ചെലവഴിച്ചപ്പോൾ, ആ സമയം നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലെന്ന് മനസിലാക്കാൻ മാത്രം? ഈ നിരാശയെ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ നേരിട്ടു? നിങ്ങളുടെ ചിന്ത എങ്ങനെ "എന്നത്" എത്രമാത്രം "എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള ഉത്തരങ്ങൾ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്: ഉദാഹരണത്തിന്:

നിരാശയുടെ ടിന്റ് എനിക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടു, പക്ഷേ പിന്നീട് ഈ പദ്ധതികൾ മാറ്റുന്നു

അവരുടെ പദ്ധതികൾ പുനർനിർമ്മിക്കാൻ സ്വയം കൈകോർത്തു

ആരോഗ്യത്തോടെ അവരുടെ നിരാശ പ്രകടിപ്പിച്ചു, തുടർന്ന് ഒരു പ്ലാൻ ബി.

... അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ വഴക്കമുള്ള ചിന്തകനാണ്. ഒരു പ്ലാൻ തുറക്കാനുള്ള ഈ കഴിവിൽ മാനസിക വഴക്കമുണ്ട്. ഡോ. ക്ലിഫോർഡ് ലാസറിന് അനുസരിച്ച്, ഈ വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ചില വഴികൾ - എല്ലാ ദിവസവും പുതിയത് പഠിക്കാൻ - പലപ്പോഴും പുതിയ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക, മന ally പൂർവ്വം കംഫർട്ട് സോൺ വിടുക.

സ്വയം അവബോധം

അവസാനത്തേതും എന്നാൽ പ്രാധാന്യമില്ലാത്തതും സ്വയം അവബോധമാണ്. ഇത് നേടുന്നത് ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള നൈപുണ്യമാണിത്, പക്ഷേ ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉപകരണങ്ങളിൽ ആക്സസ്സുചെയ്യാലും ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ ലേഖനത്തിൽ സൂചിപ്പിച്ച മറ്റ് കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് ഗണ്യമായി ലളിതമാക്കും. സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കാനുള്ള കഴിവാണ് ആത്മബോധം, അതിന്റെ ചിന്തകൾ, പ്രവർത്തനങ്ങൾ, പെരുമാറ്റം, മറ്റ് ആളുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ബന്ധങ്ങളുടെ രീതികൾ, മറ്റ് ആളുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് ആളുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്. സ്വയം ചരക്കിനെക്കുറിച്ചുള്ള കാഴ്ചപ്പാടിൽ, നിങ്ങൾ അങ്ങനെയല്ല, നിങ്ങൾ അതുപോലെയല്ല, നിങ്ങൾ "ശരിയാക്കേണ്ടതുണ്ട്" എന്ന വസ്തുതയെ സ്വയം അവബോധം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നില്ല. മറിച്ച്, ജിജ്ഞാസയുടെയും ഗവേഷണത്തിന്റെയും കാര്യത്തിൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ലോകത്തേക്ക് നോക്കുന്നു. പതിവായി സ്വയം ചോദ്യങ്ങൾ ഇങ്ങനെ ചോദിക്കുക:

എന്നെ തിരിച്ചറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുപോലെ ആളുകൾ എന്നെ കാണുന്നുണ്ടോ?

ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുപോലെ ഞാൻ ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നുണ്ടോ?

ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ എന്റെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുക, മറ്റുള്ളവർക്ക് അപകടകരമല്ലേ?

സ്വയം നോക്കാൻ സ്വയം നോക്കാനുള്ള അവസരം സ്വയം പരിശോധിക്കാനുള്ള അവസരം വ്യക്തമാക്കുന്നു - അവരുടെ വളർത്തൽ, ആന്തരിക ലോകം, മറ്റുള്ളവരെ നോക്കുന്നതിന് മുമ്പ്. എന്നാൽ ഇത് അനുകമ്പ, ക്ഷമ, വിവേകം എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഇത് ചെയ്യാൻ മറക്കരുത്.