"Пулен башкарылган радио" подкастикалык джойстик Мартин мындай деп түшүндүрөт: "Баарыбыз интуитивдик". Өзүңүзгө алдыңкы суроолорду бере турган адис баса белгиленет, бирок натыйжада ички сезимдерибизге жараша чечим кабыл алынат. Акыркы мезгилдерде интуитивдик тамактануунун темасы, айрыкча, көпчүлүк учурда популярдуу болуп, адамдар ар дайым өзгөрүп турган дүйнөдө психиканын стабилдүүлүгүн сактап калууга этият болушса, өзгөчө популярдуу болушкан. Бул материалда бул диета кандайча иштейт жана андан эмнени күтүү керектигин түшүндүрүңүз.
Эмне үчүн диета жаман эмес?
"Диет" сөзү ачык кабыкка айланган, бирок анын маңызыбызда ар бирибиз кандайдыр бир диета жашоого катыша алабыз. Туура тамактануу, вегетарианизм, диетада тез тамактануунун көптүгү бир концепция менен мүнөздөлгөн полярдык нерселер. Интуитивдик тамактанууга байланыштуу биз ошол эле мөөнөткө карманабыз.
Интуитивдик тамактануу деген эмне?
Сүрөт: Unsplash.com.
Кимге интуитивдик тамактануу
Биринчи кезекте, бош убактысынын кемчилиги бар адамдар - калорияларды эсептегиси келбегендер, грамм менен тамак-аш таразалоону каалабайт. Ошондой эле спорт менен үйрөнбөгөн жана булчуң гипертрофиясына жетишүүгө аракет кылып жаткан жок. Жалпысынан, коомдун чөйрөсүнө ылайыкташуудан тажаган жана жашоодон ырахат алууну каалагандардын бардыгы. Эрежелерден тышкары, аллергиялык реакцияга байланыштуу чектөөлөрдү киргизүү керек болгон адамдар, ымыркайдын эмчектери, кээ бир өнүмдөрдүн сабырсыздыгы менен тамактандырууга тийиш.
Күнүмдүк калаканга көтөрүлүү
Күнүмдүк нормалардын түшүнүгү жөнүндө унутуу - ар бир адам өзүнө ээ. Ушул кезге чейин, негизги алмашуу - 1,2 миң килокалалор, башка, ал 0,8 же 1. ички сезимдерге көңүл буруңуз. Мен жазып, жазып, бир-бирден жутуп албоого аракет кылбаганыңыз үчүн, ачкачылык сезими үчүн жегиле. Башында, сиз бир аз калыбына келтире аласыз - бул психикалык аймактын аймакты сезүүгө аракет кылганда, бул кадимки нерсе. Андан кийин сиз өсүү жана топтомуңуздун эрежелеринин чегинен чыкпай калсаңыз, арыктай баштайсыз.
Майрам күндөрү мен өзүңүздү чектегим келбейт
Сүрөт: Unsplash.com.
Тез тамак же жашылчалар
Фасфундду кароодо социалдык тармактарда популярдуу. Бирок, чындык - өнүмдөрдүн сапатынын сапатына тамактануу ишканаларында, ал үйдө да катуу бойдон калууда. Андыктан сиз каалаган учурда картошка жумушту же бургер жей албайсыз. Ооба, залда тамактануу менен машыгууну чечпеңиз - дененин өмүрүн сактап калуу үчүн өзүңүздү жазалабаңыз.